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天梦 · 发表于 2009-9-25 12:48:09

感谢贾老师指点！指点受益菲浅，感谢您对呼气的指导！

贾国宗 · 发表于 2009-9-25 13:01:11

<DIV class=quote>以下是引用天梦在2009-9-25 12:48:09的发言： 感谢贾老师指点！指点受益菲浅，感谢您对呼气的指导！</DIV>
不必太客气。
关于习练真学中的调息、呼吸、呼气和吸气的几个问题！<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8448&replyID=52040&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8448&replyID=52040&skin=1</A>

天梦 · 发表于 2009-9-26 01:22:47

【NO.第3天*第6次★开始时间20090925-23:10★本次练80分钟&总计220分钟】
子时，感觉天气比较热，就宽衣解带，身无任何束缚，卧室，面北坐床沿上。双腿自然下垂，注视鼻尖少许，闭目，内视心窝部，耳听呼吸，舌抵上腭，由于9-11点睡了两个小时，并无睡意，精神很好。经过贾老师指导，这次特别注意呼气的同时内视心窝处……突然左手无名指奇庠无比，不管他，心中默念口诀：呼气注意心窝部。接着左腿膝盖处奇庠，右手也开始庠……忍无可忍下睁开双眼，看表23:40，到灯下一看，原来蚊子咬了七八个疙瘩，燃上电蚊香摸上风油精继续，心窝处有沉重感，也有温温的热感，但我感觉火候仍未到。0:29分收功，搓热双手轻捂面部十指抓头，然后起立来回走动了下。虽然全裸练功，但一点也不感到冷，还微微出汗。

天梦 · 发表于 2009-9-27 19:47:01

【NO.第4天*第7次★开始时间20090926-22:30★本次练20分钟&总计240分钟】
卧室，坐式。今天在老家干活，太累，沉沉欲睡，几乎栽倒，收功，睡去了。

天梦 · 发表于 2009-9-27 19:50:23

【NO.第5天*第8次★开始时间20090927-16:05★本次练30分钟&总计270分钟】
卧室，坐式，闭目，耳听呼气，内视心窝。注意呼气，越注意越不自然，引起呼气太长。后来淡化，不刻意去想好点。偶尔呼气会觉得有股热流注入心窝。后来大门响，收功，开门去了

天梦 · 发表于 2009-9-29 06:56:38

【NO.第6天*第9次★开始时间20090928-20:45★本次练130分钟&总计400分钟】
坐式，吃过饭后上街散步一个多小时后，闭目，舌抵上腭，呼气注意心窝部。后来的呼吸似有似无，意识在呼气，心窝部有沉重感，有压力感，心窝部有温热感，22:55左右睡感上来，收功。

天梦 · 发表于 2009-10-1 18:44:40

【NO.第7天*第10次★开始时间20090929-21:40★本次练60分钟&总计460分钟】
第一步功，客厅，坐式，半个小时后因后背和肩部酸痛而中止，可能坐资不正确，起来活动会儿继续练。后来有点磕睡打吨，可能白天骑车太累吧(上班40里，下班40里)就收了。入静较好，除了磕睡也有走神之时，但很少，晚上很静，有利练功

天梦 · 发表于 2009-10-1 18:46:12

【NO.第8天*第11次★开始时间20090930-03:50★本次练40分钟&总计500分钟】
早起睡醒后睡不着，起来练功。

天梦 · 发表于 2009-10-1 18:47:30

【NO.第8天*第12次★开始时间20090930-22:00★本次练50分钟&总计550分钟】
第一步，闭目，呼气注意心窝部……感到胸闷，沉重感，每一呼气都有热流注入心窝部。

天梦 · 发表于 2009-10-1 18:50:07

【NO.第8天*第13次★开始时间20090930-23:10★本次练30分钟&总计580分钟】
第一步功，胸闷，心窝部沉重，偶然间意念送气下行，觉得前胸豁了开朗，无比舒服，就决定练第二步功。自然呼吸，随着呼气由心窝部送气下行至小腹。开始呼吸紧促，结果弄的弄的整个小腹都火了了的，后来放慢呼吸才过来。练功过程中放屁三次，肚里响两次，应该是正常现象吧。23:40收功。

天梦 · 发表于 2009-10-1 18:50:59

【NO.第8天*第13次★开始时间20090930-23:10★本次练30分钟&总计580分钟】
第一步功，胸闷，心窝部沉重，偶然间意念送气下行，觉得前胸豁了开朗，无比舒服，就决定练第二步功。自然呼吸，随着呼气由心窝部送气下行至小腹。开始呼吸紧促，结果弄的弄的整个小腹都火了了的，后来放慢呼吸才过来。练功过程中放屁三次，肚里响两次，应该是正常现象吧。23:40收功。

天梦 · 发表于 2009-10-1 18:55:18

【NO.第9天*第14次★开始时间20091001-07:45★本次练30分钟&总计610分钟】
练习一步功十分钟，感到心窝部沉重，随即意息相随趋丹田练二步功，期间放屁数次，二十分钟后收功。

天梦 · 发表于 2009-10-1 19:00:20

【NO.第9天*第15次★开始时间20091001-14:00★本次练30分钟&总计640分钟】
先练一步功五分钟，每次呼气都有热流涌向心窝部，直至心窝部沉重，然后意息相随丹田趋，呼气时从心窝部开始到小腹时至，期间腹部几次汨汩做响，没有放屁，有时脸颊和手臂处有麻麻感觉，似乎是真气流动，不去理睬，14:30收功。

贾国宗 · 发表于 2009-10-1 19:13:12

可以每次只炼二步功即可。
我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！ 1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行（或“以意领气”），即意息相随也；
<DIV> 2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束；</DIV>
<DIV> 3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领做，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的感受了；</DIV>
<DIV> 4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他方面产生不适。</DIV>
<DIV> 5、吸气任其自然，当然是不去管他啦；</DIV>
<DIV> 6、、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！</DIV>
<DIV> 7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。</DIV>

天梦 · 发表于 2009-10-2 11:34:25

【NO.第9天*第16次★开始时间20091001-23:00★本次练30分钟&总计670分钟】
二步功。坐式，每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，没有意随气行的感觉。

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