重新练功

丹纳

818117 发表于 2017-8-14 23:46
这天气肯定不是“寒气”，而是肾阴盛，中医说：肾阴盛，百病生。更很难用物理疗法来排“寒气”。这款只能增 ...

谢谢，受益了!

丹纳

2017•8•14 33天
70（卧十睡）十75十67=212
锻炼方法原则：
有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
一，第一功：早饭还剩半个馒头未吃完，已觉得瞌睡不已。勉强再吃两口，下丹田已热暖，气在动。放好馒头，便卧姿而睡，迷糊中，觉得中丹田亦和暖，气微动。我自觉在旁观气动，没睡着。起来后，精神好。亲家他们说，听到我轻微的鼾声。
二，上午行功到最后，下腹有微胀感。练呵，呬，呼（为主）。（忘了记时间了）
三，第二功时：前半段，淡守中丹田。后半段，看见一手执拂尘高挽发髻的道袍老者，倒拿拂尘前端，用拂尘柄或凿，或捅，或抽，或捣，或绞我的咽喉，我咽喉扯痛着。又见他弃拂尘，改为徒手拾捣我的脑袋。在我脑袋上忙的手臂变得壮实，我抬头看一下，怎么成了一个壮壮的中年男者。他收拾我脑袋手法之娴熟，我生起一解：疱丁解牛。收功后，満脑袋发寒凉。
四，大约两个小时后，洗了个热水头，脑袋寒凉去大半。
五，第三功时：淡守中丹田。收功后疲倦，脚冷。加了一条薄长裤，外出行功57分钟，脚暖身亦暖了。
六，脑袋发凉，身上发酸。

丹纳

2017•8•15 第34天
49十54十123十31=257
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
一，第一功时：晨起已7：11分，但想练功。功中前半段淡守中丹田。后半段，身心不动中，觉得观照亦是一种累，便呆着。在呆呆中，发现杂念起起落落很自然，身体的各种触动反应，亦很自然地出现消失地生发着，人体如一个自然世界，身体与心念在这个自然世界中现象纷呈。身体不动，心寂然如呆，任人体自然小世界的杂念与触动，自生，亦自灭。我想，这恐怕就是李老＂以静为务＂的＂静＂吧。
二，走路47分钟。其中行功30分钟，其余时间，练呵，呬，呼（为主）字诀
三，第二功时：1，淡守中丹田。2，收功时基本无汗。
四，第三功时：淡守中丹田，大半时间进入无为功态。
     1， 这一功中，觉得淡守丹田＂自然＂很重要。练功通常是从＂有欲观窍＂开始，并且不知这一功态会持续多久，也许会一功时又一功时都会是有欲观窍阶段。须自然地，淡淡地守着丹田，不起一丝追求之心（想进入清静），不抱一丝目的（希望丹田有什么反应之类），不旁移注意力（去关注病灶，或关注丹田以外的反应），不心烦意乱（杂念多了想除掉）。平静地观丹田，就是自然练功。
    2，无为中，有一阵，身体仿佛分解，某些部分消融了。
    3，下功时，汗较少，精神好。
五，脑袋没发凉。没发生呛咳，小小痒咳过。晚上咳过好几次，我不知，笫二天亲家他们说的。

丹纳

2017•8•16 第35天
64+110+28=202
第五步功 元神力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
一，静功淡守中丹田。
二，上午亲家开车去近郊一山水之地，曰：洗肺。下午返回。
又，题外记录：
此地山涧水流成小河，河水翠绿，山色润绿秀丽而紧抱，山中有水啦啦作响，水出山则低伏山底，缓缓长流不止，带给两岸丰茂水草与鸟虫，两岸有人家处，便沿河搭棚，下置麻将桌。我和亲家母顺河边而行，至不准通行处折回。
走路约一个多小时，两人忙着观景，高兴，说话，没练行功。自觉喜悦得人的每个细胞都润泽而透亮。

丹纳

8•16的练功日记，已发几小时，但显示须审核。……大约得重写了。哎，我这脑慢手慢之人…

丹纳

日记审核后发出来了，不过我发现一处错漏。纠正：
8月16日练功日记
元神力育生机，应为：元神蓄力育生机

丹纳

2017•8•17 第36天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：42+70+76+63=251
行功：34分钟
呵，呬，呼（为主）字诀：35分钟

一，静功淡守中丹田。
二，第三功时，心中莫名烦燥，不管它，尽管烦躁有时会带走注意力，但一旦意识到，回来继续淡守中丹田就是。
三，第四功时，充满淡淡的愉悦感。后半段，全身这里不痛那里痛。收功时，没有出汗。

丹纳

2017•8•18 第37天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：66+71+107=244
行功：41+17=58
呵，呬，呼（为主）字诀：32

一，静功淡守中丹田。
二，功中出汗较少，精神好。
三，左腿：
第一，二，三个功时，左腿经历了三个功时的气冲。
第一功中，左腿整个儿逐渐变麻、胀、紧、僵、痛。
至第二功时，前面所提的情形加剧，如人双盘腿，腿麻痛至极限，仍不松腿下座一般难受。剧烈的调理几乎让我练不下去，心中只有一个执念：不要动，忍下去!我心中呻吟道：这是垂腿平坐练功哟…。不知多久，这一轮剧烈的气冲终于结束时，我的脑袋是，极度忍耐后松弛下来的空白状。
第三功时，左腿气冲卷土复来，不过剧烈程度减轻了一些。

818117

丹纳 发表于 2017-8-19 13:26
2017•8•18 第37天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成， ...

有看过你的日记，知道你身体较虚弱，因此我认为没必要这样坚持。这样做会大量消耗能量，降低体内免疫力，对身体健康会起反作用。这种做法适合健康的年轻人，他们的体内能量源源不断，能应付得了大的消耗。

我们真气运行到一定高度时，盘脚时自然不会“麻、胀、紧、僵、痛”，一般大周天以上的就慢慢不会了、、、
”真气运行“最好的健身坐法是”垂脚坐“，你可以以”垂脚坐“为主，盘脚为辅、、、

看你都是守”中丹田“，这个对”心肾交“会有更好的促进，适合小周天前练。对身体的健康也很好。但是你现在是练第五步了，这时消耗的能量要越来越高了，”心肾交“已经慢慢的没法满足更高的功法了。这时最好的办法就是守"下丹田",这样才能真正的“阴阳交合”，才能有源源不断的能量供应、、、能量足身体才会健康，反之就会对身体不利、、、
守"下丹田"，我们《真学》里也有讲、、、

以上是我的建议，仅供参考

丹纳

818117 发表于 2017-8-19 15:38
有看过你的日记，知道你身体较虚弱，因此我认为没必要这样坚持。这样做会大量消耗能量，降低体内免疫力， ...

谢谢您的热心，关心与分析析比较。
我左腿气冲调理时，是平坐垂腿练功姿式。
说到盘腿练功，这轮重新练功以来，兴趣一来，盘过几次，但早已不釆用，原因呢，就如你分析那样。再则盘腿练功，我能坚持三四十分钟就腿麻，不适合。以后基本都会是平坐垂腿式练功。
守中丹田，是现在暂时的选择，是为了培补中气，以利于脾胃功能的恢复。我会慢慢观察，调整的。

丹纳

2017•8•19 第38天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：60+73+120=253
行功：30+16=46
呵，呬，呼（为主）字诀：25

一，静功淡守中丹田。
二，第一功：胃温温的；左腿继续被调理；练功只微微出汗。
三，第二功：前段杂念较多，深长呼吸开始后，无法任何意守，知道杂念少了，深呼吸下达小腹，上抵胸腔。
四，第三功时，因为这一功设了定时，最后20分钟愉悦感没了，变成了熬……

丹纳

2017•8•20 第39天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：60+91+96+43=290
行功：38
呵，呬，呼（为主）：30

第一功功时，淡守中丹田，胃温热。
第二功时，淡守中丹田。中途昏沉，收功后，全身开始酸痛。
第三功时，开始淡守中丹田一阵后，胃温热。不知何时，下丹田温热起来，并渐渐气动，就顺势改为淡守下丹田。后半段进入无法意守后，保持身心不动。在＂知＂中，知道着身体的各种触动。其中，腰和颈椎实在是又紧又疼。收功，只出微汗。精神好。

又：今天应该是又步入了调理中。全天胃隐痛，嘈杂，想吐，身体酸痛。大便两次后，人立刻乏力。到第三功时练完后，症状才有所好转。

丹纳

2017•8•21 第40天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：57+33+31+50+57=228
行功：46
呵，呬，呼（为主）：24

感受：无
又：晚饭吃得较早，亲家开车带我们去参观本小区两所著名的新建中学和小学。乘车及参观中，断断续续练呵，呬，呼（为主）。参观时间大约一个多小时。

丹纳

2017•8•22 第41天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：86+66+51+55=258
行功：35
呵，呬，呼（为主）：24


第一功：淡守中丹田。深呼吸开始至无法意守后，渐渐进入无为状态。
1，全程不时咳嗽，排痰，但练功总有淡淡的愉悦感，舒适感。
2，后半段，脑袋有弱弱的凉意。有时，百会有痒感。
3，头部先出汗一阵，擦干后继续练。后，不再出汗。
第2功时，气先在中丹田，后在下丹田动来动去。我仿佛在旁观气动，但奇怪的是，又仿佛在不时意守一下下丹田。

丹纳

2017•8•23 第42天
元神蓄力育生机
锻炼方法原则：有欲观窍，无欲观妙。以功为法，以守为成，以静为务。
静功：53+60+70（卧）=183
行功+呬，呵，呼字诀：36

一，第一功时，淡守中丹田，下丹田气动，改为淡守下丹田。
二，第二功时，淡守下丹田。不知何时，气贯满两腿后，身体渐渐亦气足，气又上脸了一阵子。练功有淡淡的舒适感，但腰胀痛。
三，昨晚失眠较厉害，到午休时依然未够入睡。体力不济，只练了一功时卧功。