生于忧患，长于忧患——我的练功实践

冬日暖阳

我没有看过你的五禽戏，这个呼吸也是应该舌顶上颚，自然呼吸。

等买了书，你看看书里的五禽导引，这个比较柔和简单。

也可能是我体质的问题，心肺功能不好，吸气特费劲，使劲往里吸气时刺激的气管壁还疼。体内氧气不够。这么多的毛病真有点儿担心真气力不从心，把我给放弃了。任何时候不要注意吸气。你可以注意呼气，把肺部扁下去，里面的空气挤压出去，这样大气压差自然会把空气压入肺部。越注意吸气，越容易胸闷气紧。

云霞

3月31日6：45——8：15；

9：30——10：30  这些天可能气冲肺部，较能明显的感到胸部憋疼也许是气管的病症辐射的。从小体弱肺功就不好，对上面（气管）的滋养不足。气管的弹性不好，气流通过气道时就觉得气管壁撑得疼。而且吸气很费劲。所以养成了我气短声低、少气懒言的性格，话说得多或太用力说话就会感觉气不够用，底气不足，上气不接下气，典型的气虚体质。一直以来难受我都搞不清是哪的问题，反正过一段时间就自行恢复了，反反复复的也挺恼人。这些天做功中慢慢的感觉到胸正中的气管疼，吸气时背部也疼，大概是在冲病灶。

17：20——19：20

一直都在追求心平气和，心如止水的境界。无奈情商太低，不能把七情六欲控制在一个比较平衡的状态。这几天情绪不好，气息也不舒畅。

四月

性情也是慢慢修炼的，谁能一步到位呢，再说也不必心如止水呵，我们还要体会七情六欲喜怒哀乐的，跌荡起伏生活才有色彩啊

不过一些小事，可以越看越开，就不放在心上了。

冬日暖阳

练功好了，会把性情调整好的，七情六欲对应五脏六腑，身体不好会影响心情。

平时说话注意轻声细语。

注意饮食和休息。

冬日暖阳

你练的五禽戏，呼吸是怎么要求的，如果你按照真气运行法的呼吸方法，只注意呼气，不注意吸气，应该不会难受，如果决定呼吸实在不顺，就先别练习了。

云霞

我练得五禽戏就是国家体育总局于2002年重编的那套操，动作比较简单。呼吸就是起吸落呼，上吸下呼等一些规则。可能我本身呼吸系统就不怎么健壮。一练动态的气功就容易造成气不够用的现象。就选择练真气运行法好像气息还比较流畅，所以就练下来了。更是满怀希望它能取得意想不到的效果。

冬日暖阳

耐心练习，这会有波浪起伏的过程，不急不躁，不气馁不追求，会好的。

云霞

4月1日 意守中丹田，全天5个小时（早晨一个半小时，上午一个小时，下午一个半小时，晚上一个小时）

6：45——8：15  头顶百会穴发胀，头晕，腰骶部发凉

9;30——10：30  

这几天心绪不平，练功时很难入静，估计静坐效果也不好。可坐到后半部分，心情平静了很多，中丹田也暖了，右半个脑袋也热乎了，没想到真气运行法还是一剂疗伤的好药。

15;15——16：45 做完功后手心出汗，气不顺，呼吸阻碍，心口窝憋。

18：15——19：15

这几天睡眠不如通督前好，躺在床上很难入睡，可脑袋却昏昏沉沉老犯迷糊。

冬日暖阳

真的不容易，发凉是排寒气。

通督后有的时候会睡不好，没事，你就侧卧练一会。早上起来收功。

云霞

4月2日今天练功4小时（早晨1个半小时，下午1个半小时，晚上1个小时。）上午还做了一套五禽戏。

这些天是真的很不舒服，全身不是这疼，就是那憋、胀。我都懒得动，全身好像被灌了铅似的不轻松。气不顺，呼吸阻碍。多么羡慕真法中描述的一吸真气入脑髓，一呼真气入丹田的通透境界。我现在时不时的往上调口气上来才觉得胸口轻松些。看到功友们的练功日记天天都有新长进，日日都有新变化，我心急如焚，怎么我出现的都是负反应啊？我都说不来自己哪好些了。以前练过4个多月的大成拳，也是因为前胸后背憋的难受，气不顺，只好停止。我是真的决定将真法进行到底，医治已病和未病的！我是一腔至诚而来，难道就这么不着真法待见。

按说这月月经昨天就基本完了，可今天突然又双侧下腹和小腹正中疼得不行，还有少量阴血。先前也没怎么疼，难道临了了还补上了。

我练坐功时，右脚总爱踮起脚尖，让脚踝嘎巴响一声才舒服，反反复复的总这样做。这没什么问题吧？

冬日暖阳

请不要和别人比较，你这是非常好的现象，是冲击病灶。多少人求之不得。

请不要心急如焚，这种心态非常不好。越着急，真气运行得越紊乱，人就越难受，也别设什么时间限制，一定要一年好什么的，你这十年的病程，能2、3年好就不错了。就顺其自然的练习吧，没有追求，安心练习才好。

踮脚没什么问题，可以半开眼睛练习。

我到网上看了你说的标准五禽戏，不合适你，别练了。可以练习八段锦，或者杨氏24式基础太极拳，不要加意念，松静自然的练习。或者就散步，15分钟，用书上行式的呼吸方法。等书到了，自己先比划五禽导引，这个应该合适你，不会憋气。

tianzimatou

国标五禽戏我练过
肺不好的话，可以多练鸟戏
说实话这五禽戏难度挺大的

冬日暖阳

动作太大，而且云霞自己练习得不舒服，就别练了。五禽导引很柔和，应该不会不舒服。

气不顺，坐姿尽量端正，含胸拔背，头若悬钟，这样呼吸道最顺畅。不要去注意呼吸，尤其不要注意吸气，就不容易胸闷气紧。

云霞

谢谢有这么多人替我解忧，刚才自己还特无助、苦闷。一来老是难受太失望；二来怕自己经受不住考验被真法遗弃，那我的希望何在？

冬日暖阳

放心，越练会越有信心和希望，心情也会越来越好。

就是气冲病灶会难过，要有一个过程，这是自然规律，不以你的意志为转移，也不会因为你的急躁而缩短过程。越急躁，越慢，越不舒服。