重新练功

性永生

一、发现三个错别字:凝，写成 “宁”了2个，虽有同音同意不同字的说法，也肯定有不同的意义；呬写成“哂”，好像这不是真气运行学六字诀里规范的字。这不是您长处的正常发挥。
二、今上午回看书，发现自己一直是呼气时闭口读字，闭口以鼻吸气。这样对吗？=书上有说六字诀是“呼气时闭口读字”吗？我们课堂上讲的是：“用发某个字（比如“呼”字）声音时的口型舌型呼气，但不发出声音，呼气完闭口，用鼻子自然吸气。即口呼鼻吸”。请您把书上完整的话说说看。

丹纳

上午及傍晚，外出走路，各练习行功半小时。

丹纳

谢谢老师的批评指正。一，修正：调息凝神守丹田，将＂凝＂字错写成了＂宁＂字。将六字诀中的＂呬＂错写成了＂晒＂字。
二，书上六字诀训练法原文：＂口呼鼻吸，呼气时读字，但不能发出声音；呼气要稳而长，呼至不能再呼时，闭口以鼻吸气反复操作＂。

丹纳

2017•07•27 第15天
60+73+18+68+32=251
练功方法以三步功为主。功中杂念相对减少了。1，身体常常坐着不能动。2，深呼吸常常出现。3，不时微笑与欢喜。4，有时不呼不吸。5，坐中有时昏沉。
饮食起居：
1，饮食基本正常。目前基本能坚持动靜结合锻炼恢复。
2，睡眠：深度睡眠有所增加，为此尝试过减少夜晚及午休时间，但这一天会疲倦，没精神，现在保持睡到自然醒，日常一旦睡意袭來，亦睡一睡。这可以说是影响我增加练功时间的主要原因之一，但我顺其自然。对于一个病中两三个月都靠药才能睡眠，从没睡着过午觉的人来说，这应是好现象吧。
3，配合中药，练功，现肠炎药已停，胃药大减。观察了两天，暂无太大不适。

丹纳

今天上午天气凉爽时，外出走路约一小时，练习行功及呵，呼，呬字诀。

性永生

楼上近期帖子已阅。
真气运行法锻炼的关键，通督前是“要领方法”的正确理解与操作，通督后是“原则要求”的真诚遵守与坚持。
只要按照规范的“要领方法，原则要求”去锻炼，一切反应都可以理解为正面积极的祛病调理现象和过程。

丹纳

好的，老师，我谨记。

丹纳

2017•07•28 第16天
127+61+120=308
一直觉得，即使通督了，五步功的练功中，淡淡的守着下丹田，即＂有欲观窍＂会是很重要的。
在前面的三，四步功练功中，一直潜心体会练习第三步功的三句话操作方法，已较深地体会到，此方法能让自己从身体的逐渐安静，逐渐步入到杂念由多到少。如果说杂念多使我们的心烦意乱，那么杂念一旦越来越少，心就如房间空了出来，会有寂然之感出现。
身心不动中，会知道杂念的来来去去，知道外边的一切，但心里清清静静没有烦乱。这时候，已不能再回到三句话的任何一种方法上，只是不动即好。
在三步功三句话操作方法的练习中，有些现象会自然出现：
1、深长呼吸。2、不呼不吸（胎息）。3、气息微微。4、微笑与欢喜。
这次重新练功，我没有关心过通督一事，也不知自己是否是勉强通督。但这不重要，通督与治病，都是正确的练功方法+充足的练功时间的结果。所以我会在练功方法上用心，改正不正确之处；在练功时间上增多。
又：近两天看到了妇科hpv检查结果为阴性，很高兴。三年多前，一次体检查出HPV病毒为阳性，复查亦如此。这意味着患宫颈癌的风险大大增加。我未曾治疗。现在转阴了，觉得与三年来坚持练功有关（虽然练得不尽人意）。感恩真法!

性永生

丹纳 发表于 2017-7-29 19:39
2017•07•28 第16天
127+61+120=308
一直觉得，即使通督了，五步功的练功中，淡淡的守着下丹 ...

一、一直觉得，即使通督了，五步功的练功中，淡淡的守着下丹田，即＂有欲观窍＂会是很重要的。=“有欲观窍，无欲观妙”都很重要，他们是通督后锻炼原则的两个方面，不可以顾此而忘彼！
二、... ...  ... ...如果说杂念多使我们的心烦意乱，那么杂念一旦越来越少，心就如房间空了出来，会有寂然之感出现。=有钱难买心“寂然”！
三、身心不动中，会知道杂念的来来去去，知道外边的一切，但心里清清静静没有烦乱。这时候，已不能再回到三句话的任何一种方法上，只是不动即好。=这就是由“有欲观窍”向“无欲观妙”过度阶段的开始或时机，既由“有为”转入“无为”锻炼。
四、在三步功三句话操作方法的练习中，有些现象会自然出现：1、深长呼吸。2、不呼不吸（胎息）。3、气息微微。4、微笑与欢喜。=锻炼反应或感受，有什么算什么为宜。
五、这次重新练功，我没有关心过通督一事，也不知自己是否是勉强通督。但这不重要，通督与治病，都是正确的练功方法+充足的练功时间的结果。所以我会在练功方法上用心，改正不正确之处；在练功时间上增多。=通督反应感受，是以注意呼气为特点调息方法已经基本掌握的重要标志；玉枕关反应感受是通督的“客观标准”，这个您前面帖子里已经提及，包括您已经提及的上丹田反应感受，就是200问里提及的“性理”反应。性是元神的本能，性理命，性理百会，性理百脉，性理全身，这个性理反应就是坚持锻炼下去要常有的真实存在。通督后锻炼的重要过程就是第五步“元神蓄力育生机”。其“原则要求”是“有欲观窍，无欲观妙（8个字）”、“以功（锻炼时间的积累）为法，以守（守住这个方法）为成，以静（不主动人为的胡思乱想）为务”。
六、又：近两天看到了妇科hpv检查结果为阴性，很高兴。三年多前，一次体检查出HPV病毒为阳性，复查亦如此。这意味着患宫颈癌的风险大大增加。我未曾治疗。现在转阴了，觉得与三年来坚持练功有关（虽然练得不尽人意）。感恩真法!=先祝贺一下！继续坚持规范锻炼，还是愿意说那句老话：坚持数年数十年，必有好处大好处！

丹纳

谢谢老师细致入微的指导！感动无法言语…。我非常珍惜老师的指导，在我不能发文论坛之前，因为害怕手机突然出问题，这地方又不熟，我亲家开车带我找了一家打印店，知道微信内容可以导入电脑（亲家家中无电脑），然后保存到优盘里。还好，现在在论坛里，不担心丢失了。我慢慢练，一点点去体会，去实践。感恩老师!

丹纳

2017•07•29  第17天60+104+76+67=306
一、上午散步30分钟，晚饭后散步20分钟，行功，淡守丹田，三步一呼，一步一吸。丹田温暖，肾发热。
二、腰酸、胀、痛、下坠，最难受時，几乎坐不住。
三、第四功中，约有35分钟，身心寂然静止不动。观百会第1次，整个脑袋没了，只有一种＂知＂存在，置于深紫色般的夜色中。第2次观百会，脑袋如一个大漏斗，鼻尖有少许凉气弱弱下行。
四、主要用三步功方法调息，调火候。
五、药已只服雌激素，及中和胃酸的碳酸铝镁咀嚼片，其余全停。肠胃尚稳定。

丹纳

2017•07•30 第18天
158（卧）+30+44+55=287
一，第一功，夜晚热醒，估计离淸晨不会很久。开始练卧功。中途应该迷糊过，醒来，又练。
二，功中身心寂然时，观百会，第1次，第2次观，百会如一个朝天的漏斗，斗壁是一圈圈的螺纹。第3次观，有一角斗壁的螺纹变成了翻涌的白雾。
三，上午凉快时，散步30分钟，练习行功，丹田温热，肾热。
四，第四功时前，身体难受发沉，功中汗出，功后轻松了。这是第一次练功出汗后身体轻松。

性永生

近两天日记已阅。
1、通督后“元神蓄力育生机”的锻炼原则要求是“有欲观窍，无欲观妙”和“以功为法，以守为成，以静为务”。
以上的这些内容，天天出现在日记里都是应该的，以便于“强化记忆，强化理解，强化运用”。
2、锻炼感受无非是在“无中生有有化无，无再生有见真如”的循序渐进，反反复复过程里。

丹纳

2017•07•31 第19天
103+61+60（卧+午休）+62+35=321
第五步功＂元神蓄力育生机＂，其＂原则要求＂是：
＂有欲观窍，无欲观妙＂：有杂念的时候，淡淡守着下丹田；杂念很少，或者基本没有杂念时，可以旁观上丹田。这两方面，不可以顾此而忘彼。
＂以功（锻炼时间的积累）为法，以守（守住这个方法）为成，以静（不主动人为的胡思乱想）为务＂。
一，上午外出散步练习行功，原订半小时，回屋里一看，走了一小时。出乎意料。
二，中午卧功+午休，效果不太好，午休起来，较累。
三，第二功时，＂无为＂状态的练功时间较长。
四，调病：
1，第四功时后，全身酸痛若患感冒。
2，停闹了一天的肾，又在功中酸，胀，痛，下坠。
3，几个月来，出汗，是右大脑大出，左侧大脑微出。现在左侧大脑的汗增多。
4，黑眼圈渐变为褐色眼圈后，近两天终于基本变为白皙，与䏐色差不多。
5，玉枕一块儿，由木然渐变为，掐一下有正常的掐痛感。
五，，站养生桩14分钟。

丹纳

2017•08•01 第20天
109（卧）+107+99=315
锻炼原则：有欲观窍，无欲观妙。
                     以功为法，以守为成，以静为务。
一，上午外出行功30分钟。
二，第三功时：
先淡守下丹田，观察着杂念。清静较久。杂念多起来后，只数呼气40多个，便身体端坐不动。（最多时数呼气个数一百多个。）想试试不去轻轻体会呼气会怎样，又淡守下丹田。不知何时，深呼吸开始…。又不知何时，整个上半身变成了一呼又一吸的器官，下丹田没了…。又不知何时，欲观上中下丹田都做不到…。应该是进入了只是＂知＂的状态，我便在此状态中而已。…又不知何时，我心有灵至，强行睁眼看了一眼计时器，练功时间是1小时19分。这一念，犹如平静的水塘投入的一粒石子，身心的应激反应，则如涟漪随之出现。一瞬间，我明白了，这就叫做人为的打破＂静＂。
的确，在五步功练习中，有有为的炼，（意守，调息，调火候），也可能出现无为的＂知＂，（只是知道内外发生着的一切）。在什么状态，就要顺什么状态练功。在有为中，把心放在方法上，就是＂守静＂。在无为中，保持＂知＂，就是守静。