[原创]我的练功日记，请指教

ibmt22 · 发表于 2008-5-31 04:42:54

5月29日晚11点练功时间40分钟
这是我第一次练功超过40分钟。
基本感觉和以前差不多。
－脊柱的热气还在肩胛骨处。
－额头前面发际处的胃经有反应，两边都有
－后脑勺发麻
－练功前，左边肩膀就有一瞬间的热流流过。练功时，整个左臂都是麻酥酥的，肩膀处有明显的疏通的感觉。

大言炎炎 · 发表于 2008-5-31 17:12:36

大病宜养不宜练。。。祖雯是这意思吧。[em01]

ibmt22 · 发表于 2008-5-31 17:54:18

祖雯的意思，我理解是：
激烈的运动是耗散元气的，真气运行是积聚元气来打通经脉的，所以刚练功的人不适合同时剧烈运动。
看了一些人的体会，似乎也是尽量减少元气消耗的。
通督之后可以运动了吧？

ibmt22 · 发表于 2008-5-31 18:09:55

5月30日晚 11点20 练功时间：40分钟
意念：意守丹田（其实我一直是这样的，除了开始的三天是守着心口窝的）
－基本上还是全身麻酥酥的，但躯干部感觉差些，四肢和头部感觉明显。
－脊柱上的热气不如29日中午那么强烈，只上升到一半多的位置。
－没有在厨房练，环境不是很静，多少影响了入定。
－半夜4分到四点的时候，睡不着了，做了一个奇怪的梦，起来小便一次。
－又努力入睡了。
5月31日早6点30，练功时间：40分钟
意念：守丹田
－入定后，先是从脚开始发麻，到脚踝；然后是手，然后是头。
－接下来小腿、小臂；大腿的麻痒还没有贯通。
－左边胳膊基本是通的，因为整支胳膊是麻的，偶尔有通电的感觉；右边感觉稍弱。
－后来有点儿找不到丹田了，意识也不是那么听控制了，但不是昨天那种很好的感觉。
－后背脊柱基本上只在腰部有点麻痒，没有热气上升。
－左边肩胛骨靠近脊柱的部分酸麻了一会儿，然后就是温热。
－练完功后，继续上床睡觉，到9点30左右。
－做了一遍六字决动功，又有便意，大便不多。但我突然意识到，我没有闻到什么味！！！昨天其实就是这样的。往常总是臭的，但在停了三天后，大便闻起来几乎没有什么味道了。奇怪！
－－－－－－－－－－
听有的网友说，我可能快通督了，我其实有些急了。注意到之后，就又开始放松，守丹田。不要着急，功到自然成。
还有，练完功总是很累，总想睡上一觉。这样，我就没有时间学习了。

ibmt22 · 发表于 2008-5-31 18:32:14

我看了别人的帖子，才发现，我没练第二步，直接练的第三步。
但我刚意守丹田的时候，后背就开始发热了。
我的反应和大多数人的都不太一样，真是比较困惑。
但我知道正在变好。

ibmt22 · 发表于 2008-5-31 18:40:06

我的呼吸方法：
我是在呼气的时候用意念向下引到丹田。
感觉：一股气沿着任脉下到丹田，经过心口窝（膻中）的时候，两边是热的，胸部气管两边也是热的，每次下引的时候都有感觉。
收功：每次收功的时候，我除了浴面和梳头之外，还会漱口，分三次咽下津液，然后双手护住丹田，默念“定”，同时收前后阴，睁眼。之后，再用手指敲后脑勺。（双手掌盖住耳朵，食指从中指上滑下，敲击后脑，36次）
辅助：我原来是每天睡前用陈玉琴的方法敲腿，或者用拔罐子的方法代替。但练功之后就停止了，以为会无端消耗元气，最好让身体自己调整。发现贾老师推荐了这个方法，我决定再捡起来。
动功：我每天练一遍六字决动功，尤其早上练过后，有助于排便。

zswx511 · 发表于 2008-6-1 18:11:54

每个人的反应都不一样有什么算什么好了不用困惑继续加油！

ibmt22 · 发表于 2008-6-2 22:53:41

多谢楼上鼓励！

6月2日
又没能坚持住，先汇报下这几天的进展。
1. 几乎是隔一天有一个进展，中间的练功都是积累。
2. 后来，脊柱的热气上到了颈部，就是说脖子已经被打通了。这之后，有一天，背部没什么感觉。只有一次大椎的地方发热；两边的肺俞的地方先后打通，温热。
3.眼睛偶尔发紧，发涨，以右眼为主。
4.昨天晚上开始，感到后脑发涨，发麻。可能就是所谓的玉枕关。随后，通电的感觉哼着向右边分了出去。
5.今天早上没有什么特别的，依然是后脑发涨、发麻。百会向后的部分发麻。期间，腿和手臂偶尔有痛感。
6.左脚踝骨下边痛了一阵子。
7.我这两天喝平时喝的矿泉水，就会觉得肚子不舒服，感觉着凉了。练功的时候，要先把这个寒凉赶出去，放个屁，就好了，然后才能入静。
8. 期间只有一次，感到每次呼气都有热流注入丹田。后来就没有感觉了。
9. 虽然天不凉，但后腰肾的部分对阴凉特别敏感，要多添衣服才好。
10.看了贾老师的帖子后，我这两天就在练功的时候体会凝神和调息。在吸气的时候，感觉神聚在头顶印堂处，呼气的时候，就下到丹田调息。
11.我不知道这一步是否到了不注意呼吸的时候，我还是注意呼气。
12.练完功，神清气爽，但是一耗神，就容易累。
13.我决定不再赶子时练功了，那样睡眠太少。我早点儿练，早点儿睡，看看效果。
14.大便的便意依然不是很强，只在练了六字决动功后才有便意，而且不多，无味。
15. 小弟弟经常无缘无故地坚挺，好像抗议很久没有活动了，吼吼。但我不敢碰他。
16.练功时杂念还是时常来干扰。
17.希望最近能突破玉枕关。
18. 练功时间基本在40－50分钟之间，每日四次。

ibmt22 · 发表于 2008-6-4 02:13:52

6月2日晚 11点10 练功时间：50分钟
－可能是练功地点不是很静，我心虚杂乱，练功效果不好。
－其实，可能是我的心不静。这两天，真气一直在风池穴的上面，一个半圆那里悬着，麻涨。我可能有些着急就静不下来了。

ibmt22 · 发表于 2008-6-4 02:39:01

6月3日损失惨重
四五点钟的时候，做了个梦，就遗精了。损失惨重！！！
我练功后都是裸睡的，就昨天晚上穿了内裤，真是害死人！
我这两天在闯玉枕关，气在后脑突出的骨头上面悬着。玉枕关没闯过去，我的精关失手！
后来，我睡不踏实了，就索性起来练功，要多练，把失去的补回来。
5点45 练功时间：50分钟
－刚开始，真的感觉很空，什么感觉也没有。过了一会儿之后，是两条小腿的膀胱经的地方开始发麻，似乎里面有凉气，在往外驱赶。
－慢慢的，练功的感觉又回来了。但过了很久，头部才有感觉，还是原来气停留的地方。
－练功后，又睡了一觉。
8点练功时间：30分钟
由于要去图书馆，练功时间缩短。
－感觉又回来了，但主要是后背热了。后来，才回到了头部，感觉也气也越来越强了。
－这次，气不仅仅是在那里挣扎要闯过去的感觉，已经开始顺着两边向脸部贯通了。在耳朵后边向前面，耳前从太阳向下。
12点30 练功时间：40分钟
－前额发际处一直是麻的。
－气还在后脑那里。
－感觉过于注重呼气，但又不知道该怎么办。
－下巴颏偶尔有感觉，印堂处也有感觉。
－左手肘关节内外侧，上缘，有个痛点，似乎要打通过去的感觉。认为是心经的穴位。
17点50 练功时间：40分钟
整个下午，前额发际处，一直是麻的，现在还是，不练功也是。
－气还在后脑原来的位置
－气入丹田感觉不是很明显。原来感觉丹田可以是一个点，现在气下去了，就迷茫一片，不知道送哪里去了。
－偶尔腿上会有痛点，两个腿的足三里偶尔有感觉。
－胸口很热，感觉那里是真气要治疗的地方。
－练功开始，热气在右肩下肺俞的地方停了一会儿，直到那里很热了，才上到后脑。
－我在打字的时候，感觉，气从头的两侧绕道前额，连成一个环，但是不走百会，那才是我要过的地方啊。
－练功最后阶段，我试着放掉呼吸，让身体自己处于无意识状态，还好。
－练功时，还是有各种杂念来干扰。这个走了，来下一个。一些都是很久远的东西，都跑出来了。
我决定不追求什么通督了，周天了。我的目的就是身体更好，现在已经更好了，我急什么呢？
不要太把练功当回事，就当锻炼身体了。但要坚持，长久。

ibmt22 · 发表于 2008-6-4 23:22:21

6月3日晚：11点15 练功时间：50分钟
意念：呼气守丹田
－我刚坐下，原来一直发麻的额头发际处，就有了感觉。然后从前额到印堂，从印堂向两边到太阳穴，再向下顺着胃经到下颌。
－过了一会儿，就从印堂向后，延督脉到百会；百会就开始象脉搏一样，一跳一跳的，能有几分钟。
－然后，就感觉从后腰处一股热气升起，顺着脊柱向上，慢慢到了之前被阻滞的地方。但这次没有被阻滞，而是有慢慢通过的感觉，到了百会，还从两边向前。
－热气从后面上来之后，百会就不跳了；脸部来时象有蚂蚁爬一样，慢慢疏通起来；鼻梁有一些感觉，但不通常；气还是在印堂一带。
－之后，就这样气一直在头顶。
问题：我是不是通督了？？？？？？
然后上床入睡。
－到了一点多（1:15）就睡不着了，做了个梦，就翻来覆去的，睡不着。起床，但不觉得困，小便，继续睡觉。
－还有5分4点的时候，又做了个梦，小弟弟昂首挺胸（没有穿内裤，不危险了），起床小便，难以入睡，有些累。
6月4日 4：00开始练功，练功时间：50分钟
气息：呼气守丹田
－感觉很空，坐了很长时间才有感觉；
－感觉先是从小腿开始，然后感觉右腿膀胱经的承山穴，非常准确的一个点，在痛。
－后来慢慢头部原来气被阻滞的地方，有了一点点感觉。
－练功感觉不是很好，但承山有反应了，也是一个收获。
6月4日 13:15 练功时间：30分钟
气息：注意呼气，守丹田
由于下午有课，就没有练很久。
－刚开始就有了感觉，我试图不注意呼吸，但感觉不是太好。
－注意呼气之后，感到每次呼气，一股非常热的气流就下到丹田，丹田也非常热。和以前的温热不一样，这次是很热，似乎水要烧开了似的。
－每次呼气之后，随着热气入丹田，一股热气从脊柱开始不断上升，一直到颈部，头部下缘；头部原来气被阻滞的地方也有一些感觉。
－意守百会时，百会有感觉，不意守，就没有感觉。
－我用意念引导的话，吸气是，气可以隐约到达丹田，但没有灌入的感觉。
－丹田非常热，脊柱也非常热。
－我第一次感觉到了会阴和肛门处有热气通过，第一次。
练完功后，我在床上躺了几分钟，感觉丹田一跳一跳的。
另外，原来复发的痔疮又消失了。
大便很成形，但还是不规律。
我上午去打球了。没有敢大运动量地训练，还把后来的一个小时体操课给放弃了。下周恢复！
看来，遗精并没有想象中的影响那么大。

ibmt22 · 发表于 2008-6-4 23:28:40

到6月3日为止，练功23天！

zhanghz · 发表于 2008-6-5 01:03:43

练得真好，羡慕。

ibmt22 · 发表于 2008-6-5 02:25:09

多谢楼上鼓励！请版主帮忙看下，是否通督？先谢！
6月4日下午 17:45 练功时间：60分钟
我没有等版主确认，自己按通督来练了，吼吼。
－刚开始，我还是注意呼气，送气到丹田。
－没过一会儿，印堂发麻（额头发际处，整天是麻的），随后，百会就开始发麻。我就开始犹豫，是守百会，还是守丹田。最后，还是先守丹田。以百会为中心的发麻区域越来越大。
－大概十几分钟后，后腰脊柱就有热气上升了，同时，百会发麻的部位也在扩大；等到脊柱的热气上升到原来气被阻滞的地方停下来，发麻，百会发麻的范围也扩大到了那个地方。
－我就开始在呼气时守丹田，吸气时守百会。还是百会感觉明显些，丹田感觉不大。
－最后二十分钟左右，我就开始专守百会了。整个头部是麻的，并开始从印堂向鼻尖扩展，但在鼻梁那儿还是给挡住了，但这次的感觉是要疏通的感觉，而不是以前的发麻的感觉。再后来。两个脸颊靠近耳朵的部位开始从太阳向下象通电一样。
－最后，要收功的时候，左耳朵从听宫附近开始沿着耳朵边缘向下，绕到耳朵后边，环绕整个耳朵，象通电一样。我坚持了一会儿，看没有进一步的变化，就收功了。
－有几秒钟，睾丸通电的感觉；今天，第一次感觉到长强微热。
其他：
－我臀部的后面，一直是凉的。那里是膀胱经必经的地方。今天开始觉得右边臀部有感觉，左边稍微弱一些。甚至不练功的时候，右边的也有感觉，现在，就觉得右边臀部有些热了。
提问：我下周就开始正常的体育锻炼了，不知道可不可以？

贾国宗 · 发表于 2008-6-5 07:32:29

<DIV class=quote>以下是引用ibmt22在2008-6-5 2:25:09的发言： 
多谢楼上鼓励！请版主帮忙看下，是否通督？先谢！
6月4日下午 17:45 练功时间：60分钟
我没有等版主确认，自己按通督来练了，吼吼。
－刚开始，我还是注意呼气，送气到丹田。
－没过一会儿，印堂发麻（额头发际处，整天是麻的），随后，百会就开始发麻。我就开始犹豫，是守百会，还是守丹田。最后，还是先守丹田。以百会为中心的发麻区域越来越大。
－大概十几分钟后，后腰脊柱就有热气上升了，同时，百会发麻的部位也在扩大；等到脊柱的热气上升到原来气被阻滞的地方停下来，发麻，百会发麻的范围也扩大到了那个地方。
－我就开始在呼气时守丹田，吸气时守百会。还是百会感觉明显些，丹田感觉不大。
－最后二十分钟左右，我就开始专守百会了。整个头部是麻的，并开始从印堂向鼻尖扩展，但在鼻梁那儿还是给挡住了，但这次的感觉是要疏通的感觉，而不是以前的发麻的感觉。再后来。两个脸颊靠近耳朵的部位开始从太阳向下象通电一样。
－最后，要收功的时候，左耳朵从听宫附近开始沿着耳朵边缘向下，绕到耳朵后边，环绕整个耳朵，象通电一样。我坚持了一会儿，看没有进一步的变化，就收功了。
－有几秒钟，睾丸通电的感觉；今天，第一次感觉到长强微热。
其他：
－我臀部的后面，一直是凉的。那里是膀胱经必经的地方。今天开始觉得右边臀部有感觉，左边稍微弱一些。甚至不练功的时候，右边的也有感觉，现在，就觉得右边臀部有些热了。
提问：我下周就开始正常的体育锻炼了，不知道可不可以？</DIV>
体会吸气的事情是习练真学的大忌！

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