[讨论][分享][原创]求真日记

天梦 · 发表于 2009-10-2 11:35:46

<DIV class=quote>以下是引用贾国宗在2009-10-1 19:13:12的发言： 
可以每次只炼二步功即可。
我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！ 1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行（或“以意领气”），即意息相随也；
<DIV> 2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束；</DIV>
<DIV> 3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领做，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的感受了；</DIV>
<DIV> 4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他方面产生不适。</DIV>
<DIV> 5、吸气任其自然，当然是不去管他啦；</DIV>
<DIV> 6、、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！</DIV>
<DIV> 7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。</DIV></DIV>
 多谢贾老师指导！

贾国宗 · 发表于 2009-10-2 11:41:06

刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领做，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的感受了。

天梦 · 发表于 2009-10-4 00:08:27

【NO.第10天*第17次★开始时间20091002-14:40★本次练60分钟&总计730分钟】
二步功，坐式，15:40收功。并不是一口气练功一小时，每隔十来分钟，全身由其是腰部背部会僵硬，极不舒服，一般放松一下，或在原地站起再坐下，或全身放松片刻再接着练。

天梦 · 发表于 2009-10-4 00:10:35

【NO.第10天*第18次★开始时间20091002-23:30★本次练30分钟&总计760分钟】
第二步功，二十分钟后由于太困，改为卧式练了大约十分钟，就势睡去。

天梦 · 发表于 2009-10-4 00:12:31

【NO.第11天*第19次★开始时间20091003-20:45★本次练60分钟&总计820分钟】
今天精神旺盛，吃饭较早，看了会新闻，就开始了。耳听呼吸，呼气时引导真气从心窝部到下腹，一会儿，有热感从上而下直入腹部，但不是随着每次呼气，不稳定，有时乱窜，呼气也有些不自然，半个小时休息了一下然后接着练，身体还是僵硬，由其是背部，注意力不是太集中，因为过节，有人放炮，特别响。后半个小时呼气时比较自然。

天梦 · 发表于 2009-10-4 00:17:34

【NO.第11天*第20次★开始时间20091003-22:02★本次练60分钟&总计880分钟】

中间休息了十五分钟，人们几乎都已入睡，周围都是静寂的。入静较快，呼气比较自然，有气感随着呼气进入丹田，丹田位置逐渐显现，气下行感逐渐跟随呼气，直入丹田。当中由于资式僵硬，腰酸背痛，一般休息片刻再接着练，影响深度入静。

天梦 · 发表于 2009-10-4 08:44:23

【NO.第12天*第21次★2009年10月4日08:09★本次30分钟&总计910分钟】
室内，二步功，舌抵上腭，耳听呼吸，随着呼气意随之下沉，下腹有一小片感觉温热甚至有些沉重，随着呼气没有热流注入丹田的感觉，还要继续。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:04:54

【NO.第13天*第22次★2009年10月5日00:09★本次20分钟&总计930分钟】

二步功。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:07:24

【NO.第14天*第23次★2009年10月6日00:24★本次30分钟&总计960分钟】
二步功。太困，就睡了。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:11:22

【NO.第14天*第24次★2009年10月6日14：00★本次50分钟&总计1010分钟】
二步功。坐式，耳听呼吸数秒，然后闭眼，舌抵上腭。呼气时气沉丹田。。。。。。感觉丹田有温热感，有气下行的感觉，但不强烈。浑身舒畅。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:17:05

【NO.第14天*第25次★2009年10月6日21：00★本次30分钟&总计1040分钟】
二步功。坐式，耳听呼吸数秒，然后闭眼，舌抵上腭。呼气时气沉丹田。。。。。。收功。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:18:26

【NO.第15天*第26次★2009年10月7日07：00★本次30分钟&总计1070分钟】
二步功。坐式，耳听呼吸数秒，闭眼，舌抵上腭。呼气时气沉丹田。。。。。。收功。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:21:45

【NO.第15天*第27次★2009年10月7日21：28★本次60分钟&总计1130分钟】
二步功。坐式，呼气时气沉丹田。。。。。。收功。

天梦 · 发表于 2009-10-9 22:23:49

【NO.第16天*第28次★2009年10月8日21：28★本次40分钟&总计1170分钟】
二步功。坐式，后改为卧式，竟睡着了。

天梦 · 发表于 2009-10-10 11:29:43

【NO.第17天*第29次★开始时间20091009-22:40★本次练50分钟&总计1220分钟】
卧室，坐式，呼气时气沉丹田，有气行感，丹田有沉重感，下腹被充实的感觉。今天练功没有放屁，查了下练功日志，二部功练了640分钟，将近十一个小时。决定明天进入三步功

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