阑珊的练功日记

冬日暖阳 · 发表于 2010-9-12 09:34:55

呵呵，你已经到第四步了，前面会阴有过痛点，“记得命门穴位有感觉，有点重的感觉，曾感觉到督脉成一条线，有吸力，”第四步的明显反应。

第四步通督勿忘复勿助，它的重点也是在轻守丹田上，培养真气，真气充足，自然会沿督脉上升，意念可以稍作关注，真气停下时候，意念就回到丹田，继续轻守丹田。切记不可意念导引，把气往上拔，这样会拔苗助长，到时候真气断成两截，人会很难受。未来真气到颈椎的时候，不要目视头顶来引气过玉枕关，也不要意守头顶，轻守丹田就好。

不要管丹田的气感是大还是小，轻守丹田位置，不要再壮火食气了。

阑珊 · 发表于 2010-9-12 10:51:47

今天练功的第12天，坐式加卧式 40分钟
昨晚小腹冰凉冰凉的，竟然凉的在睡梦中醒来，这两天，小腹和胃部有一种凉的感觉，没有热的感觉，

阑珊 · 发表于 2010-9-12 16:47:44

谢谢老师指教，我一直还以为是第二步呢，怪不得练功的时候总是向后仰着，老师一席话让我拨云见日！

阑珊 · 发表于 2010-9-12 16:52:31

我一趴下，就感觉一呼吸，气就到了尾闾，和命门附近，就像是水银柱一样一升一降的，呵呵原来我到了第四步了，加油啊

随风一笑 · 发表于 2010-9-12 16:59:49

恭喜到了第四步。加油呀。我准备我练好后动员我老婆也练真法。她也是寒体，月经也不正常。可惜她好动不好好静，不肯练。等你练好了，我一定拉她看你的贴子来动员她。祝早日成功！

阑珊 · 发表于 2010-9-13 08:50:11

谢谢我会努力的！

阑珊 · 发表于 2010-9-13 08:56:26

今天练功第13天，今早练功40分钟，坐式加卧式第四步中
昨晚睡觉前练了一会，就迷迷糊糊睡觉了，晚上醒来的时候，小腹透心凉，比前晚好一点，前晚凉的难以入睡，现在总体感觉就是凉，凉，凉，整个小腹还有胃靠下部分，中线都是冰凉的，而身体腹部两侧却温暖，今早练功时，感觉下丹田就像个冰球向外散发着凉意，腰部发冷，这大概就是在排寒气吧！加油！

danny0830 · 发表于 2010-9-13 14:52:53

练的真好，进度很快，这么短时间就到第四步了啊

阑珊 · 发表于 2010-9-13 21:46:24

是的我以前练过长跑，可能任脉是通的，长跑必须用腹式呼吸才能进行下去，腹式呼吸类似把气送到下丹田

阑珊 · 发表于 2010-9-14 12:43:13

练功第14天，今早40分钟，坐式加卧式，第四步中
这两天，气感不明显，昨晚睡觉之前练了一会，腹中咕咕作响，今早练了40 分钟，后腰和背部发热，督脉中间的一个穴位开始疼，不知道什么穴位，平时不练功后腰发凉，

阑珊 · 发表于 2010-9-14 12:45:26

睡觉的时候下腹稍微有些凉意，比前两天都好些，奇怪一睡觉的时候小腹才凉，白天还好，小腹不凉

阑珊 · 发表于 2010-9-14 12:52:14

现在大概是考验一个人的意志关键时期，绝对不能因为没有什么反应，而放弃练功，我想好多人在这时候进步不大身体没什么反应的时候，松懈下来，就是守丹田的时候，从量变到质变需要一个过程，还有我想这两天小腹忽冷忽热的，我想身体在积蓄排寒气的力量，过两天以后，小腹还会一片凉意的。

阑珊 · 发表于 2010-9-15 13:47:33

今天练功的第15天坐式加卧式 40分钟
这两天腰酸背痛，坐一会，一躺下，腰疼的厉害，昨晚左侧会阴下面疼的几乎挺不住，持续将近一分钟，好像真气在反复，不是单一式的上升前进，今天气感不明显，昨晚小腹微凉，早上醒来也微凉，头几天练功入静的效果很好，一周后入静效果不好，内视几乎不怎么出现气团和光团了。呼吸时，好像下田也一升一降的，偶尔下丹田有一下子感觉，瞬间又消失了。下丹田还是无热感。后腰后背倒是有热感，压迫感。

阑珊 · 发表于 2010-9-16 12:05:05

练功第16天第四步坐式加卧式40分钟
不知不觉练功已经有半个月了真快啊，昨晚和今天上午个练了一次功，小腹一直微凉，我想在慢慢排寒气吧，这真是好现象啊，以前一直想排寒气都没有好的方法，希望能持续一段时间，背部督脉中枢穴位疼，腰酸

阑珊 · 发表于 2010-9-17 12:20:25

练功第17 天第四步中坐式加卧式 40分钟
督脉穴位疼的位置向上升了，好像越来越接近脑袋了，后背肩胛微酸，小腹晚上微凉

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