生于忧患，长于忧患——我的练功实践

冬日暖阳

今晚练功身体没有热感，可真气在体内却很活跃。一会在前头顶动动，一会右手的中指尖有跳动感，一会双唇又有憋涨感。功中觉得尿紧，可收功后又不急了。膻中穴和夹脊关一线练功中会憋、疼，像有阻塞物。——调理心脏问题不适还没有完全消失，所以这些天也不敢把量加大。

练习得很好，这些都是调病，不要害怕，注意吃好睡好。

云霞

4月12日功时5小时（早上1.5小时，上午1.5小时，下午1小时，晚上1小时）轻守中丹田。

现在光练静功，可能气感不容易保持和加强。等书回来，练一些动功，生活就丰富些了，省的每天除了吃饭睡觉就是静坐，生活太单一。今天小腹很寒。可寒气又不往出排，搞的肚子疼，腰空疼。怪不得每次看妇科都无功而返，原来都是寒气惹的祸。

四月

看书学动功，也不容易学到位，现在可以先做做体操，或者从网上学太极拳，简单活动下都有好处。

冬日暖阳

动静结合是效果更好。你练习得真不错，也有毅力。张弛有度，也别把自己搞得太累。

可以捂个热水袋，每天晚上温水泡脚也很好。

冬日暖阳

你们怎么能调动真气唯自己所用，真了不起！我在练功时都不知真气在那转悠呢？遗憾

切不可有调真气为自己所用的想法，切记。只能轻守丹田。

你现在练习的结果不知道有多少人羡慕，小腹寒，那是真气力量充足把深处的寒气顶出来，你才感觉得到，身上这疼那疼，都是在帮你调病。困了就睡。

云霞

这下又增强了点儿信心，加油！谢谢暖阳。昨天去书店看到了蒋介石也把静坐作为他的保健养生法之一。如果不是遇到车祸绝不只活到89岁。很令人振奋吧!

冬日暖阳

好好练习，会好的。

云霞

4月13日功时4.5小时（早、中、晚各1.5小时）轻守下丹田。

刚把意念改成下丹田，有点不习惯，呼气落下时找不到位置，自己还得犹豫一阵儿。蛮有趣的。

下午15:10——16：45近一个半小时多点的时间。身上刚因为静坐暖和点。好像是尾闾处有点痒，（不知道尾闾的确切位置，大概就是那吧）气流一直往上走。过了一阵儿，好像上了百会穴。脑袋像被胀大了一号似的。嘴里尤其是两腮内麻麻的。我也搞不懂发生了什么。收功后嘴里一直是麻凉麻凉，夹脊关和膻中穴一线内暖暖的。

晚上20：30——22：00

心想让晚上的气流接着下午继续运行，可已经接不住了。但晚上练功百会穴奇痒，嘴里还是麻凉麻凉的，呼吸时嘴像漏风一样，前额到下颌之间的面部也是凉的。再不像下午做功暖融融的，全身凉飕飕的。一日三秋啊！

冬日暖阳

温暖是积蓄力量，力量一充足，就会去和病邪斗争，就会不舒服。

云霞

4月14日功时4.5小时（早、中、晚各1.5小时）轻守下丹田。

第一轮寒气排完了，第二轮又接踵而来。自己似乎都能内视到腹中内脏被寒气包裹的情景。全身瑟瑟发抖。真法启动了每一处关窍进行排毒：皮肤痒、打嗝、打喷嚏、放屁、排尿，昨晚嗓子又痒又憋像堵着东西就是咳不出。阵容之大，想必病毒也只有招架之势，无还手之力了。

看了大道老师的练功情景简直是出神入化。我只能望洋兴叹。习练真法能达到玄之又玄的境界，真令我羡慕不已，我什么时候才能修炼到人家那种水平啊!不过起先是为调病，现在越来越被真法这种宁静安闲的意境所吸引。与其说是养生之法，不如说是修身大法。在物欲横流、浮躁喧嚣的社会中保存着一份淡泊宁静的心境是多么不易啊！不过首先得把身体养好才能修心。身体健康七情六欲才能平和、和谐吧！

云霞

其实我也总结了，气感不容易捕捉的原因是不能很好的入静。一练功就杂念纷纭，可我自己无法控制。越想克制越杂念丛生。

冬日暖阳

你的总结是错的，不要和杂念作对，不要想着去克制杂念，这其实多了一个杂念，顺其自然，耐心练习，对大多数人来说，入静是练习的结果。

四月

真气越充足，越容易入静，你的真气用来排病，消耗很大，也不必把入静当成追求。有杂念也好，不入静也好，照样能练好身体。将来自然会有很好的入静

云霞

4月16日功时5小时40分（早1.5小时6：40——8：10；上午1.5小时10：15——11：45；下午1.5小时16：05——17：35；晚上1小时10分20：20——21：30）轻守下丹田。

4月17日功时4小时20分（早1.小时35分6：40——8：15；下午1.5小时14：15——15：45；晚上1小时15分18：30——19：45）轻守下丹田。

冬季送暖日子已经结束了。家里很阴冷。身体的各种毛病又按奈不住了。母亲养孩子习惯热着养，他不懂“若要小儿安，须有三分饥和寒。”的道理。所以我从小到大都耐不住冷。外界环境一冷，毛病就开始一一浮现了。想利用气功解决这种棘手的问题，看来得论持久战 。

每天静坐像在熬时间，没有很享受的感觉。是否有点背离真气运行法的初衷。就好比孩子不愿学习，家长硬是报了许多学习班强行灌输，时间和精力付出不少，可由于主观能动差，收效甚微。那么，从初级功法（无气感）到气感充实这中间的路该如何走？总没气感很丧气的。 我很困惑，请论坛的朋友帮忙支个招！

冬日暖阳

无他，坚持。实在坐不住，起来活动几分钟，换站姿练习，或者卧姿练习。

注意保暖，开电取暖器等。