生于忧患，长于忧患——我的练功实践

海棠依旧

相信李老，相信真气运行！不要把好事（气冲病灶）当成烦心事，没什么大不了！气冲病灶只不过是一个过程！咬咬牙就坚持过来了！真气调理病灶没有先后，也没有定时间的！功到自然成！相信自己，成功就会在眼前了！祝开心快乐

zhangtongjun326

“通督以后百病皆除”那是不科学的故玄其说，但是可以肯定，长期坚持修炼能使你的健康达到意想不到的效果！甚至说有些病没有了，却不知是什么时候好的。练真法一定要做到贵在坚持，并且不要只练静功，一定
要配合动功（如：五禽戏就很好)能达到事半功倍效果。

云霞

3月25日早7：05——8：05  现在腹内空空，没有内容，但基本上也能气定神闲，不急不躁，蛮像个修道之人。做功中胃有点儿松动，但会觉得恶心、烧灼；上午9：27——10：27。

15：40——16：00  全身好像每个毛孔眼儿都在放冷气。面部嘴唇、鼻尖都凉凉的。头部百会穴及整个脑袋都是寒气逼人，像个冰球外面又结了一层霜，寒冷无比。大约十几分钟后外面那层霜消了，没那么冷了；又做了大概半个来小时，两只手有些暖意了。脚还是凉。我想在做一阵大概就更暖和了，可直到收功没再进步，但已经温暖，不冷了。练完功后感觉胸口和对应的后背憋得慌，有点儿气短，呼吸不畅，难受。

20：40——22：00  这次功较温和。就是脚末端像后娘养的似的血液很少光顾，身上都热了唯有脚是凉的。不过做到最后还是暖了。胸口憋闷，呼吸不畅，心肺不佳，这也是我多年的老毛病，只要一开始发病怎么着也不好使。去年因为这我晚上睡觉都不能平躺。如果不是因为做功的缘故我看我又快和医院打交道了。想问一下怎样能找准家夹脊的位置，自我判定一下是否在排病，冲刷病灶。  

我可以配合卧姿功和行功吗，因为坐的时间是有限的？

冬日暖阳

夹脊在肩胛骨当中，你千万不能用意念注意那里，切记。

可以配合。坐姿为主。

云霞

对，我就是这个位置难受，只要心前区憋闷，后背这个位置就又憋又疼。它们好像是息息相关的。多少年了我都不知道这是什位置。我不会用意念注意他，只是确认一下。希望真气早点去冲这个病灶，以后我就不会为此担忧了。每次去医院询问都不得而终。

通督就是任脉和督脉都通了，经脉畅通了，可以积聚真气治病了，是这个意思吗？

冬日暖阳

第一步就开始聚集真气了。任督畅通和治病的先后顺序因人而异，其实大多是同时进行，但是通督后练功效率和治病效率都会提高。

让真气自己做主，你只需好好练功，好好吃饭，好好休息。

云霞

3月26日早7：00——8：20晚上大概是心口处难受了，做了个梦一早醒来还心有余悸，身上汗津津的。胸口上好像被压了块儿大石头。又憋、又闷、有疼。早起做功心想让体内真气足点儿赶快把病冲走。做功前呼吸还有点儿局促，像缺氧似的。坐了一会就觉得呼吸平和了些，这次做功没觉得冷。

9：30——10：30这次做工也没冷，就是前胸后背发紧、憋得难受，呼吸不畅。

午休后下楼晒晒太阳，活动活动。身上特别没精神，话都不想说。这些天活动量减得都快没了。心想是不是真气缺失了，得赶快补充能量了。回家练功吧。

19：00——20：30  气冲百会穴发胀，头晕。今天一天功都没冷，看来寒气排的差不多了。前胸后背憋得还是不轻松。往常我出现这种情况就是加大运动量气血疏通了就觉得轻松些了。

我比较纳闷，脑袋有点糊涂，通督之前真气不沿督脉经命门、夹脊关、玉枕关入脑。已经冲过一次夹脊了，怎么还需要冲夹脊呢？

四月

排病是很大的消耗，会觉得累。也要消耗大量的真气，所以排病后觉得真气不足了，要继续练功重新积累。

排寒气告一段落，排出了一部分，如果体内寒气重，过一段时间还会重要开始，继续排。

通督脉和通其它经络，都会“重复很多次”。开始时真气不足，只通了“一条线”，然后随着真气的积累，一次又一次的疏通，经络会越来越通畅，越来越“宽”的感觉，还要反复的冲夹脊呢

你练的很好，排病反应虽然难受，但是已经开始有改善了啊，加油　

冬日暖阳

你现在练功，就是一种静极至动的运动，外表看着静，身体内部拍寒气，疏通经络，运动量其实已经很大，而且效果会比单纯活动好多了。

多休息，吃好睡好。

我就盼望排病，虽然难受，但每一次都感觉进步。

云霞

3月27日早6：30——8：00  坐功中身体温热，前胸和对应的后背夹脊痛。17：30——19：00

连日来精神高度集中，为了练功争分夺秒的。睡眠也不足，心特累。今天正好要外出，练功次数少点儿，就当给自己放个假吧!

3月28日早7：00——8：00 ；

18：00——19：30

这几天总是胸沉，堵得慌，后背夹脊关附近憋疼，搞不清是排病反应还是病态反应。身体总觉得疲惫、没劲儿。自通督后静坐起来反倒感觉平平，没有气感，如果不是自己强制自己，真有点坐不下去。

冬日暖阳

练功可以挤占家务、电视、娱乐时间，但是绝对不能挤占睡眠时间。

好好睡一大觉。

四月

3这几天总是胸沉，堵得慌，后背夹脊关附近憋疼，搞不清是排病反应还是病态反应。身体总觉得疲惫、没劲儿。自通督后静坐起来反倒感觉平平，没有气感，如果不是自己强制自己，真有点坐不下去
云霞 发表于 2010-3-28 22:05

排病反应和病态反应很象的，坚持就是胜利。

你以前平时遇到胸沉、夹脊憋疼的情况，需要吃药或者采取什么措施吗？

通督后，真气循环开了，与集中在丹田比，就会显得不足。冲病也有消耗，气感弱了甚至没了。是正常现象，继续练功培养真气，真气会再次充足起来。然后随着经络更加畅通和排病的消耗，气感还会再消失……螺旋式上升，波浪式前进啊

云霞

又一次来到这片天地了。每次亲近论坛就是我结束一天练功的时候；等待各位老师检阅的时候；也是距离成功又进一步的时候。这段时间练功感觉时有时无，感觉强烈的时候都不愿收功，感觉平淡的时候真有点坐不住。

3月29日6：48——8：02

9：40——11：10头顶百会穴发热，接着整个脑袋内开始是有热感；咽部、气管儿、胸内、上丹田和后背（夹脊关周围）都陆续发热，每次呼出气时全身就像被夏日的暖风吹过似的遍身暖融融的。

16：45——18：15

20：30——22：00

胸口憋疼，背部憋疼。我仔细体会了一下胸口憋疼好像是气管的体征带的。兴许是小时总得肺炎，气管不太好。去年又犯了好几次肺炎。一拍片就说我有慢性气管炎。往常有这种疾病表象我也没办法，只能任其折磨我，过一段时间自行恢复。唉！没办法，谁叫身体不争气呢。活得太艰难！！

冬日暖阳

不要紧，让真气慢慢洗刷。

你现在练功要尽量松静自然，守丹田要尽量风轻云淡，呼吸不用再关注。

另外再次强调，要吃好睡好，给真气做好后勤保障。现在可以适当配合你练的五禽戏，练的时候要全身松静自然，不要加意识导引，一天一次也就够了。

云霞

3月30日7:00——8：00  早晨这个时间段一练功就想上厕所。都形成依赖性了。不练功不去，一练功到一半儿就内急。便秘的毛病是这样解决的，以后要想上厕所还得先练功。真不想浪费练功时间，可刚起床就是没感觉。

9：00——10：30  

先做完五禽戏又开始做真气运行法。不知是因为我不会呼吸，还是两侧肢体不平衡有点儿较劲。做五禽戏总是胸口憋，呼吸调不匀。做完五禽戏很不舒服。再练真气运行法好半天才能调匀呼吸。也可能是我体质的问题，心肺功能不好，吸气特费劲，使劲往里吸气时刺激的气管壁还疼。体内氧气不够。这么多的毛病真有点儿担心真气力不从心，把我给放弃了。

15：16——16：20  中丹田以上温热（包括头部内）。但胸憋，呼吸沉，不轻松。

20：30——21：30  先这样定，练完功就不补了。又觉得冷了。