永恒的意志练功日记

贾国宗

1、三句话操作方法要写完整写正确，比如第一句“在自然呼吸的基础上”，说的是真气运行法锻炼是“在自然呼吸的基础上”开始锻炼的，而不是“这式那式”的呼吸；锻炼过程中，“呼气长”意念就跟着他长，“呼气短”意念就跟着他短，这就是具体实在的“注意呼气”的操作。这种呼气（呼吸）的长短也是锻炼过程中的另一种“自然呼吸”状态（不人为追求呼吸的长短、深浅、急缓），其实，这已经不是原来意义上的自然呼吸了。所以说是“在自然呼吸的基础上”，以避免到锻炼过程中发生“呼吸特长或特短”时，而产生“我的呼吸不自然”或“我怎么不会自然呼吸了”的疑虑！
2、第二步“意息相随丹田趋”是适应、形成和掌握“以注意呼气为特点呼吸（调息）方法”的重要步骤和过程，“要领方法”的全面准确理解与操作显得更加的重要。这个“有为”的方法步骤掌握了做到位了，后面的半有为、半无为和无为的锻炼步骤就好办了。
3、意念下趋的过程“轻松”一些，或多喝多食一些汤汤水水的食物，口干舌燥现象会减缓或消失。。

永恒的意志

贾国宗 发表于 2015-10-27 07:04
1、三句话操作方法要写完整写正确，比如第一句“在自然呼吸的基础上”，说的是真气运行法锻炼是“在自然呼 ...

嗯，好的贾老师。我会注意好的。

永恒的意志

2015.10.27   第 41天   


进度：第二步     第 3天    练功方式：盘腿


练功时间:     晚上10::30到12:00为90分钟


练功过程:    今天仍然是先练习会第一步，当感觉肚子里面有响声了，转入第二步练习，呼吸自然，在自然呼吸的基础上，呼气时意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，呼吸开始即意念从心窝部起，呼吸结束，意念止于下丹田，让意念随着呼气走，所以今天练习时一点没有呼吸不畅，或者憋气不舒服等等问题，反而状态却很好，肚子里面总有响声，还伴随着打嗝，胳膊于肩膀的连接处的关节总时不时的跳动几下，仿佛整个胳膊要自己动似的。精神很好。头脑也很清醒，整个过程感觉心无杂念。

贾国宗

永恒的意志 发表于 2015-10-28 00:13
2015.10.27   第 41天   

“……呼吸开始即意念从心窝部起，呼吸结束……”=应该是“……呼气开始即意念从心窝部起，呼气结束……”。是“呼气”，而不是“呼吸”，关键词汇的一字之错，就缪之千里啦！

永恒的意志

贾国宗 发表于 2015-10-28 09:08
“……呼吸开始即意念从心窝部起，呼吸结束……”=应该是“……呼气开始即意念从心窝部起，呼气结束… ...

多谢贾老师提醒，我把呼吸与呼气弄错了。这下记住了。

永恒的意志

2015.10.28   第 42天   


进度：第二步     第 4天    练功方式：盘腿


练功时间:   中午11:30到12:30为60分钟
                    晚上11:30到12:30为90分钟


练功过程:    今天仍然是先练习会第一步，第一步练习十几分钟后进入第二步，第二步练习方法按照: 呼吸自然，在自然呼吸的基础上，呼气时意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，呼气开始即意念从心窝部起，呼气结束，则意念止于下丹田，让意念随着呼气走，今天练习没什么特别的感觉，整个过程很平静，很舒适。

永恒的意志

2015.10.29   第 43天   


进度：第二步     第 5天    练功方式：盘腿


练功时间:   中午11:30到12:00为30分钟
                    晚上11:30到12:30为60分钟


练功过程:    今天仍然是先练习会第一步，第一步练习十几分钟后进入第二步，第二步练习方法按照: 呼吸自然，在自然呼吸的基础上，呼气时意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，呼气开始即意念从心窝部起，呼气结束，则意念止于下丹田，让意念随着呼气走，今天练习过程中练着练着就有些困了，不知道怎么回事，我休息也够啊，为什么会困呢。练习时感觉身体很热，有时会打嗝，今天中午吃的米饭，素菜，晚上和朋友吃饭，不敢喝酒，只喝了一口白酒。

永恒的意志

1、……我之前也试过捶腿平坐，没坐一会就觉的浑身不舒服，后来试了盘腿却发现很舒服，所以就一直用的盘腿。=真法锻炼过程中，会有很多人们一生中从未有过的多种生理现象，当然，就包括您说到的“舒服（好受）”和“不舒服（难受）”。只要按照规范的要领方法锻炼，一切反应都可以理解为正面积极的祛病调理现象和过程。试图只是接受“好受”，是不可取的选择，应该是“好受、难受”都接受。“承受难受修心理，享受好受养生理；难受好受都接受，心理生理愈燮理”。
2、捶腿和盘腿它们各有什么作用呢？=捶腿平坐，利于下肢相应经络的畅通，您捶腿平坐时的难受是下肢相应经络的某些段落，从不太通畅向比较通畅的过渡过程的反应现象；盘腿坐有稳固坐姿，预防第三步及其以后进入深度凝神锻炼状态时，有不能意识到的自发动作摔伤。盘腿坐肯定有阻滞或延迟下肢相应经络畅通过程进行的弊端。当然，盘腿坐有利于节省体力。所以，捶腿平坐是自学初学者最合理的锻炼姿势，在这个姿势比较难受的时候，可以从锻炼方法上找到一些原因。比如第二步锻炼里是不是下趋的意念太重了。
3、真气运行法锻炼的关键，通督前是要领方法的正确理解与操作，而不是锻炼感受的好受与难受的取舍，锻炼感受应该是“有什么算什么”为宜。规定部位的反应以知为度、任其自然发展，记下来；规定部位之外的感受忘掉他忽略他，可以写一次，也可以不写他。

永恒的意志

永恒的意志 发表于 2015-10-30 00:46
1、……我之前也试过捶腿平坐，没坐一会就觉的浑身不舒服，后来试了盘腿却发现很舒服，所以就一直用的盘腿 ...

明白了，贾老师，我以后改为捶腿式。

永恒的意志

2015.10.20   第 44天   


进度：第二步     第 6天    练功方式：捶腿


练功时间:   中午11:30到13:00为90分钟

练功过程:今天晚上可能不能练习，所以用中午的时间多练习会，开始还是先练习会第一步，之后再开始第二步练习，练习的时候我尽量放松身心，练习过程中意念也尽量的放轻，整个过程中身体里面很安静，没有什么感觉，倒是右胳膊与身体连接处的关节总自己动，我也没在意它。呼吸自然的基础上，呼气时意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，让意念跟随着呼气走。

永恒的意志

2015.11.01   第 45天   


进度：第二步     第 7天    练功方式：捶腿


练功时间:   中午11:30到12:00为30分钟
                    晚上10:30到11:30为60分钟


练功过程:    今天仍然是先练习会第一步，第一步练习十几分钟后进入第二步，第二步练习方法按照: 呼吸自然，在自然呼吸的基础上，呼气时意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，呼气开始即意念从心窝部起，呼气结束，则意念止于下丹田，让意念随着呼气走，今天练习时，感觉身体很热，微微出汗，口中津液却挺多，状态很不错，练功时感觉身体有些部位很痒。弄的我总想抓，就连耳朵里面也痒，肚子里面有响声。

永恒的意志

2015.11.02   第 46天   


进度：第二步     第 8天    练功方式：捶腿


练功时间:   中午11:30到12:00为30分钟
                    晚上11:00到12:00为60分钟


练功过程:    今天仍然是先练习会第一步，第一步练习十几分钟后进入第二步，第二步练习方法按照: 呼吸自然，在自然呼吸的基础上，呼气时意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，呼气开始即意念从心窝部起，呼气结束，则意念止于下丹田，让意念随着呼气走，今天练习时，第一感觉还是身体热，今天中午吃的烤肉，晚上喝的粥吃的馒头，静坐过程中还是偶尔会打嗝，不过次数很少，由于我是先练习第一步，我练习第一步时精神很好，肚子里面偶尔有响声，但是转到第二步时就出现问题了，首先第二步没练习一会就有一丝困，我还是坚持下来了，而且最明显的是练习第一步时，口中津液很多，转到第二步时同样津液也很少。不过练习完却发现精神很好。。

永恒的意志

2015.11. 03  第 47天   


进度：第二步     第 9天    练功方式：捶腿


练功时间:   晚上10:30到11:30为60分钟


练功过程:    今天练功时本来打算先练习会第一步，然后转入第二步，结果练习第一步时感觉很舒服，精神很好，所以就没有练习第二步。

永恒的意志

2015.11. 04  第 48天   


进度：第二步     第 10天    练功方式：捶腿


练功时间:   晚上10:30到11:30为60分钟


练功过程:今天仍然先练习会第一步，然后进行第二步练习，今天中午练习过一个小时，但是练习过程中睡着了，所以就没记录。今天晚上练习时感觉一切很平静，没有什么特殊的感觉。不过偶尔找不到下丹田的位置。

永恒的意志

2015.11. 05  第 49天   


进度：第二步     第 11天    练功方式：捶腿


练功时间:  早上7:00到8:00为60分钟

                    晚上9:30到11:30为120分钟

练功过程:今天晚上时间比较多，所以就多练习了会，仍然是先练习一会第一步，然后转入第二步的练习，今天这边全天都是阴天，连续两天没见着过太阳了，总觉得缺了些什么，今天练功时状态不错，精神也很好，没有出现困了什么的情况。练功过程中感觉心窝部有些许涨感，下丹田部位没有什么感觉。整个过程还是比较平淡的。