生于忧患，长于忧患——我的练功实践

凌寒独自开

加油！关注中。。。。

云霞

再汇报一下我2月18日的练功过程吧。
2月18日10：26——11：10练功，思想不太集中，感觉平平。晚21：04——21：45思想比较集中，下丹田又感觉有点热感。看来只要神不外驰的话，下丹田已经开始发热了。用不了多久我就可以转向第三步了。
第二步和第三步也没有明显的界限吧？第二步要把路程和目的地都做描述，第三步只要求记录目的地。我这样理解对吗？

冬日暖阳

第二步意念上有一个气沉丹田，第三步就直接轻守丹田即可。

下丹田热感稳定，就可以进入第三步。

云霞

自生病以来我就在家休养不能上班了，好像觉得挺消闲，可被琐事所累时间还挺不够用的。每天早上要去公园锻炼，做一套五禽戏。中午午休后下楼活动、出外走走。要不腿脚会僵。户外活动每天至少两小时。不过为了治病不能拉客观，挤也得把时间挤出来。看着其他功友进步那么大，我也不能掉队不是？

自开始练习第二步功，好转反应没见，成天就难受。头晕，咽喉憋，好像嗓子堵着东西。胸口沉闷，憋得慌。活动一阵就感觉疲劳。（这个感觉尤甚）

冬日暖阳

您的活动量太大了。

建议您买一本《真气运行学》+练功指导，不贵，加运费大概80来元。里面的五禽导引更能配合这个静功，在呼吸方法上是有比较特别的要求。

头晕咽喉憋，胸口沉闷，这是真气去调理您肺部的病灶去了，您觉得难受，就回到第一步功，耐心练习。

调理病灶，需要消耗真气，因此暂时减少活动量，吃好，睡好。

病是怎么来的，就会怎么去，当时的难受基本上都要经历一遍，但是会比原来的轻而可以承受。调病的反应会有很痛苦的阶段，这个您要有一点心理准备。我经历过钻心的疼，刺痛，电钻的感觉，但是坚持下来，现在人就很舒服了。

云霞

我从网上搜索到得2002年国家体育总局新编的五禽戏导引，做这个不行吗？

云霞

昨天家里停了一整天的电，没做记录，今天补上吧。先说2月19日吧：

9：54——10：35练功中，中丹田和下丹田有憋涨感。13：44——14：25静坐中全身痒，这抓抓，那挠挠，像只猴子。18：17——19:17中间过程还是全身痒，中、下丹田发涨。22：18——23：18浑身痒。看到了吗我已经加练了功时，什么叫毅力这就叫毅力，说加就加，不带拖延的。不过话说回来，每天练这四趟功的确挺忙乎的，也挺苦。时间一下延长有点坐不住，总想时间怎么还不到，盼着表铃快点儿响。怪不得修炼成仙的人少，苦啊！

冬日暖阳

抱抱，表扬。

你真的很有毅力，刚开始就可以坐这么长时间。慢慢来，会苦尽甘来的，真气充沛了会越坐越舒服。

浑身痒是排风邪和湿邪，你的刻苦已经开始有回报了，这样的痒不要用手抓破，用手掌抚摸缓解。

饮食上建议：每天吃点薏米山药小米粥，这是祛湿健脾的，可以熬粥喝，也可以直接用豆浆机打浆喝，一比一的比例。

云霞

再说昨天停电一天的练功过程，平时在电的服务中已经很习惯了，电视电脑的喧嚣喧闹觉得就是生活。一下子脱离了“无色迷人眼，五音惑人耳”的生活还挺清净的，什么也不能用，那只有练功了。

2月20日8：15——9：15

练功中想蹲坑。昨天没上厕所，今天确实该上了。硬忍着等完功后才上的厕所。毛病够多的吧，我还便秘，每天不能准时规律的上厕所。这次生病后自己调理的还凑合，但还不属于正常。

13：45——14：45

中午练静坐瞌睡的东倒西歪，意念也守不住

19：47——20：47

中丹田、下丹田发胀，好像肚里有空气似的，咕噜乱叫。全身不定位的痒，尤以头皮为甚。

22：19——23：19

下丹田发胀，肚子里肠鸣矢气。

今天一天终于结束了，真够我忙乎的！

冬日暖阳

任何时候不要忍内急，收功休息两三分钟就可去上厕所，然后再回来练习就可以了。

少看电视，少上网，读读道德经对练习有好处。

便秘很快就会有改善。轻守下丹田。

大道本无边

生活有时需要慢节奏。生命也不全在于运动，有时在于静止。
人生需要智慧，养生同样需要智慧。

冬日暖阳

大道老师说得极是。

真气运行法的静是相对的静，静极生动，练功有了效果，真气会在经络中一刻不停地运动，使得身体各部机能处于积极主动，生机盎然的状态，外人看着练功之人身体安静镇定，但其实这时候体内千变万化瞬息不止，气流运行不息，浑身温暖如春，心情愉悦。

您说您要活动后手脚才会不麻木。给您一点信心，我母亲颈椎问题，压迫神经曾经严重到左手疼痛，同时食指无知觉，经过练习，现在这些症状都没有了。您好好练习，功夫到了一定程度，真气从内部疏通您手足经络，进步会比外在的运动要快得多。

云霞

谢谢各位的建议，我会酌情减少运动量的。现在已经比刚病时运动量小多了，刚病时就是左半身偏瘫，不听指挥。为了能早日恢复自由自在的生活我每天都咬着牙不知疲倦的锻炼不少于7、8个小时，老公也跟着我吃进了苦。但他从没叫过苦。依然笑对人生，还经常鼓励我，怕我丧失信心。在苦难中才能检验一个人的真正品质，就这样我们相伏相携着互做彼此的棉被、拐杖。走到今天我们百感交集，但更多的是一种战胜困难的，永不言败的自豪。尽管如此命运还是没有放开他那扼住我咽喉的罪恶之手。我的患侧左手一直就没有自主的屈伸，无法行使手的功能。我做梦都盼望我能重新焕发生机，重新意气风发的出现在众人面前。看着锻炼不能完全解决疾病的影子，我只能寻求新的途径，我锁定了"真气运行法”希望能救我于水深火热中。又说了不少题外话，还是继续我的练功体验吧。

2月21日早上本打算早起，突然全身忽冷忽热，全身酸疼，不知是怎么搞的。还是继续练功吧。（1）9：09——10：09；（2）15：00——16：00（3）19：30——20：30。今天就练三次吧，练得多了时间太紧张。我才知道以前我练的几种功法为什么没有成功，气功前期的一些排病反应不是每个人都能承受或愿意承受的。

已是阳春三月可我冷得如寒冬腊月。手指头、脚趾头冰凉，全身直达寒战。胸口憋、沉，心口窝对应的后背也憋疼。呼吸也不轻松。

人间正道是沧桑啊！

冬日暖阳

注意保暖。

马来西亚的班上有一个学员就是从练习开始就全身发冷，直到通督。这还是在热带的天气，但是寒气排完之后，身上的病痛也就好了大半。

还要注意吃好，清淡有营养的东西，睡好，不要勉强练习，劳逸结合。

玮玮1202

给你加油！

另外，在练功时间的安排方面你可以参考暖阳在通督版的练功日记， 合理安排并抓紧练功时间，和疾病赛跑。
相信你一定能赢的！