玮玮的练功日记---初始阶段

玮玮1202 · 发表于 2009-9-27 22:42:58

从论坛中一个朋友那里，知道了真气运行学及这个网站，也许是缘份吧，我原本对中医类就比较有兴趣钻研，而且我小时也看到过身边亲朋习练气功，所以对气功，抱有的始终是神秘又崇敬的心。前几天，看到了五步攻法，由于感觉操练不复杂，所以，深得我心，我是行动派，在贵网里粗粗浏览了前辈们的贴子和心得，便操练上了。

到今天，是第三天练习了。首先说说我的自身情况：
34岁，曾剖腹产，剖腹产前身体尚可，但剖腹产后，身体确实不如以前，比如有乳腺增生，另剖腹产后又有过两次流产经历，导致身体更差，表现在牙不好，胃不好，曾得过返流性食道炎，咽炎。
接着大概说说这三天的练功情况吧：
09年9月25日：第一次入静，时间约十五分钟，心中杂念丛生，由于初接触功法，对此研究不深，甚至还不知道什么叫内视，心窝在哪里，那时尚不知道这个心窝特指中丹田，只是想着可能是指心脏吧，就眼睛闭着，心下想着心的部位，还时常分心。不过，后来回想一下，这个功，本身就是先静心吧，所以，没有为分神而焦虑。
09年9月26日：第二次入静，一天三次，每次时间约十五分钟，有了上次的初步体验，加上我在论坛里也研究了其他前辈的一些贴子，知道了什么叫内视，舌抵上腭是怎么抵，于是，这次入静倒是很快，静到一定程度，觉得有如进入忘我境界，好象不知道手在哪，不知道自己坐姿如何，身体和元神分离之感。
09年9月27日：第三次入静，一天三次，着重讲一讲中午和晚上的入静，这天中午，有了前两天的基础，摒弃杂念很快，对于舌抵上腭的动作，我初始还知道舌尖在何处，入静后发现，舌已不由我作主，口中似有气充满，想着不能用口呼气，于是意念中想将口中充满的气引向中丹田，后想着前辈们所写的有为有不为，于是不再考虑之，意守中丹田，右腿面，左腿侧似有跳动，有一阵后背也有风过的感觉，到后来，有股气往头上冲，以致人的上半身越来越不由自主地伸直，也给心里带来些许紧张，但随后调节心理，意守中丹田，过后便收功了。
晚上，又入静，约十分钟，这次也有气往头上冲的感觉，同时，还出现了口中有丝丝凉气的感觉。
-----------------------------------
前辈们，如果发现我在练功过程中有不当之处，恳请指教哈！

贾国宗 · 发表于 2009-9-28 15:49:52

本帖最后由贾国宗于 2010-1-4 18:26 编辑

以下是引用玮玮1202在2009-9-27 22:42:58的发言：

从论坛中一个朋友那里，知道了真气运行学及这个网站，也许是缘份吧，我原本对中医类就比较有兴趣钻研，而且我小时也看到过身边亲朋习练气功，所以对气功，抱有的始终是神秘又崇敬的心。前几天，看到了五步攻法，由于感觉操练不复杂，所以，深得我心，我是行动派，在贵网里粗粗浏览了前辈们的贴子和心得，便操练上了。
到今天，是第三天练习了。首先说说我的自身情况：
34岁，曾剖腹产，剖腹产前身体尚可，但剖腹产后，身体确实不如以前，比如有乳腺增生，另剖腹产后又有过两次流产经历，导致身体更差，表现在牙不好，胃不好，曾得过返流性食道炎，咽炎。
接着大概说说这三天的练功情况吧：
09年9月25日：第一次入静，时间约十五分钟，心中杂念丛生，由于初接触功法，对此研究不深，甚至还不知道什么叫内视，心窝在哪里，那时尚不知道这个心窝特指中丹田，只是想着可能是指心脏吧，就眼睛闭着，心下想着心的部位，还时常分心。不过，后来回想一下，这个功，本身就是先静心吧，所以，没有为分神而焦虑。
09年9月26日：第二次入静，一天三次，每次时间约十五分钟，有了上次的初步体验，加上我在论坛里也研究了其他前辈的一些贴子，知道了什么叫内视，舌抵上腭是怎么抵，于是，这次入静倒是很快，静到一定程度，觉得有如进入忘我境界，好象不知道手在哪，不知道自己坐姿如何，身体和元神分离之感。
09年9月27日：第三次入静，一天三次，着重讲一讲中午和晚上的入静，这天中午，有了前两天的基础，摒弃杂念很快，对于舌抵上腭的动作，我初始还知道舌尖在何处，入静后发现，舌已不由我作主，口中似有气充满，想着不能用口呼气，于是意念中想将口中充满的气引向中丹田，后想着前辈们所写的有为有不为，于是不再考虑之，意守中丹田，右腿面，左腿侧似有跳动，有一阵后背也有风过的感觉，到后来，有股气往头上冲，以致人的上半身越来越不由自主地伸直，也给心里带来些许紧张，但随后调节心理，意守中丹田，过后便收功了。
晚上，又入静，约十分钟，这次也有气往头上冲的感觉，同时，还出现了口中有丝丝凉气的感觉。
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前辈们，如果发现我在练功过程中有不当之处，恳请指教哈！

请参考：
1、给自学初学者提两个建议！！
2、给自学初学者的再提一点很要紧建议！
3、设置和习练一步功的重要意义！
4、如何确定真学五步实践某一步是否锻炼到位（链接待修改完善）！
5、怎样习练真学五步静功——自学初学真学者必读？

myde818 · 发表于 2009-10-16 23:24:27

本来过来是给你加油来了，没想到你已经通督了，可喜可贺[em01]，看来我也得加把劲了[em04]

玮玮1202 · 发表于 2009-9-28 22:35:39

谢谢贾老师,
我现在只是初始阶段,所以,我对于一步功的内容看的多些，其他几步粗略看看（很好的做法。通督后，再买书最好！），脚踏实地先从一步功练起，修练身心。
有一问题，我选择坐功，是看中平时上班的中午，也可在办公室坐着练练，不过，我们这里属于轻型污染企业，不知道周边不太环保的环境，是否对于练功有害，因为我知道人家练气功要吸日月之精华，要最好在负离子的环境中，但这种有些污染的环境中练功，是否不但无益还会有害呢？
先谢谢前辈们啊！

玮玮1202 · 发表于 2009-10-7 09:56:18

国庆期间，感冒了，很少感冒的我，居然流鼻涕，声音变粗，感冒了！
难道是练功的排病反应？10月1日到3日，感冒症状严重，吃了些感冒灵胶囊，没练功，因全身无力，还嗜睡。到4号时，精神好多了，开始每天一练。
这几天，练的时候，对一些涟漪现象，不再去留恋，而是一心一意地去内视心窝处，偶有杂念，但很快便又将意念拉回头，每次念完后，手掌发热，有打嗝，放屁的现象，且有尿意。

玮玮1202 · 发表于 2009-10-8 11:51:42

10月7日，白天练了三次，一次20分钟，一次15分钟，还有一次45分钟。还是内视心窝处，数息法调息。越来越坐得住了，数息时，有一段时间似乎忘记了呼吸，也就不再拘泥于数息，只是恪守意及呼气相随，内视心窝，心窝开始时有憋闷感，既而有厚实感。口中有凉意，身体的上半部分渐有热感。练完后，感觉排痰多了，尿多，不过，还有一现象比较有意思，我是以坐姿练的，双手搭大腿面上，练完后，发觉腿上有两个手掌的红印印。不知道的，还以为我练铁砂掌哩！呵呵！
不过，不知道是不是练的时间多了？10月7日练完功后，竟然牙疼了，疼得我只好吃了两颗牙康宁。
10月7日晚，以睡姿练了大概十五分钟吧，渐入睡眠状态，于是收功睡觉。

玮玮1202 · 发表于 2009-10-8 11:58:51

还有补充说明的：
这两天好象嗓音变粗了，以前不这样的，用嗓也没那么多啊，很奇怪的。难道是因为以前有过咽炎，所以，真气修复到了咽喉部？
还有，10月7日练功时，出现了眼皮痒的症状，当时可真想抓啊，不过还是忍住了。[em01]

玮玮1202 · 发表于 2009-10-9 10:23:47

10月8日：
白天练了两次，一次三十分钟，一次二十分钟。晚上睡前以卧姿练了十五分钟左右吧。
白天练的感觉渐好，自左侧腰开始向后腰发散出热感。继而整个后腰及两侧腰均有热感。有一段时间左后脑勺头皮发麻，右胳膊发痒的厉害。下腹有紧绷感，是否有真气汇聚到此？应该没这么快吧。有了这种感觉，随即便尝试着从一步功转入二步功。意息相随丹田趋。尝试着呼气的过程中，想着将气从心窝一点点注入下丹田。
晚上的时候，练的状态不是很好，首先，卧姿摆好后，感觉心速跳的快。而且这种感觉影响了我对呼气的感知。心烦意乱。勉强练了十五分钟，意念为了平息心跳的感觉，强行被拉到呼气的感觉上来，反而使意念重了。于是练了一会便收功。起床后，牙又有点疼了。（交待一下：我的牙不好，胃也不太好，）不知道是不是穿的少有点受寒，还是因为练功在修复病灶，亦或是晚上练的时候意念过重，壮了火？
另有疑惑：练这个功的人，是不是要多穿点？因为通了经络，而且出汗，毛孔张开，寒气易侵入？
（有此疑惑主要是因为我平时穿的不多，以前也不怎么感冒的，练功后竟然感冒了一次，还牙疼频发）

玮玮1202 · 发表于 2009-10-10 11:01:21

10月9日：
白天练了一次，一次三十分钟。晚上睡前以卧姿练了二十分钟吧。
练之前又看了一遍功法，知道了自己原来呼吸的时候，将注意呼气，不用管吸气，理解歪曲，自己吸气不敢吸，呼气又呼不尽，反而有时憋气了。所以，要改正之。
白天练的时候，感觉，身重，双臂很沉，重心象是落在了屁股上，和椅子牢牢钉在一块似的。有一阵子，耳热，后脑微热，下腹似渐有气流凝结于中。不过，也不敢留恋之，仍然老老实实地呼气时注意力从心窝到下丹田。左腿左胸间或有跳动感。右腿也开始有跳动感。但这样的跳动感是转瞬即逝的，此处跳完，过一会，彼处跳动。而非同一处连续跳动。
晚上练的时候，除下腹仍觉有气渐渐凝结，其他感觉倒是没有。练完，美美地睡一觉。
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前面看到功友的日记，说是口中有大量津液。我好象一直都是津液比较少的那一种。不知道是怎么回事？

gary1943 · 发表于 2009-10-10 21:04:21

加油啊坚持下去呵呵

faxa1 · 发表于 2009-10-11 09:25:29

1.练功毛孔是开的，易寒气入侵，最是在室内无风处练，有必要开空调也行。
2.练功时身体发热是真乱走的原固，第一步的话意守心窝不用管其他地方。（我当时一守心窝同时用意念把发热处的真引了回来就不发热了）

玮玮1202 · 发表于 2009-10-12 15:59:52

多谢楼上两位功友的支持！
继续日记：
10月10日：
白天练了一次，一次三十分钟。晚上睡前以卧姿练了二十分钟吧。
感觉也和前一天差不多。下腹似有气凝结，丹田的位置不用怎么找，就能知道在哪了，因为那里似乎是在暗结珠胎。[em07]

玮玮1202 · 发表于 2009-10-12 16:11:47

10月11日：
第二步:意息相随丹田趋.
白天练两次，两次各在二十分钟左右。晚上睡前以卧姿练了二十分钟吧。
丹田部位气感越来越强烈了，可能自练功后，平时即使不练功，好象由于丹田的气感似还在，所以不由自主地会注意到下丹田。也许平时的这种有意无意地对丹田的注意，也对练功有帮助吧？
白天练功时，身体左侧常有跳动感。中丹田也开始有跳动。下丹田开始感觉涨大，且开始不平静了，似烧水时将要开的局面。看起来可以进入到第三步功了，但是，想到好象看过有贴子说第二步是基础，打好基础，对通督后小周天比较有好处，于是我不敢留恋丹田的美妙感觉，继续在呼气时，气下沉的同时，注意之。意随气行，意不过分替气作主。
要着重说明的是晚上的练功情况：晚上以卧姿练功，除了有以上跳动感，及下丹田的不平静感，同时，后腰开始发凉，发麻，而且这种凉，辣，麻的感觉，似从皮肤腠理处渗出，又慢慢往上漫延，直至快上传到后背部了。这时，老公回来了，于是，感觉又褪去了，于是作罢收功。

玮玮1202 · 发表于 2009-10-12 16:14:13

看样子，可以进入第三步功了？=非常正确的理解、操作、感受和分析、判断。
还有，现在平时，这个“意”似乎都时不时地去注意下丹田的部位，而下丹田总有“不平静”的感觉，不知道是因为“意”引起的“不平静”，还是由于“不平静”将“意”给吸引过去了。（正确理解、操作作为的必然结果）

kxsbeiling · 发表于 2009-10-13 22:10:18

进步好快啊！比我快多了！加油努力！

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[已通督] 玮玮的练功日记---初始阶段