空谷的日记 [曲径通幽]

zclnn · 发表于 2009-4-19 12:43:44

从今天开始记录练习真气运行法的过程了.<div><br></div><div>练习目的: 丢掉亚健康, 追求品质生活<br><div><br></div><div><br></div><div>19/4/2009(第一步第一天, 总第一天):  </div><div>     练了2天了,今天当作正式第一天吧. </div><div>     8:06pm--8:40pm</div><div>    心窝处有热感,不强. 有了热感, 守心窝便容易一点.</div><div>    吸气的时候还是不由自主地注意一下,</div><div>    呼气渐渐长, 只是呼气时, 感觉空空, 象堤坝溃决, 一泻就没有了. </div><div>    问题:  不能专心啊, 总走神. 又不能强迫自己完全不走神, 还真难拿捏. </div><div>              只好后发制人,意识到走了神就拉回来.</div><div><br></div><div><br></div><div>         </div></div>

zclnn · 发表于 2009-4-20 10:37:27

<br>20/4/2009(第一步第二天, 总第二天):</p><p><p><p>       11:15-12:00 Pm  心窝处温,呼气到最后一点时,感觉明显.</p><p><p><p>                   问题, 还是难集中注意力.</p><p><p><p>6:20-6:45 am</p><p><p><p>7:20-7:40 am   早上醒来比平时早, 心窝温热, 稍有气集中感觉,若有若无.</p><p><p><p>              练了就睡一会,醒了再练一会, 心窝处的感觉还是若有若无.</p><p><p><p>              练完继续睡,作个梦,到8点半起床. </p><p><p>

zclnn · 发表于 2009-4-21 11:20:56

<p>21/4/2009(第一步第一天, 总第三天):<p></p></p>

<p >11:15 – 12:00 Pm 中有停顿.休息. <p></p></p>

<p >自由盘腿坐床上. 含胸拔背, 下颌微收,身体以自己放松为主.<p></p></p>

<p>              数息法, 难以集中意念时,干脆在内心窝处意念数字的笔画.<p></p></p>

<p >呼气时意念心窝,呼气有时粗,有时细长.只要呼气时意念集中,气感比较好.<p></p></p>

<p >感觉初期和最后气感好,期间气感消失.<p></p></p>

<p>              8:45 – 9:25 am 中间休息10分钟<p></p></p>

<p>                            和昨晚感觉差不多.<p></p></p>

<p>               <p></p></p>

<p >练功期间下午吃补中益气丸数颗,晚上吃金匮肾气丸(同仁堂) 20颗.不知道是否会影响锻炼.<p></p></p>

zclnn · 发表于 2009-4-22 15:11:29

<br>22/4/2009(第一步第4天, 总第4天):</p><p><p><p>              13:00-13:30  意守心窝. 温热. 感觉时有时无.</p><p><p><p>                                   下午5点,感觉很饿,然后浑身发热,出汗.无力.5:30去吃饭.</p><p><p><p>                                   这种2年前有过,刚练功的第二天有过一次.</p><p><p><p>              23:15-23:45  呼气前意念已经达到心窝时,温热感更强,更容易静.</p><p><p><p>              23:50-00:15 </p><p><p><p>       6:45 – 7:15 早上气感也还可以.</p><p><p><p>7:30 – 8:00  最近身体有些反映,肚子容易饱,也容易饿. 矢气多.偶尔肚子响.</p><p><p><p>15:00-15:30 感觉心口和下丹田有类似血管在跳动, 原来是练功时心跳加快. 第一步功法没有意念下丹田,只是跳动明显,才感觉到.</p><p><p>

zclnn · 发表于 2009-4-22 21:31:58

<br>22/4/2009(第一步第4天, 总第4天):</p><p><p><p>      19:30-19:45   21:20-21:30</p><p><p><p>练的时候心比较平静,呼气也比较细匀,意守心窝处. 但是心脏的跳动非常明显,<br>心窝处好像有血脉跟随跳动, 而且全身发热发烫, 内守的心窝处偶尔有发热的感觉,<br>但似乎总没有胀的感觉. 中脘附近有一点隐约疼.请教老师, 发热是什么问题.</p><p>本人男,30岁. 身体还一般,没有什么大问题. 一年前看过中医,说只要调理一下阴阳平衡即可.</p><p><p>

zclnn · 发表于 2009-4-23 10:15:49

<p >23/4/2009(第一步第5天, 总第5天):<p></p></p>

<p >3:10-3:40 am 晚上3点醒了,以往是起来看1个小时书再睡.今天开始练功.似乎也不那么发热了.心脏的跳动也稍微好些.
只是意守的心窝,一会有感觉一会没有感觉. 但也偶尔找到了细微的胀的感觉.
呼气还是不是很自然. 有时候走神熟悉法会数到3,4十.唉,还是得调心.<p></p></p>

<p ><p> </p></p>

<p >8:10-8:40 am 似乎状态也差不多.只好心理暗示,只管意守,调整呼气.不管气感,顺其自然.<p></p></p>

zclnn · 发表于 2009-4-24 12:57:35

<p >24/4/2009(第一步第6天, 总第6天):<p></p></p>

<p >      23:10-00:20
发现自己太在意,导致不够放松.<p></p></p>

<p >放松自己,意念心窝不要那么死守,有意念在即可.<p></p></p>

<p >心窝有温热感, 稍有胀,沉的感觉.<p></p></p>

<p >有那么一秒,感觉非常投入,思绪被带进了练功的境界.<p></p></p>

<p>             8:00-9:00   意守心窝.没啥特别感觉.<p></p></p>

zclnn · 发表于 2009-4-25 11:14:01

<br>25/4/2009(第一步第7天, 总第7天):<br><br><br><p>      23:20-00:20<br>     意守心窝,有时有温热感.</p><p><p><p>     半个小时后,心有些静下来了.然后发现呼吸不流畅了.</p><p><p><p>      吸气变得很少,很细.呼气基本上感觉没有.</p><p><p><p>      所以不知道什么时候意守心窝.</p><p><p><p>      我以为是进入了胎吸,但是吸气还是有的.呼气就感觉不到.</p><p><p><p>      而且感觉不好受,难受,后背有发热的感觉.</p><p><p><p>      心窝处好像有食物堵住一样,上不来也下不去.</p><p><p><p>      5:20-6:20      早上醒来早,想一下,练一个小时功再睡.</p><p><p><p>        半个小时后,发现呼吸又不流畅了.</p><p><p><p>        试着调吸,加粗吸气和呼气,但是总是感觉到很少的呼气.</p><p><p><p>      呼气尽头,大脑这时候有些麻木感觉.</p><p><p><p>       而且感觉不好受,难受,后背有发热的感觉.</p><p><p><p>       请问老师, 我该怎么调节呼气啊?</p><p><p><p>         还有心窝处感觉堵,不是沉和胀,是否和呼吸不顺畅有关.</p><p><p><p>      心窝堵好像是这几天以来练功时,和不练功时,偶尔一段时间都有的感觉.</p><p><p>

青蔓 · 发表于 2009-4-25 14:32:05

<P>感觉不到呼吸，绵绵若存才好呢，身体松静较好呼吸感才会这么轻下来，说明入静得不错了哦。入静是目的，调息是手段，既然自然入静较好了，就别再找呼吸感了啊。</P>
<P>心窝那里有气产生，聚多了就会自己找路走，用意重了心窝就会堵，意守的意识要似有似无，不能专心致志，意轻聚气不会堵，意重聚气会生堵感。</P>
<P>大脑麻木不要着急啊，入静程度越高，神经活动越弱，内气运行机制开启越好。</P>

zclnn · 发表于 2009-4-26 10:59:29

<br>26/4/2009(第一步第8天, 总第8天):</p><p><p><p>                           晚上半个小时. 直至呼吸有些乱,后背发热,停止.</p><p><p><p>                           早上45分钟.  呼气比较均匀. 心窝处的热感时有时无.</p><p><br></p><p><br></p><p><p >                           在电脑旁安静休息时,感觉气感还不错,且很放松.<p></p></p>

<p >                           而真的练功时候,感觉还是太紧.<p></p></p>

<p >把练功当作静静的休憩,或许更好.不强调气感,气感自然就来了.<p></p></p></p><p><p>

[此贴子已经被作者于2009-4-26 11:47:09编辑过]

zclnn · 发表于 2009-4-25 15:24:11

谢谢青蔓.<div><br></div><div>只是我不是入静时(就是有了杂念), 吸气还是感觉到很细的一股,但是呼气难感觉到.</div><div>但是肚子还是一起一伏.</div><div><br></div><div>我再调整调整呼气看看情况.</div><div>刚开始一些不正常感觉,我想等慢慢入静了,会自然调整过来.</div><div><br></div><div>对了,我想问一下呼吸时,肚子起伏幅度大吗? 我感觉如果胸腔起伏不大的话,</div><div>腹部的幅度就很大.</div><div><br></div><div>总是觉得自己好像没有调整好呼吸.</div><div><br></div>

[此贴子已经被作者于2009-4-25 15:50:02编辑过]

zclnn · 发表于 2009-4-25 21:19:16

谢谢青蔓老师的指点.<div>刚才调节了15分钟, 基本上没有什么问题. 心窝也温热, 呼吸也顺畅.</div><div>真气运行学论坛真好. 有这么多的学友经验, 还有坚实的老师做后盾.</div><div>对自学的信心是巨大的鼓舞. </div><div>很多时候的问题, 可能不是大问题, 但是会是个心病. 自学者的心理就是这么脆弱.</div>

青蔓 · 发表于 2009-4-26 18:40:15

气感是气多了、气动了，或者气燥了，在其震动、运动或燥动过程中摩擦身体产生的触动感或流动感。不是时时都有气感的，没气感时气在悄悄蓄积，蓄多了再动功率才大哦。意重导致的气燥动感不妙。

zclnn · 发表于 2009-4-26 20:15:22

谢谢青蔓老师的点拨.<div>这个问题可能是我目前最主要的问题.</div><div>在很早的时候练功,因为没有气感而放弃了.</div><div>所以练真法的时候, 总担心丢失气感, 会没有功效.</div><div>看到很多人都能到第四关,并且通督, 我想我应该更加有信心才对.<br><div><div><br></div></div></div>

青蔓 · 发表于 2009-4-27 23:28:49

原来真法也是注重自然呼吸！而且注意呼气也只是<FONT color=#ff0033 size=5>适当</FONT>注意罢了，并不要求时刻关注（<FONT color=#c709f7>呼气的时候加以关注，或者说关注呼气的事情，关注的程度是适当。版主贾加注</FONT>）！不失为排除杂念、帮助入静的好方法。赞一个！<br>

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[已通督] 空谷 的 日记 [曲径通幽]

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