空谷的日记 [曲径通幽]

青蔓 · 发表于 2009-5-8 01:07:55

谢谢华侨版主！
1、唾液腺的分泌功能主要受到副交感神经的控制，唾液流量和唾液淀粉酶分泌率的变化，可以部分地反映支配唾液腺的副交感神经兴奋性的变化。
2、真气运行诱导练功者入静前阶段，大部分实践者唾液流量和淀粉酶分泌率较练功前降低，反映了唾液分泌中枢和副交感神经兴奋受到抑制；
3、当进入实质性的真气运行阶段之后，大多数练功实践者唾液及淀粉酶分泌率都有明显增加，反映了唾液中枢及副交感神经兴奋性增加；
4、在真气运行过程中，大多数练习实践者唾液量及淀粉酶分泌率呈“V”型变化。还有，真气运行，注意呼气，可以降低耗氧量，减慢心律，增加皮肤电阻（表示交感神经活动降低），降低血压乳酸水平（认为与焦虑减轻有关）以及减少二氧化碳的产生和增加外周（四肢）血流量。
5、真气运行中注意呼气的锻炼，能使人体副交感神经兴奋，可达到休整康复，积蓄能量的目的。

海外华侨 · 发表于 2009-5-8 01:14:41

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海外华侨 · 发表于 2009-5-8 01:19:22

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zclnn · 发表于 2009-5-8 10:47:20

<DIV class=quote>淡是福，心静会有好效果。</DIV>
嗯, 不去急于求成, 追求气感, 一切顺其自然. 
<DIV class=quote>
您这个西瓜是哪里找出来的？表情里面没有这个啊？ </DIV>
在字体那一行有个笑脸的图标, 点了之后就会弹出来一个表情的网页.[em27]
7/5/2009(第二步,总第20天):
<UL>
<LI>昨天晚上半个小时, 今天早上二十分钟. 心窝温热, 随着呼气, 意念从心窝往内小腹(暂时还没有感觉丹田在哪里), 也没有意念具体从心窝往内小腹的途径. </LI>
<LI>过程中小腹内靠上方有地方跳动, 我猜估计是丹田</LI>
<LI>现在还是遇到困难, 在家练习总出问题. 不过我想练习是个长久的过程, 问题总是会随着解决的. </LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-10 09:57:33

8/5/2009(第二步,总第21天):
<UL>
<LI>早上练习20分钟. 中午30分钟, 还在调节身体和呼吸的阶段. 心难静下来.</LI></UL>
9/5/2009(第二步,总第22天):
<UL>
<LI>中午在一个小岛上, 60分钟, 调节呼吸. 面朝大海, 海风吹拂, 浪声滔滔, 空气清新. 享受着这宁静的时刻, 这种感觉很好, 只是偶尔做2下意息想随丹田趋. 只想在这里好好感受一下心静.</LI></UL>

花雨 · 发表于 2009-5-10 10:46:32

身体呼吸慢慢调整吧，要加油啊！

zclnn · 发表于 2009-5-10 21:46:01

唉,汗颜啊, 最近进度比较慢.

zclnn · 发表于 2009-5-11 10:53:35

10/5/2009(第二步,总第23天):
上午20分钟, 中午30分钟, 晚上30分钟.
<UL>
<LI>通过慢慢调整, 能放松练习. 之前一个阶段有可能是太疲劳.</LI>
<LI>尽量避免了腹式呼吸, 得益于和花雨的交谈</LI>
<LI>意念下丹田的位置在小腹中间</LI>
<LI>呼气时,心窝没有特别感觉, 下丹田有些温涨. </LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-11 21:47:52

我都不知道怎么回事,
练了半个小时后, 呼吸节奏肯定被打乱.
基本上呼气, 就是一呼就没有了. 要么就是变成腹式呼吸, 只有肚子在动.
嗯,暂时先不管, 只管自然地练吧. 我想我还是悟性差.
隐约记得很早以前练过一段时间的"不知道什么功夫", 吸气吸得肚子很大, 然后憋气, 再全吐出来, 再憋气. 那段练得也很郁闷, 似乎也不知道自己在干什么.
再往后看到一本书上写每天这样练的话,最多可呼吸5-10个这样的回合. 我那时候, 一练就是半小时. 
也不知道是否受到那时候的呼吸影响, 现在也只是想自然呼吸, 不过刚开始练时还好,
之后就会多少出点问题, 只能慢慢调整了.
好在现在身体能放松了,

花雨 · 发表于 2009-5-11 22:53:13

“隐约记得很早以前练过一段时间的"不知道什么功夫", 吸气吸得肚子很大, 然后憋气, 再全吐出来, 再憋气. 那段练得也很郁闷, 似乎也不知道自己在干什么.”
 [em01]貌似道家功夫...[em31]
现在安心练，静下来进境就会快！
注意：求静不求快，静是目的，快是结果~
还是那句话，去其糟粕取其精华！[em10]

花雨 · 发表于 2009-5-11 21:22:07

上次我们交流时，你说腹部一直不能放松，肌肉老紧着。所以不能很好的练功。
想了自己的练功时感受，我觉得其实不必在意这个。
个人感受是：松、静、自然不是指身体上松静自然，而是指意念的放松、安静、自然。
如果身体都松垮垮的，就弯腰驼背了。身体要保持正确姿势，这样做不会导致身体产生不适感，从而使意念紧张。不得入静。
而意念的松静自然才会使你更易入静~
自然呼吸也是相同道理。
所以你练功时，只要保持身体姿势正确，呼吸不管。意念放松而自然地集中在意守部位，心意不随妄念而走就行。
个人理解，请看后取其精华，去其糟粕。

青蔓 · 发表于 2009-5-12 00:33:36

肚子那么鼓来鼓去，好象有两种功这样，蛤蟆功和硬气功，楼主是不是在练这两个啊？[em17][em26]

zclnn · 发表于 2009-5-12 10:47:22

哈哈, 应该不是蛤蟆功, 因为我没有匍匐. 
似乎是硬气功吧, 那时候得到的那本书的作者姓宋, 说是宋江的多少代子孙. 书上写的很详细的, 也配了图. 其实是挺好的一本书. 
那时候读高中, 睡眠有些问题, 就开始练了一段气功, 现在也忘了叫什么功法了, 记得较清晰的是, 意念气在任督环流,一个月下来没有什么效果, 只能感觉2手掌相对, 吸气是相互吸引, 呼气时相互排斥. 
之后得到了这本练武的书, 需要站立着, 且两手需拿砖, 两臂来回开合.
练了一个多月, 后来不知道哪天, 书不见了, 就没有练下去. 现在想来, 估计是我父母将书藏起来了, 因为那时候快高考. 之后就再也找不着了. 真想再次看到这本书, 回忆一下那段日子.
之后的十年, 基本上什么都没有练过. 但是身体总隐约有些问题, 有时候是睡眠的, 有时候是精神不好, 或胃口不好.
从一个网站上看到真气运行法的介绍, 就开始练习起了这个, 目的还是有个健康的身体, 摆脱亚健康状态. 
<DIV class=quote>现在安心练，静下来进境就会快！</DIV>
嗯, 现在练习的时候, 还是气感不够. 练得很平淡 . 静下来, 意念到了丹田的时候,下丹田有些温涨感. 但真正这种静的时间, 还是不多. 我想, 可能是需要一个过程. 
 11/5/2009(第二步,总第24天):
<UL>
<LI>上午30分钟, 中午40分钟,下午30分钟,晚上20分钟. 只是到了晚上, 感觉练习时有些疲惫, 就没有练下去了.</LI>
<LI>意息想随丹田趋, 意念还是有些困难. 要从心窝到下丹田. 主要是不能准确意念到下丹田的位置, 伤了不少心思.</LI>
<LI>呼吸比以前好一些, 但是还是不那么自然. 需要进一步调整.</LI>
<LI>练习了半小时后, 呼气一吐就完, 意念都跟不上. 没法再练下去. 也是一个问题.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-12 12:52:28

12/5/2009(第二步,总第25天):
<UL>
<LI>早上练了20分钟, 效果一般. 不良感觉是心窝处的肚皮上, 有巴掌大那么一个硬片. 想静下来, 确总收到这个的影响.</LI>
<LI>上午11点10分到11点40. 效果很好. 呼气顺畅, 心比较静, 能轻轻意念心窝到下丹田, 感受这2个地方的感觉. 心窝到下丹田有时候有一条热线,偶尔夹杂着些许凉意, 下丹田温热. 想继续练下去,只是到了吃饭的时间.</LI></UL>

zclnn · 发表于 2009-5-12 13:42:47

中午闲看, 看到一个关于腹式呼吸转变的例子. 看了调整呼吸的路还很长.
<a href="http://bulo.hjenglish.com/group/topic/160756/" target="_blank" >http://bulo.hjenglish.com/group/topic/160756/</A>
<DIV class=quote>
我今年去过苏州学习昆仑瑜伽，到河南温县陈家沟学习陈式太极后来到武当山所在十堰住下来学习道家养生法。期间遇到两位都是在兰州学习过真气运行的朋友所以决定起身去学习。古人说尽人事听天命。去之前我估计不会成功，不是自己有预测。因为去之前因为感冒引起的咳嗽一直没有停，其实这是瑜伽正在通右后背的经络。带着这种感觉去学习显然结果很难预料。果然如此。因为瑜伽的习练我已经变成腹式呼吸，在武当学习纯阳大功（一种养生硬气功）让我无意识的提腹。从而达不到气沉丹田的效果。之后就一直在改变呼吸和杂念中挣扎。在加上兰州干燥的气候，最终成为没有结果的旅程。</DIV>
<DIV class=quote>老子很早说过祸福是可以相互转变。我通过这次学习重新认识瑜伽和真气运行。 瑜伽其实不仅仅是体式也有冥想，瑜伽的最高境界是三摩地也就是禅定，相当于真气运行的入静。不同处瑜伽倾向天人合一感觉，没有意识活动。而真气运行的入静是为了配合打通任督两脉最终意守丹田。因为瑜伽是我自学所以我一开始就彻底放弃这部分学习，现在想起来体式是基础不是瑜伽修炼的最高目标。其实入静还是基础功课。 真气运行是打开丹田力量的钥匙。任督两脉又是人阴阳脉的总领，打通后如同换了一个发动机让人有了新动力。练武的都知道这句话—内练一口气外练筋骨皮。有了发动机还需要与之相配的零部件等等。所以通督只是开始还需要练习动功，例如太极等等从而做到内外兼修的极好效果。 对于我究竟是继续瑜伽的习练还是要放弃瑜伽专练真气运行，因为瑜伽的腹式呼吸和真气运行的自然呼吸是截然对立，我不能做到每天有两种呼吸。因为在兰州我已经体会了转变呼吸的困难。所以我需要好好考虑。毕竟这三年没有瑜伽给我的新生命也许我还在痛苦煎熬中。并且我曾经发愿如果瑜伽能恢复我的健康我愿意奉献自己的一切。</DIV>

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