空谷的日记 [曲径通幽]

zclnn · 发表于 2009-5-19 12:46:30

另外,花雨也谨慎地推荐了一篇文章, 可以参考借鉴.
<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=7&ID=14085&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=7&ID=14085&page=1</A>

zclnn · 发表于 2009-5-19 12:47:26

18/5/2009(第三步,总第31天):
<UL>
<LI>最近练功啊,没感觉啊没感觉.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-21 10:06:58

20/5/2009(第三步,总第33天):
<UL>
<LI>只能保持练习时间,一般2次1小时加2次半小时.</LI>
<LI>基本上很少特别的感觉,纳闷,等待,坚持</LI>
<LI>想通了一个道理. 由于总是感觉效果不大, 干脆反其道. 不管效果了, 即使没有效果, 一个小时我还是能够浪费得起. 于是不再有追求什么的念头, 干脆完全放弃自己, 我撒手啦撒手啦, 这个小时的我由上天做主. </LI>
<LI>这样练完之后, 似乎还是没有什么效果, 但是能够呼吸和思想上完全放松. 我能比以前坐更久的时间了, 心很平静.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-21 21:34:43

发现这样也不行. 几乎相当于在睡觉.
只能是不管呼吸了, 意守丹田.

花雨 · 发表于 2009-5-21 22:27:04

发现这样也不行. 几乎相当于在睡觉

个人建议：轻轻守着，别昏沉就行...

zclnn · 发表于 2009-5-22 10:04:31

<DIV class=quote>
个人建议：轻轻守着，别昏沉就行...</DIV>
嗯,是的. 现在只管守着.
第三步, 意念不用留意到呼气吗? 从调息凝神守丹田上理解, 似乎意念和呼吸基本上就是不相关了. 意念只轻守丹田就可以. 但是意念不留意呼气的时候, 呼气会变得非常微弱. 
好像上次说, 轻微注意呼气, 会促进入静. 嗯, 看来还得好好体会.

zclnn · 发表于 2009-5-25 15:13:04

摘抄几句话,勉励自己:
心上于脐下曰疑神，气归于脐下曰调息。神息相依。守其清净自然曰勿忘，顺其清净自然曰勿助。勿忘勿助，以默以柔，息活泼而心自在。即用钻字诀。以虚空为藏心之所，以昏默为息神之乡，三番两次，澄之又澄，忽然神息相忘，神杰融合。不觉恍然阳生，而人如醉矣。
学道甚难，传道亦不易。传道右甚勤，学道者可懒乎?传道者耐烦，学道者可不耐烦乎?学不精，功不勤，心不清，神不真，以此入道。万无一成。孔子曰:"知几其神乎"。不曰其念其意，而曰其神，可见微动之息，非神不知也。今为分之曰，微动者几，大动者直。欲知其几，使心使意使念终不得见也。神乎！神乎！

青蔓 · 发表于 2009-5-25 21:13:02

<DIV class=quote>以下是引用花雨在2009-5-16 22:30:52的发言： 
是么，看了这个贴才知道啊。
祝青蔓生日快乐，大家同乐~~[em24][em24][em24][em24][em24]</DIV>
 怪不得那天心情那么好哦，原来有人在祝福我，虽是误会，还是要领受过来，谢了哈！

青蔓 · 发表于 2009-5-25 21:16:37

<DIV class=quote>以下是引用zclnn在2009-5-22 10:04:31的发言： 
第三步, 意念不用留意到呼气吗? 从调息凝神守丹田上理解, 似乎意念和呼吸基本上就是不相关了. 意念只轻守丹田就可以. 但是意念不留意呼气的时候, 呼气会变得非常微弱. 
好像上次说, 轻微注意呼气, 会促进入静. 嗯, 看来还得好好体会.</DIV>
意念与呼吸脱离关系时不必再追回来吧，自然而然才好。轻微注意呼气发挥副交感神经的作用，可以帮助入静，但若忘记注意与呼气了，有可能正是入静表现啊，就不用再使用注意呼气这根拐杖了吧。

zclnn · 发表于 2009-5-28 17:58:53

谢谢青蔓.
最近一周主要是在调坐姿与呼吸.
<UL>
<LI>坐稳的时候,感觉后背是直的.最初一段时间好像不是直的.但有时候感觉后背不直,会影响呼吸,于是在自然呼吸的状态下,自己微调着姿势,基本上是到了直的状态. 感觉是一根棍子直放在座垫上.</LI>
<LI>问题是,随着呼气,脊椎慢慢自然又弯下去了,过了几分钟,吸气有点受压,只能在意识下,调直.这样又影响到了心静. </LI>
<LI>当呼吸和姿势调整好之后, 心就乱起来了. 看了之前是心一直放在调整上.</LI>
<LI>气感还是不强,还没有一次真正感觉到真气.可能因为一直纠缠于呼吸的调整,走了很多弯路.不过我想练习是一个长期过程,走点弯路,未必不好.</LI>
<LI>要走的路还很长......</LI></UL>

花雨 · 发表于 2009-5-30 22:55:50

虽然一步一步要严谨的练，但不能追着不放，如果过分注意了总会觉得不自然的。
仅供参考~

zclnn · 发表于 2009-5-31 21:14:21

唉,也不是我太较真.还是在摸索吧.
<DIV>现在也明白了,所有的练法,最主要的还是要顺其自然.因为最终,要静,还是得自然.</DIV>
<DIV>从明天起,准备重新开始练第一步.</DIV>
<DIV>也考虑了很久,还是感觉第一步没有练到位. </DIV>

zclnn · 发表于 2009-6-1 12:52:43

早上看节目关注了一下李老师,真是鹤发童颜,精神矍铄啊.
讲起他自己通关那一段,神采飞扬.
提供一个下载地址:<a href="http://myweb.polyu.edu.hk/~08901607r/Li_xvid.avi" target="_blank" >http://myweb.polyu.edu.hk/~08901607r/Li_xvid.avi</A>
或者在线观看(文件小,比下载的文件画面质量差):

如果无法播放，请点击此处在新窗口打开

zclnn · 发表于 2009-6-2 10:59:24

意守心窝,感受到了心窝处的气,很充实很有力量.左胸肺部区一圈也有这种感觉.但是似乎是固定在一个地方,并没有游离.也不往下走.没有温热感,也没有冰凉感.
暂时先这样继续练吧.

zclnn · 发表于 2009-6-2 21:27:27

终于很真切地感觉到了真气在腹部地聚集,和自动到下丹田.但是路径似乎不明确.感觉腹部的真气消失时,下丹田同时感觉细微的跳动或饱满.看来以前是第一步练的不够了,估计再多练2,3天就好了.<div> <div>现在呼吸和姿势也适应了.基本上不会注意吸气,只是稍微留意了呼气.姿势每次开始都得重新调整,但是不太长得时间就能固定下来.终于过了这道坎.应该说刚迈出第一步吧. <div> </div><div>身体已经有些反映了.上周踢球时,下了很大的雨,由于老师们坚持踢,只好作陪.回来后,左侧脖子就像落枕了一样酸疼.到昨天终于算好了.</div><div>脖子酸疼的当天晚上,基本上一个晚上没有睡着,于是就卧着听息.直到第二天凌晨6点,才睡着,睡了2个小时.不过第二天并没有困倦的感觉.</div></div></div>

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