动静相育，结丹就在眼前

鹿鹿

请问卢老师，我虽然通督了，但由于我现在较忙，没有时间多练，所以每天也只能早晚练一点时间，动功就没有练了，这样可以吗？

卢连芳

        
        真法行功与社会上流行的跑步、走路锻炼，在外形上相同而在理法上各不相同。晨炼跑步、走路都是以消耗体力、气力、精力来增强体质，减少肥胖，这些都不是我们真法爱好者所要求的目标。真法的锻炼目标是：保存实力，旺盛真气运行，排除病毒和体内垃圾，增强体质，减少疾病，促进健康长寿。所以必须要用科学的方法进行走路锻炼：
     一、真法行功应始终保持“凝神于太虚，敛神于丹田”的状态，走路与“呼三吸一”相配合。何谓呼三吸一？就是右脚或左脚起步为吸，向前迈出为呼气为第一步，共连走三步为呼；如果功夫高了，也可四步五步六步一呼，始终不憋气、喘气或上气不接下气，不使身体劳累或精疲力竭，走路结束后有精神饱满、飘飘欲仙之感。
     二、真法行功要始终保持“意存丹田呼气”，目视前方三五步处。所谓“意存丹田”就是在走路时，虽然遇到人来人往，发生千思万虑，都要把意想杂念统统存放到丹田里，这个功夫很难，但“知难而进”就不难，才能识神退位，让元神重返大脑“之府”，发挥大脑的本能，调节因病而失控的生理机能。这样快走到一定时间，就会“动极复静”，无思无虑，进入到“目无所视、听而不闻”的境界，安安静静地走完全程。
     三、快走时间一般 30~40分钟，全程约 3000米，快走不要超过一小时，否则会影响免疫力和代谢功能。
     四、若想继续锻炼其它动功，应休息半小时以上，但续练静功不受此限。
     五、建议新学员和至今尚不能入静或掌握不好“注意呼气”的老学员，请先学会真法走路，必有所得。

卢连芳

huzhangkeke 发表于 2013-11-6 11:25
卢老师您好，还有一个问题想请教您：练漫功每一式的呼吸是否和五禽导引一样有一个定数的，如果没有规定您 ...

        练漫功预式为吸，定式为呼，一呼一吸为一个周天，周而复始，五行相生，但要做到合度很难，您可先按录像画葫，日后再请老师指点。痰湿者多练几遍横拳无妨，最好炮拳与横拳一起练，是为“火生土”。

卢连芳

鹿鹿 发表于 2013-11-6 11:28
请问卢老师，我虽然通督了，但由于我现在较忙，没有时间多练，所以每天也只能早晚练一点时间，动功就没有练 ...

       没有时间练动功可以练走路，（见帖），上下班或上班时按真法行功走一走，不就解决了。

huzhangkeke

卢连芳 发表于 2013-11-6 14:16
练漫功预式为吸，定式为呼，一呼一吸为一个周天，周而复始，五行相生，但要做到合度很难，您可先 ...

谢谢卢老师，我先练着。

趵翰1118

呵呵，百花齐放，百家争鸣，这样子好，在讨论中争辩中进步！

lubo

卢连芳 发表于 2013-11-6 14:21
没有时间练动功可以练走路，（见帖），上下班或上班时按真法行功走一走，不就解决了。

卢老师想请教你一个问题，在练功时入静状态反反复复的，如何调整？如何提高入静的层次?
    我说一下我的练功情况：这两个多星期以来我基本上都是晚上10:30_12:00左右练习真法，一次练习1个小时20分钟左右。都是用垂腿式练习，一上坐后，全身的气感很强，上半年身都有一种负重的感觉，我调整好坐姿后，开始轻轻注意呼气止于丹田，一会后身体发热（上半身发热比较明显，脚上只有脚底的发热叫我明显），这种热是温暖的热，感觉还比较舒适。这个时候会有一些杂念跑出来，我顺其自然不去管它，渐渐的感觉入静加深了（这个时候的思维不太清晰），突然在某个时候觉得身上的负重感消失了，气感也没那么强了，不过思维更清晰了，感觉身体更轻松了，就是有一个不好的地方：思维清晰后感觉杂念更容易跑出来了，感觉入静程度没那么深了，于是我又开始注意呼气止于丹田，当我刚刚通整好入静状态后，已经过去一个多小时了，屁股已经开始发疼想坐也坐不下去了，觉得这种状态的反复很烦人，所以想请教老师上面问的问题。

卢连芳

lubo 发表于 2013-11-28 20:19
卢老师想请教你一个问题，在练功时入静状态反反复复的，如何调整？如何提高入静的层次?
    我说一下我 ...

      练得很好，就是这样练下去，不必烦心，一烦心就着相了，坐不下去了，坚持下去就是胜利。

lubo

卢连芳 发表于 2013-11-29 18:52
练得很好，就是这样练下去，不必烦心，一烦心就着相了，坐不下去了，坚持下去就是胜利。

谢谢卢老师的鼓励，因为是自学自练有时候会迷茫，不知道自己练的对不对，有了老师们的肯定我就坚定了练功的方向，在此再一次感谢卢老师和指导我的功友们，愿大家都能健康快乐，达到更高的境界。

lubo

卢连芳 发表于 2013-11-29 18:52
练得很好，就是这样练下去，不必烦心，一烦心就着相了，坐不下去了，坚持下去就是胜利。

卢老师，这几天的学习龙功的时候发现左右式和回身式中有的动作，只说到了什么时候呼气，没说什么时候吸气，比如回身式动作一开始就只讲了什么时候呼气，请问各位老师那该动作应该什么时候吸气呢？
  还望卢老有时间的时候指点一下。

卢连芳

lubo 发表于 2013-12-19 08:40
卢老师，这几天的学习龙功的时候发现左右式和回身式中有的动作，只说到了什么时候呼气，没说什么时候吸气 ...

         
   提手的时候就是吸气，头略抬起，看书中之图，手划圆的时候就是呼气，呼吸必须与动作相配合，非常简单。

lubo

卢连芳 发表于 2013-12-19 10:40
提手的时候就是吸气，头略抬起，看书中之图，手划圆的时候就是呼气，呼吸必须与动作相配合 ...

谢谢卢老指点，我去边学边体会吧。

lubo

卢连芳 发表于 2013-12-19 10:40
提手的时候就是吸气，头略抬起，看书中之图，手划圆的时候就是呼气，呼吸必须与动作相配合 ...

卢老再打扰你一下，回身式和收式开头都要求练到右式末，然后接着才开始回身式和收式的动作。那么练左式的时候不能接练回身式和收式吗？

funweb

卢老，您说我按视频学漫步周天好，还是直接练形意好？

jespia

卢连芳 发表于 2013-12-19 10:40
提手的时候就是吸气，头略抬起，看书中之图，手划圆的时候就是呼气，呼吸必须与动作相配合 ...

芦老，能不能给我发个动功的视频？谢谢。我一直练静功，这段时间气冲病灶，好是痛苦。。