空谷的日记 [曲径通幽]

zclnn · 发表于 2009-5-12 20:48:40

12/5/2009(第二步,总第25天):
<UL>
<LI>下午练了3次半个小时. 比较放松. 心窝的热气能下到丹田. 丹田处温热. </LI>
<LI>意念主要在感受心窝或丹田处的感觉, 比较轻, 且很随意.</LI>
<LI>呼吸比以前好一些, 但是还是不够放松. 总是需要注意一下.</LI>
<LI>有2,3次吸气的时候, 感觉魂差点被摄走, 象睡着了一样, 但是意识马上反映过来, 恢复自然.</LI>
<LI>后来进入了第三步功法</LI>
<LI>第三步功法我的理解是,自然呼吸, 呼气时轻收下丹田.</LI>
<LI>问题: 呼气时, 小腹的下丹田处, 会向内缩. 意识常注意这个动作, 且缩的时候, 丹田处会产生一些热量. 不知道这样做是否正确?意识是否应该注意小腹的收缩?</LI>
<LI>还是不知道守丹田具体的操作? 是注意心窝那样内守, 还是若即若离的轻守. 还是2者都有, 只是分火候?</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-13 10:32:05

13/5/2009(第三步,总第25天):
<UL>
<LI>昨天晚上20分钟, 今天早上50分钟.</LI>
<LI>昨晚回去回去开始调坐姿,呼吸. 做好了心理准备, 如果有什么问题,就改成静坐好了,不需要意念,只管调身,调息. 上身保持挺直, 如果弯了, 呼吸就不会那么顺畅. 呼吸逐渐变得自然协调, 心比较静, 感受着丹田在呼吸时的变化. 不过坐了20分钟, 好像是有些累, 右侧肋骨处有些疼痛(由于是保持身体挺直, 感觉这里在着力).</LI>
<LI>早上练习, 刚开始入坐时, 肚子处有些紧, 感觉有一条腰带束缚着. 但是, 并不想这里的感受. 慢慢地, 随着呼吸地协调, 肚子处放松了, 腰也有点弯下来, 但是没有感觉不自然和不舒服, 于是就这样保持着. 意念感受着丹田处的温热. 小腹内偶尔有1,2次跳动, 会阴处也偶尔有1,2次小温.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-13 14:56:51

从youtube上找到了这个视频, 见识了大家的练习姿势.[em01]
不知道是不是真法啊
这个是原链接, <a href="http://www.youtube.com/watch?v=YxdsK1o_LpQ" target="_blank" >http://www.youtube.com/watch?v=YxdsK1o_LpQ</A>

如果无法播放，请点击此处在新窗口打开

[此贴子已经被作者于2009-5-13 15:11:49编辑过]

zclnn · 发表于 2009-5-14 10:53:00

13/5/2009(第三步,总第25天):
<UL>
<LI>下午练了2次半个小时,晚上练了2次半个小时. 现在工作不是很多,时间上稍微充裕一些.</LI>
<LI>脐下三寸处的跳动很大, 感觉明显,但是是在表皮处,小腹内稍微有1,2次跳动. 与花雨讨论, 在意识上应该忽略这种感觉, 只管轻守丹田, 放缓呼吸.</LI>
<LI>练功时,有时候感觉身体变形了, 变形的幅度很大,不知道是不是意念太过了,还是调姿没有调好. </LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-14 15:45:56

14/5/2009(第三步,总第27天):
<UL>
<LI>早上20, 中午50,下午50. 调息凝神守丹田. </LI>
<LI>每天大多数时间都是在电脑前面练, 并没有感觉到太大的影响. 只是心理稍有戒备别人来打扰, 等进入功境后, 这种心理基本就没有了.</LI>
<LI>呼吸越来越顺畅和自然, 自己也不再注意丹田外的其他感觉. 要么意守丹田, 要么放空意识. 偶尔一点杂念, 意识到就停止</LI>
<LI>身体也慢慢放松, 只是10几分钟, 需要调整一下. 不能持续保持心静状态.</LI>
<LI>时间久了, 也是会累的.</LI>
<LI>有10几分钟, 感觉沿心脏上的一条向下的细线处, 疼痛. 不过不去感觉之后, 就好多了.</LI>
<LI>意念丹田减轻了, 丹田处微温, 轻微跳动, 偶尔有些许涨感.</LI>
<LI>偶尔带有一点杂念时, 一吸气（习练真学，尤其是“五步实践”期间，任何时候都不要试图操作和体会吸气的事情<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=12582&replyID=101894&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=12582&replyID=101894&skin=1</A>）, 就感觉快睡着了. 不知道这种昏昏沉沉是好是坏?</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-15 10:10:15

<DIV class=quote>习练真学，尤其是“五步实践”期间，任何时候都不要试图操作和体会吸气的事情</DIV>
谢谢贾老师, 瑾记.
14/5/2009(第三步,总第28天):
<UL>
<LI>晚上20分钟,第二天早上30分钟. 由于踢球有些累, 丹田处没有太多感觉. 只是自然地守着丹田.</LI></UL>

青蔓 · 发表于 2009-5-16 15:04:19

要是每天分成三次练，每次练一小时，会更好。

zclnn · 发表于 2009-5-16 14:59:06

15/5/2009(第三步,总第29天):
<UL>
<LI>守着丹田. 每天保证至少2个小时练习时间.</LI>
<LI>做好三调, 再也不去管正常范围内的任何其他身体反映.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-16 15:28:22

嗯,我试试吧.只要呼吸节奏不打乱,就坚持下去.

zclnn · 发表于 2009-5-16 21:34:51

祝青蔓生日快乐! 刚刚才知道,虽然晚了点.
谢谢这么多的帮助![em24]

花雨 · 发表于 2009-5-16 22:30:52

是么，看了这个贴才知道啊。
祝青蔓生日快乐，大家同乐~~[em24][em24][em24][em24][em24]

zclnn · 发表于 2009-5-17 12:32:41

哈哈哈，对不起, 看错了. [em08]
查看个人消息的时候, 把星座看成生日了. 误会误会.
16/5/2009(第三步,总第29天):
<UL>
<LI>时间:早上30,中午30+30,下午30+30, 晚上30</LI>
<LI>守丹田时,发现腹部有凉的东西往下掉, 隔一会一两片.很小的片. 只是感觉到,之后并没有意念. 应该算是正常的触觉.</LI>
<LI>偶尔丹田处温热</LI>
<LI>半小时后,基本上有尿意.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-18 11:30:35

17/5/2009(第三步,总第30天):
<UL>
<LI>总体时间有2个小时吧, 练了半个小时后, 坚持不住, 休息10分中后,接着练20分钟. 感觉这2段时间,应该有衔接关系.</LI>
<LI>没有太多气感, 耕耘中.........</LI></UL>

华1976 · 发表于 2009-5-18 18:55:46

都在说三调,我对调息吃不准,能否请您具体指导一下.

zclnn · 发表于 2009-5-19 10:23:01

都在说三调,我对调息吃不准,能否请您具体指导一下.

对于三调,我也在摸索之中啊.
我看过你的日记, 练得挺好的.
海外老师有帖子介绍三调的, 你可以搜索一下看.
我还没有调好,估计开口就是错,等有经验的时候再交流啊.[em01]

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