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[已通督] 玮玮的练功日记---初始阶段

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发表于 2009-9-27 22:42:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P>从论坛中一个朋友那里,知道了真气运行学及这个网站,也许是缘份吧,我原本对中医类就比较有兴趣钻研,而且我小时也看到过身边亲朋习练气功,所以对气功,抱有的始终是神秘又崇敬的心。前几天,看到了五步攻法,由于感觉操练不复杂,所以,深得我心,我是行动派,在贵网里粗粗浏览了前辈们的贴子和心得,便操练上了。</P>

<P>到今天,是第三天练习了。首先说说我的自身情况:</P>
<P>34岁,曾剖腹产,剖腹产前身体尚可,但剖腹产后,身体确实不如以前,比如有乳腺增生,另剖腹产后又有过两次流产经历,导致身体更差,表现在牙不好,胃不好,曾得过返流性食道炎,咽炎。</P>
<P>接着大概说说这三天的练功情况吧:</P>
<P>09年9月25日:第一次入静,时间约十五分钟,心中杂念丛生,由于初接触功法,对此研究不深,甚至还不知道什么叫内视,心窝在哪里,那时尚不知道这个心窝特指中丹田,只是想着可能是指心脏吧,就眼睛闭着,心下想着心的部位,还时常分心。不过,后来回想一下,这个功,本身就是先静心吧,所以,没有为分神而焦虑。</P>
<P>09年9月26日:第二次入静,一天三次,每次时间约十五分钟,有了上次的初步体验,加上我在论坛里也研究了其他前辈的一些贴子,知道了什么叫内视,舌抵上腭是怎么抵,于是,这次入静倒是很快,静到一定程度,觉得有如进入忘我境界,好象不知道手在哪,不知道自己坐姿如何,身体和元神分离之感。</P>
<P>09年9月27日:第三次入静,一天三次,着重讲一讲中午和晚上的入静,这天中午,有了前两天的基础,摒弃杂念很快,对于舌抵上腭的动作,我初始还知道舌尖在何处,入静后发现,舌已不由我作主,口中似有气充满,想着不能用口呼气,于是意念中想将口中充满的气引向中丹田,后想着前辈们所写的有为有不为,于是不再考虑之,意守中丹田,右腿面,左腿侧似有跳动,有一阵后背也有风过的感觉,到后来,有股气往头上冲,以致人的上半身越来越不由自主地伸直,也给心里带来些许紧张,但随后调节心理,意守中丹田,过后便收功了。</P>
<P>晚上,又入静,约十分钟,这次也有气往头上冲的感觉,同时,还出现了口中有丝丝凉气的感觉。</P>
<P>-----------------------------------</P>
<P>前辈们,如果发现我在练功过程中有不当之处,恳请指教哈!</P>
发表于 2009-9-28 15:49:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 贾国宗 于 2010-1-4 18:26 编辑

以下是引用玮玮1202在2009-9-27 22:42:58的发言:

从论坛中一个朋友那里,知道了真气运行学及这个网站,也许是缘份吧,我原本对中医类就比较有兴趣钻研,而且我小时也看到过身边亲朋习练气功,所以对气功,抱有的始终是神秘又崇敬的心。前几天,看到了五步攻法,由于感觉操练不复杂,所以,深得我心,我是行动派,在贵网里粗粗浏览了前辈们的贴子和心得,便操练上了。
到今天,是第三天练习了。首先说说我的自身情况:
34岁,曾剖腹产,剖腹产前身体尚可,但剖腹产后,身体确实不如以前,比如有乳腺增生,另剖腹产后又有过两次流产经历,导致身体更差,表现在牙不好,胃不好,曾得过返流性食道炎,咽炎。
接着大概说说这三天的练功情况吧:
09年9月25日:第一次入静,时间约十五分钟,心中杂念丛生,由于初接触功法,对此研究不深,甚至还不知道什么叫内视,心窝在哪里,那时尚不知道这个心窝特指中丹田,只是想着可能是指心脏吧,就眼睛闭着,心下想着心的部位,还时常分心。不过,后来回想一下,这个功,本身就是先静心吧,所以,没有为分神而焦虑。
09年9月26日:第二次入静,一天三次,每次时间约十五分钟,有了上次的初步体验,加上我在论坛里也研究了其他前辈的一些贴子,知道了什么叫内视,舌抵上腭是怎么抵,于是,这次入静倒是很快,静到一定程度,觉得有如进入忘我境界,好象不知道手在哪,不知道自己坐姿如何,身体和元神分离之感。
09年9月27日:第三次入静,一天三次,着重讲一讲中午和晚上的入静,这天中午,有了前两天的基础,摒弃杂念很快,对于舌抵上腭的动作,我初始还知道舌尖在何处,入静后发现,舌已不由我作主,口中似有气充满,想着不能用口呼气,于是意念中想将口中充满的气引向中丹田,后想着前辈们所写的有为有不为,于是不再考虑之,意守中丹田,右腿面,左腿侧似有跳动,有一阵后背也有风过的感觉,到后来,有股气往头上冲,以致人的上半身越来越不由自主地伸直,也给心里带来些许紧张,但随后调节心理,意守中丹田,过后便收功了。
晚上,又入静,约十分钟,这次也有气往头上冲的感觉,同时,还出现了口中有丝丝凉气的感觉。
-----------------------------------
前辈们,如果发现我在练功过程中有不当之处,恳请指教哈!

请参考:
1、给自学初学者提两个建议!!
2、给自学初学者的再提一点很要紧建议!
3、设置和习练一步功的重要意义!
4、如何确定真学五步实践某一步是否锻炼到位(链接待修改完善)!
5、怎样习练真学五步静功——自学初学真学者必读?
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发表于 2009-10-16 23:24:27 | 显示全部楼层
<P>本来过来是给你加油来了,没想到你已经通督了,可喜可贺[em01],看来我也得加把劲了[em04]</P>
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 楼主| 发表于 2009-9-28 22:35:39 | 显示全部楼层
<P>谢谢贾老师,</P>
<P>我现在只是初始阶段,所以,我对于一步功的内容看的多些,其他几步粗略看看(<FONT color=#ff0033>很好的做法。通督后,再买书最好!),</FONT>脚踏实地先从一步功练起,修练身心。</P>
<P>有一问题,我选择坐功,是看中平时上班的中午,也可在办公室坐着练练,不过,我们这里属于轻型污染企业,不知道周边不太环保的环境,是否对于练功有害,因为我知道人家练气功要吸日月之精华,要最好在负离子的环境中,但这种有些污染的环境中练功,是否不但无益还会有害呢?</P>
<P>先谢谢前辈们啊!</P>
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 楼主| 发表于 2009-10-7 09:56:18 | 显示全部楼层
<P>国庆期间,感冒了,很少感冒的我,居然流鼻涕,声音变粗,感冒了!</P>
<P>难道是练功的排病反应?10月1日到3日,感冒症状严重,吃了些感冒灵胶囊,没练功,因全身无力,还嗜睡。到4号时,精神好多了,开始每天一练。</P>
<P>这几天,练的时候,<FONT color=#c709f7>对一些涟漪现象,不再去留恋</FONT>,而是一心一意地去内视心窝处,偶有杂念,但很快便又将意念拉回头,每次念完后,手掌发热,有打嗝,放屁的现象,且有尿意。</P>
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 楼主| 发表于 2009-10-8 11:51:42 | 显示全部楼层
<P>10月7日,白天练了三次,一次20分钟,一次15分钟,还有一次45分钟。还是内视心窝处,数息法调息。越来越坐得住了<FONT color=#c709f7>,数息时,有一段时间似乎忘记了呼吸,也就不再拘泥于数息,只是恪守意及呼气相随,内视心窝,心窝开始时有憋闷感,既而有厚实感</FONT>。口中有凉意,身体的上半部分渐有热感。练完后,感觉排痰多了,尿多,不过,还有一现象比较有意思,我是以坐姿练的,双手搭大腿面上,练完后,发觉腿上有两个手掌的红印印。不知道的,还以为我练铁砂掌哩!呵呵!</P>
<P>不过,不知道是不是练的时间多了?10月7日练完功后,竟然牙疼了,疼得我只好吃了两颗牙康宁。</P>
<P>10月7日晚,以睡姿练了大概十五分钟吧,渐入睡眠状态,于是收功睡觉。</P>
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 楼主| 发表于 2009-10-8 11:58:51 | 显示全部楼层
<P>还有补充说明的:</P>
<P>这两天好象嗓音变粗了,以前不这样的,用嗓也没那么多啊,很奇怪的。难道是因为以前有过咽炎,所以,真气修复到了咽喉部?</P>
<P>还有,10月7日练功时,出现了眼皮痒的症状,当时可真想抓啊,不过还是忍住了。</P>[em01]
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 楼主| 发表于 2009-10-9 10:23:47 | 显示全部楼层
<P>10月8日:</P>
<P>白天练了两次,一次三十分钟,一次二十分钟。晚上睡前以卧姿练了十五分钟左右吧。</P>
<P>白天练的感觉渐好,自左侧腰开始向后腰发散出热感。继而整个后腰及两侧腰均有热感。有一段时间左后脑勺头皮发麻,右胳膊发痒的厉害。下腹有紧绷感,是否有真气汇聚到此?应该没这么快吧。<FONT color=#c709f7>有了这种感觉,随即便尝试着从一步功转入二步功。意息相随丹田趋。尝试着呼气的过程中,想着将气从心窝一点点注入下丹田。</FONT></P>
<P>晚上的时候,练的状态不是很好,首先,卧姿摆好后,感觉心速跳的快。而且这种感觉影响了我对呼气的感知。心烦意乱。勉强练了十五分钟,意念为了平息心跳的感觉,强行被拉到呼气的感觉上来,反而使意念重了。于是练了一会便收功。起床后,牙又有点疼了。(交待一下:我的牙不好,胃也不太好,)不知道是不是穿的少有点受寒,还是因为练功在修复病灶,亦或是晚上练的时候意念过重,壮了火?</P>
<P>另有疑惑:练这个功的人,是不是要多穿点?因为通了经络,而且出汗,毛孔张开,寒气易侵入?</P>
<P>(有此疑惑主要是因为我平时穿的不多,以前也不怎么感冒的,练功后竟然感冒了一次,还牙疼频发)</P>
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 楼主| 发表于 2009-10-10 11:01:21 | 显示全部楼层
<P>10月9日:</P>
<P>白天练了一次,一次三十分钟。晚上睡前以卧姿练了二十分钟吧。</P>
<P>练之前又看了一遍功法,知道了自己原来呼吸的时候,将注意呼气,不用管吸气,理解歪曲,自己吸气不敢吸,呼气又呼不尽,反而有时憋气了。所以,要改正之。</P>
<P>白天练的时候,感觉,身重,双臂很沉,重心象是落在了屁股上,和椅子牢牢钉在一块似的。有一阵子,耳热,后脑微热,下腹似渐有气流凝结于中。不过,也不敢留恋之,仍然老老实实地呼气时注意力从心窝到下丹田。左腿左胸间或有跳动感。右腿也开始有跳动感。但这样的跳动感是转瞬即逝的,此处跳完,过一会,彼处跳动。而非同一处连续跳动。</P>
<P>晚上练的时候,除下腹仍觉有气渐渐凝结,其他感觉倒是没有。练完,美美地睡一觉。</P>
<P>-----------------</P>
<P>前面看到功友的日记,说是口中有大量津液。我好象一直都是津液比较少的那一种。不知道是怎么回事?</P>
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发表于 2009-10-10 21:04:21 | 显示全部楼层
加油啊 坚持下去 呵呵<br>
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发表于 2009-10-11 09:25:29 | 显示全部楼层
1.练功毛孔是开的,易寒气入侵,最是在室内无风处练,有必要开空调也行。
2.练功时身体发热是真乱走的原固,第一步的话意守心窝不用管其他地方。(我当时一守心窝同时用意念把发热处的真引了回来就不发热了)
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 楼主| 发表于 2009-10-12 15:59:52 | 显示全部楼层
<P>多谢楼上两位功友的支持!</P>
<P>继续日记:</P>
<P>10月10日:</P>
<P>白天练了一次,一次三十分钟。晚上睡前以卧姿练了二十分钟吧。</P>
<P>感觉也和前一天差不多。下腹似有气凝结,丹田的位置不用怎么找,就能知道在哪了,因为那里似乎是在暗结珠胎。</P>[em07]
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 楼主| 发表于 2009-10-12 16:11:47 | 显示全部楼层
<P>10月11日:</P>
<P>第二步:意息相随丹田趋.</P>
<P>白天练两次,两次各在二十分钟左右。 晚上睡前以卧姿练了二十分钟吧。</P>
<P>丹田部位气感越来越强烈了,可能自练功后,平时即使不练功,好象由于丹田的气感似还在,所以不由自主地会注意到下丹田。也许平时的这种有意无意地对丹田的注意,也对练功有帮助吧?</P>
<P>白天练功时,身体左侧常有跳动感。中丹田也开始有跳动。下丹田开始感觉涨大,且开始不平静了,<FONT color=#c709f7>似烧水时将要开的局面。看起来可以进入到第三步功了</FONT>,但是,想到好象看过有贴子说第二步是基础,打好基础,对通督后小周天比较有好处,于是我不敢留恋丹田的美妙感觉,继续在呼气时,气下沉的同时,注意之。意随气行,意不过分替气作主。</P>
<P>要着重说明的是晚上的练功情况:晚上以卧姿练功,除了有以上跳动感,及下丹田的不平静感,同时,后腰开始发凉,发麻,而且这种凉,辣,麻的感觉,似从皮肤腠理处渗出,又慢慢往上漫延,直至快上传到后背部了。这时,老公回来了,于是,感觉又褪去了,于是作罢收功。</P>
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 楼主| 发表于 2009-10-12 16:14:13 | 显示全部楼层
<P><FONT color=#c709f7>看样子,可以进入第三步功了</FONT><FONT color=#ff0033>?=非常正确的理解、操作、感受和分析、判断。</FONT></P>
<P>还有,现在平时,这个“意”似乎都时不时地去注意下丹田的部位,而下丹田总有“不平静”的感觉,不知道是因为“意”引起的“不平静”,还是由于“不平静”将“意”给吸引过去了。(<FONT color=#c709f7>正确理解、操作作为的必然结果</FONT>)</P><br>
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发表于 2009-10-13 22:10:18 | 显示全部楼层
进步好快啊!比我快多了!加油努力!
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