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天梦

【第72天*总第96次★2010年01月30日-07:10开始★练60分钟&总计3840分钟】

三步功，早上有点寒气，拿一大衣盖住腿。闭目，调整呼吸，全身放松，尽量不胡思乱想，用意守住丹田，不然一放开思维就思绪连篇，管都管不住。慢慢地下丹田沉重，并产生温热，然后就轻轻地守，后来意识很清晰，基本上感觉不到呼吸，我设定的是半个小时闹钟，不然很难坚持下来，总是后背吃紧，甚至腰酸背痛。第二个半小时状态比较好。收功。

冬日暖阳

练得很不错，加油。

天梦

练得很不错，加油。
冬日暖阳 发表于 2010-1-30 14:52

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天梦

【第73天*总第97次★2010年01月30日-22:00开始★练60分钟&总计3900分钟】
三步功。客厅。闭目，耳听呼吸，放松全身。当呼吸气若游丝时轻轻守着丹田。可能白天干了一天的重活，竟然打盹。身子差点倾到。调整一下继续。今天的后背吃紧情况不很严重，入静不太好，也没有什么功感，下丹田好象越来越充实，温热感几乎没有，沉重感很强，

天梦

【第73天*总第98次★2010年01月31日-07:12开始★练60分钟&总计3960分钟】
三步功。起来洗了把脸后就开始练。四周一片寂静，中间状态很好。后来的半个小时后院的人可能起来了，狗也开始乱起来，影响了我，不管它，我练我的，他乱他的。八点十六分收功。

天梦

【第73天*总第99次★2010年01月31日-13:27开始★练60分钟&总计4020分钟】
三步功。卧室，坐式。昨天干活甩了一天大锤，今天才觉得浑身酸痛，中午还有点困。中间可能是睡着了，感觉不到呼吸，后来被设定的闹铃惊醒。接着练，觉得身很轻，似乎要飘起来，眼前白茫茫一片，也许是窗户映过来的太阳光映到眼前了，然后过了一会儿又感觉不到呼吸。后来就很烦，似坐针毡，不想练了，马上走人似的，坚持了一小会儿，闹钟响了，收功。

天梦

【第73天*总第100次★2010年01月31日-21:55开始★练60分钟&总计4080分钟】
三步功。有点困，不过感觉时间过的很快，不多大功夫，一睁眼，一个小时过去了

天梦

【第74天*总第101次★2010年02月1日-16:02开始★练50分钟&总计4130分钟】
三步功。第一次闹钟很快就过去了。丹田比平常练功温热。

天梦

【第74天*总第102次★2010年02月1日-21:46开始★练70分钟&总计4200分钟】
三步功。开始还能听到自己的呼吸，然后就什么都不知道了。不是睡着了，一个小时后收功

天梦

【第75天*总第103次★2010年02月2日-07:00开始★练60分钟&总计4260分钟】
三步功。早晨比较清醒，效果比较好。最后被电话惊醒。收功。
【第75天*总第104次★2010年02月2日-12:55开始★练40分钟&总计4300分钟】
三步功
【第75天*总第105次★2010年02月2日-15:00开始★练30分钟&总计4330分钟】
三步功。卧室，坐式



【第75天*总第106次★2010年02月2日-20:45开始★练30分钟&总计4360分钟】

天梦

【第76天*总第107次★2010年02月3日-09:45开始★练40分钟&总计4400分钟】
三步功

天梦

【第77天*总第108次★2010年02月4日-10:15开始★练70分钟&总计4470分钟】
三步功。室内，坐式。先调息，慢慢地听着自己的呼吸越来越弱，周围一片寂静。中间接了一次电话。最后收功。

天梦

【第77天*总第109次★2010年02月4日-15:06开始★练80分钟&总计4550分钟】
三步功。状态很好。当乱想时就数息，马上就能止念。中间有几分钟想起了三四年前深藏记忆中的一些事，也有一会儿觉得自己很大，身子很轻，飘起来的感觉，没有克意追求，慢慢就没感觉了。下丹田沉重，被撑大的感觉，有些热，就放慢呼吸，什么也感觉不到了

天梦

【第77天*总第110次★2010年02月4日-20:08开始★练60分钟&总计4610分钟】
三步功。坐式，

天梦

【第78天*总第111次★2010年02月5日-20:55开始★练60分钟&总计4670分钟】
三步功。坐式，