重新练功

丹纳

818117 发表于 2017-8-9 17:35
你守中丹田就要“呼气注意心窝部”，不应该这时却用第三步的“调息凝神守丹田”来处理，这练功的道理一样， ...

谢谢您的意见。

性永生

丹纳 发表于 2017-8-9 12:48
临睡前，在床上单盘腿练功22分钟，先呵，呬，主练呼字诀，然后守中丹田至基本入静。松腿下座后，见几乎没出 ...

又： 1、重练功以来，原本虚汗很重，应该一是更年期综合症，二是还体虚，再加之练功汗多，练功是耗大于入吧。=“练功是耗大于入”这是哪家的理论？分明是消极负面和追求的心态在作怪！ 2、现在尝试寻出自己的减少汗出，或微出之法。=追求这个感受那个感受、这个反应那个反应，把通督后锻炼的原则要求忘得一干二净。

丹纳

今天上午同亲家母在外走路，欣赏小区的草长莺飞。走到一条新建中的人行路，人行道沿坡向上开拓着。上次我俩来时是乱石草坡，俩人在上面喊叫。这次我俩依然对着远山吼吼作声。离开时，突然觉得要让生命步入康庄之道，就得象这些工人一样，一块一块石地铺，别作它想。总在爬行，没练行功。

午休十卧功守中丹田，88分钟。

下午腹泻厉害，精神尚可，改坐功为斜靠床上练功，共62分钟。

性永生

丹纳 发表于 2017-8-9 14:05
2017•08•09 第28天
夜晚醒来不知几点，不知还能入睡不，便练卧功。迷糊中，听到小鸟叫，抓过 ...

一、近来的第二次建议：每天锻炼前和每天写日记的内容，都要把第五步“元神蓄力育生机(要领)”及其以后锻炼原则要求:“有欲观窍，无欲观妙”和“以功为法，以守为成，以静为务”这“27个字”默念几遍和写出来，并按照去做。这“27个字(7+4×2+4×3=27)”具体内容，去读原著和《炼功200问》里找，或在我们交流或我的发帖里去找，最好不是人云亦云的那种。
二、1、夜晚醒来不知几点，不知还能入睡不，便练卧功。迷糊中，听到小鸟叫，抓过计时器计好时，继续练守中丹田=通督后的锻炼，严格讲应该叫“观中丹田”（目的是培补中气，以利于脾胃功能的恢复），观和守是有区别的，区别就在于意识参与的轻与重。
2、人在较清醒中，慢慢调息，调火候，基本清静后，记得还默念过一小会儿＂调息凝神守丹田＂。=根据杂念的情况，增加一些注意呼气力度的措施，没有大错。但是，如果当成一步功或三步功去练，或为了某种感受去练，就明显违背通督后“无为”锻炼的原则了，也是造成您“疲倦”的原因之一。
3、入静后，不知何时想守（人为意识的自我干扰）一下中丹田，突然心中响起一老者近乎严厉的叫声：＂顺其自然一一＂。我一点不害怕，遍寻了一下，不见人踪影。=您的身体比较敏感，在第一次参加培训班时反应现象也很多吗。暂时把他当成“元神”的自我提示、当成某种“幻觉”的反思提醒，都是可以的。一定要学会“积极正面、全面正确”的对待自己的锻炼反应。
4、又凝神了一下，又仿佛传来＂顺其自然＂的远去声。我知道，我该守静（“守静”这个词，我不大用，有追求某种感受的嫌疑）时，却又回到方法（以功为法，不可以搞自己的这个方法那个方法）上了。……前几天的体悟是对的。余下的时间，基本在＂知＂中度过。起床，汗一般。
卧功共113分钟。
5、真气运行法锻炼，最合理的姿势是“垂腿平座”，其他姿势应该是没有办法的办法。

丹纳

性永生 发表于 2017-8-9 21:25
一、近来的第二次建议：每天锻炼前和每天写日记的内容，都要把“有欲观窍，无欲观妙”和“以功为法，以守 ...

好的，老师。慢慢读，慢慢修正。谢谢老师及时、细致的指导。

性永生

推荐一个链接，里面有培训班最后一课的内容摘要。请点击链接参考！http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 15&extra=page=3

丹纳

性永生 发表于 2017-8-10 09:29
推荐一个链接，里面有培训班最后一课的内容摘要。请点击链接参考！http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=vie ...

已看过了，重点看了对＂以功为法，以守为成，以静为务＂的详解。

丹纳

2017•08•10 第29天
87（晨卧）十85十49十92=313
第五步功 原则要求：
有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
一，第二、第四功时，练功愉快，下功无倦意。第三功时，愉悦。下功后，发现汗多。。
二，上午发现一点粉色痰，暂视为气冲。依然外出练行功，练呵，呬，呼（为主）字诀。傍晚又出现一点。

丹纳

2017•08•11 第30天
51十50十77=178
第五步功原则要求：
有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
一，上午外出散步50分钟，练习行功，重点练呵，呬，呼（为主）字诀。
二，静功守中丹田，有愉悦感。功中无论是有欲观中丹田，还是身心静止不能动，保持＂知＂的阶段，都顺其自然。下功，人基本无倦意，只是头汗依然较多。

丹纳

2017•08•12 31天
13十68=81
上午按计划亲家开车带我进城办一些杂事。中途，雨下起来，越下越大。原订亲家母去接侄儿，然后她家祖孙三代几家人同游某公园。因下雨改为转赴亲家中。热热闹闹的一天，我抽空练了一功。
一，在车上转路时间长，练习呵，呬，呼（为主），胃温温热热后，舌抵上腭，呼气时淡淡守着中丹田。
二，静功有愉悦感，不自觉面带微笑。收功后，头汗较多。

丹纳

2017•08•12补充：第五步功 元神蓄力育生机锻炼方法原则：
有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。

丹纳

2017•8•13 32天
40十61十85=186
锻炼原则要求：
有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
一，静功守中丹田。
二，第二功时：1，全程面带微笑，有淡淡喜悦。2，从中段开始，胃不断咕咕作声，打过2次嗝，最后胃空了。功后，胃整个隐痛。
三，第三功时，中途呛咳2次，功后呛咳1次。虽咳时难受，但功中有淡淡愉悦。
      又：最近四五天，也许是咽炎调理中，咽喉某处一有挠痒感，便呛咳，眼泪鼻涕齐出，只能蹲地咳毕，有两次咳吐，昨晚及前晚，夜晚咳酲。
四，三功后，满脑袋发凉。想了一下，洗澡，重点热热的冲洗头。澡后，头不再凉。原想外出行走，但汗又出较多，放弃。

818117

“三功后，满脑袋发凉。想了一下，洗澡，重点热热的冲洗头。澡后，头不再凉。原想外出行走，但汗又出较多，放弃。” ”满脑袋发凉“是肾水上扬，阴阳转换中，守住下丹田阴阳自然和合。千万不能立即洗澡冲头：练功中毛孔全张开，洗澡时将会水汽入侵（外邪入侵），造成身体病变。练功中因真气的温养，筋骨都是柔软的，防卫功能降低，这时立即洗澡将会伤害到筋骨、、、  还有控制”阴阳变化“，有可能会使身体机能运转出现紊乱、、、

希望能引起重视！

以上只是我的见解，仅供参考

丹纳

818117 发表于 2017-8-14 21:22
“三功后，满脑袋发凉。想了一下，洗澡，重点热热的冲洗头。澡后，头不再凉。原想外出行走，但汗又出较多， ...

谢谢您的宝贵意见，不只是对一作法对错的明示，而且细细讲明原理。谢谢。
记得这一功的练功时间是晚饭前，洗澡大约是在三个小时后。是我写得简约了点。请问，如果排寒气阶段，练功后大约几小时可洗澡?
我上次大约是8月2号进入排寒气阶段，没釆取仼何物理方法，生活，练功，身体，都难受时间较长。这次有一种尝试物理和暖身体的思路。

818117

这天气肯定不是“寒气”，而是肾阴盛，中医说：肾阴盛，百病生。更很难用物理疗法来排“寒气”。这款只能增强肾阳来减弱肾阴。我们真气运行最好的招就是第三步“调息凝神守丹田”，守住下丹田，肾阳就盛而肾阴就弱。
小周天前的，练功后半小时以上才能洗澡。小周天后的要练功后一小时以上才能洗澡。练功超1小时的要练功后一小时以上才能洗。夏天练的尽量时间长点再洗。