重新练功

丹纳

先将微信中的内容抽空复制过来。

丹纳

        我是真气运行法的老学员，是贾老师的学生。几年来，因基本坚持练功，未住过医院。但最近几个月，病在家中。因练功便下丹田发烫，停练功两个多月，心灰意懒，靠吃药恢复，终于向贾老师求助。老师立刻开始帮助我，并有了在论坛注册，在论坛写练功日记的开端。
        我在论坛先想对老师说：谢谢老师，您给我的指导，不仅有严谨与温暖，还有全力全心的付出，因为我知道，您给我不少的回复，是挤占了您的练功时间。真诚的谢谢。

性永生

不客气！
借用“苦海无边，回头是岸”这句话，可能用在这里恰当一些。
隐私的内容可以私信，炼功日记包括我的回复内容可以复制在这里。刚开始论坛功能不熟悉，不要着急慢慢来！

性永生

一个主题的连续日记最好。

丹纳

老师，我想恢复练功，但恳请能得到老师的帮助，指导，否则，我依然无法练，只能象现在这样心灰意冷地停练，靠吃药，迟迟不能恢复。
这次起因是支气管扩张出血伴感染（老毛病，2006年做了手术，但还有小出血点），迟迟不能恢复，慢慢有各种虚弱之症，人一天天成为废人，失眠，终日虚汗，发抖，累，怕冷，怕风，各种检查做过，基本没问题，现查出胃有幽门螺杆菌，（胃炎肠炎以前就有的）。前几天终于确诊：更年期综合症。因为没想到，人的身体几乎被拖垮。
        老师，我在病中，气管出血时停练功，不出血后恢复练，但练6个小时下丹田发烫，练1个小时下丹田发烫，守心窝部，下丹田亦发烫，停练几天，恢复练，亦发烫。而我的下腹，胃，肾，却发冷，练功时口干舌燥，问题是不守下丹田，练功中亦会烫起来，我的练功，就是一场又一场克制下丹田发烫的过程。我在论坛潜心学习克服的方法，终以失败告终。
        老师，我停练两个多月中，没精力求助。现在更年期的药吃了几天，人恢复了一点。
老师，我没象这次大病之前，一直在努力克服这问题，时发烫，时不发烫。
老师，我想练功，可我该怎么办啊？

丹纳

老师，我想恢复练功，但恳请能得到老师的帮助，指导，否则，我依然无法练，只能象现在这样心灰意冷地停练，靠吃药，迟迟不能恢复。
这次起因是支气管扩张出血伴感染（老毛病，2006年做了手术，但还有小出血点），迟迟不能恢复，慢慢有各种虚弱之症，人一天天成为废人，失眠，终日虚汗，发抖，累，怕冷，怕风，各种身体检查做过，大致没问题，只是胃查出有幽门螺杆菌，（原来胃炎肠炎是有的）。前几天终于确诊：更年期综合症。因为没想到，身体几乎被拖垮。
老师，我在病中，气管出血时停练功，不出血后恢复练功，但是，练6个小时下丹田发烫，练1个小时下丹田发烫，守中丹田，下丹田亦发烫，停练几天，恢复练，亦发烫。而我的下腹，胃，肾，却发冷，练功时口干舌燥，问题是不守下丹田，练功中亦会烫起来，我的练功，就是一场又一场克制下丹田发烫的过程。我在论坛潜心学习克服的方法，终以失败告终各。
老师，我已停练两个多月，没精力求助。现在更年期的药吃了几天，人恢复了一点。
老师，我没象这次大病之前，一直在努力克服这问题，下丹田时发烫，时不发烫。
老师，我想练功，可我该怎么办啊？

丹纳

他烫他的，您煉您的；烫，肯定是有他要烫的原因，最低的火候坚持锻炼到一定的时候，就会有变化，什么时候变，什么时候算；加几分钟二步功，然后转入第三步锻炼，看看有什么情况，再考虑转入“有欲观窍，无欲观妙”的锻炼。
总想要自己想要的反应，是人们常走入的误区。
“以功为法……”，说的是锻炼时间就是最好的方法，而不要去追求应该有或不应该有这个感受那个感受，还是那句老话“有什么算什么为好”！

丹纳

因为是网络菜鸟，在学习将微信上与老师的交流复制过来……更正：上面一楼是贾老师的回复。

丹纳

贾老师回复：2017.07.11
其实，后续的锻炼就是我在群里说的，是一个“艰难”的修心过程。

丹纳

2017.07.11
看了您说的，泪花一下在眼中打转。……一直害怕壮火食气啊，……我恢复练功，从一步功开始吧。

丹纳

2017.07.11
老师，恳请您在后面的练功中帮助我，指导我，全面批评指正我的错误。真诚地谢谢老师。

丹纳

2017.07.11   贾老师回复：
只要您肯炼，并按照要求写出来，写是您的强项，我就恳一一点评。

丹纳

2017.07.11   贾老师回复：
如何炼如何写，可以参考一下！

丹纳

201年7月14日
第一步功 呼气注意心窝部
理解：一，呼气，是鼻呼鼻吸，是自然呼气。二，注意，是内视或想着，是一种不加评论或判断的体察状态。三，心窝部，可以理解为整个胃部，不专指某一点。
操作要领：
保持自然呼吸，在自然呼吸的基础上，体会呼气时心窝部的感受。
练功时间：
50+45+41+82=218=3小时38分
整个练功过程，就是在自然呼吸的基础上，呼气时关注一下心窝部。之所以是“一下”，是因为要放轻，放松意念。
抱着不着急，慢慢练的想法，体会练功时心窝部的感受。心窝部最早的感受是：木然的块状物。随着练功，木，闷，钝痛出现。第二功时，出现了淡淡的暖意，有一物轻轻动着。我不以为意不管它。口水多起来，也不管，因为不知是不是胃酸引起的酸水，这几个月的病，胃受伤不轻。第三功时，打了好几个呃，心窝部闷，钝痛，动来动去，嘈杂都有，但温热感长时间存在着。第4功时，依然以上感受来来去去，但，一，温热感长存了，收功后喉舌发干。二，接近收功时，疲倦得几乎睡去。我病了这几个月来午休睡不着，晚上睡眠差。我选择了背靠椅子，休养了好久才收功。
老师，一，我是否该转入二步功?二，目前练功时间的长短是什么为标准调节，我现在认为3个半小时肯定不够。三，出现了口干，我已注意轻意念。

丹纳

贾老师回：2017.07.15凌晨4：05分
一，我是否该转入二步功?=可以转入第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，下趋的意识尽可能的轻一些；如果身体条件允许的时候，可以考虑加一定时间的“行功(步行姿势)”锻炼。
二，目前练功时间的长短是什么为标准调节，我现在认为3个半小时肯定不够。=身体和生活条件允许，每天合计锻炼时间多多宜善；目前，每次时间可以自己灵活掌握，在40分钟左右活更多一些。坐姿尽可能以规范的标准姿势为宜。
三，出现了口干，我已注意轻意念。=过程反应；多喝白开水或汤汤水水食物。
您如果愿意，可以考虑将此日记发到兰州论坛“实践日记”版块里去，我跟踪回复。