[原创]“小糖求真”记

小糖求真 · 发表于 2007-1-13 10:12:08

双缘朋友：

你好，都是功友，你太客气了，有论坛这个平台，有老师的指导，在这相互学习取长补短也是一件乐事，看了你的帖子，我感觉你和我过去一样，不知不觉中出了这样的问题（恕我冒昧）：
 

1、嘴上说的不急于求成，可实际还是不由自主的渴望早日成功，这种渴望是每个人都有的，就是程度不同，控制好了是动力。控制不好了，太着急了容易乱了路数，无形中拔苗助长。就像一个人刚学会骑摩托车，看着别人在路上驰骋，很是羡慕，就有了买车用功学车的冲动，这是好事情。刚开始上路，可能会有些胆怯，不断告诫自己，“我是新手，要慢”。骑了一段路程，一看，没有什么事情发生，就会淡化甚至省略给自己的告诫，控制油门的手会放松许多。再骑一段，还没有什么危险和不适，就有了加点油，找点“潇洒”的欲望，再看有别人超过自己，就更按奈不住向前冲的激情，都是爷们，谁服谁呀。什么规章要领早被抛在脑后。可欲速则不达，东冲西撞几个跟斗，不但没有追上别人，反而，路程没有以前赶的快了，这就又开始怀疑，是不是我的车坏了，骑车的方法有问题。 


有形的，明处的，大家都能看见，容易认同，而无形的，抽象的，特别是自己潜意识的“不由自主”的一些作为，危害大，而不容易引起警觉。高速驾车出车祸的司机没有不知道“飙车危险”的。这就需要我们静下心来用显微镜看我们自己手上的细菌一样。我希望我以前的教训，能给你以启发，记住“人最难管的是自己，是不知不觉中的作为”，讲究道法自然的真学尤其这样。 


我发现这个问题后，就刻意放缓了几天节奏，从新整理了一下思绪，要知道，我们都是上着班的人，抽时间自修本身就是一种对自己的挑战，能接受这种挑战，已经是一个成功的开始，成功重要的是结果，而不是用时的多少，再说，学完五步，要想学更高级的功法需要在通督1年以后，这么长的充足的时间等着我们，这会我们急什么。磨刀不误砍柴工，有了扎实的基本功，何愁明日没有好收成？！ 


 2、一个班的学生，为什么会有人成绩好考高分，而有人用力确长进小，我觉得这除了家庭等外界原因外，我们不排除个人天赋（虽然比例很小，但这种上帝的宠爱的幸运儿确实是存在的）。而我们绝大多数的人，学好学坏的分水岭，却在于：用心学，还是用身体学。就像太极拳，是追求形似还是神似，还是形神兼备融会贯通。追求形似，顶多是照猫画虎，学个花拳绣腿，而用心体会不断揣摩才能深得要领，形神具备。我觉得学真法关键在一个“悟”奥妙也在一个“悟”字上，但悟并不简单的等同于我们常说的“感觉”，追求感觉是对“悟”的曲解，是有害的。真法在具体操作，可能只有简单的几个字，如第三部“ 调息凝神守丹田” 。看似很简单，很容易的事情，但就是做不好，这就要看你有没有，从字面意思中去揣摩出它的更细致具体的含义，理解并实现好它的要领，不断体会和修正存在问题，前后呼应使练功更加合理更加符合真法的系统要求等等。（体会的很好吗，紫色内容的颜色为版主给大家标注的提示！）学而后知不足，拿我自己来说，学第一部第二步的时候，没有觉得真法有什么难学的，书上说的自修三个月左右通督，而我用了不到一个月，简单吧。可学了第三步后，通督了，我却发现自己越来越不会练了，这个问题，那个问题，一大堆的问题出现了，甚至连简单的不能再简单的呼吸都不会了。是退步吗？不，是比通督更有价值的更值得高兴的进步，我上道了，学会练功了，学会用心练功了，学会善于发现不足，勇于承认不足，不断体会改进完善提高。放慢脚步，从新理解真法呼吸的要义，我又有了全新的收获，按新的理解和感悟再练，感觉只有三个字“偷着乐”。又上升了一个层次。所以，用心学（专心学、静心学、潜心学）不断揣摩不断感悟修正，不断发现和深入。是一个学习提高难得的法宝。
 3、作为吃过亏的过来人，一点提醒，悠着点，应酬也要注意策略，注意保护自己。 


 罗哩罗嗦说了这么多，不知道对你能否有帮助，具体操作上，你的帖子里老师和朋友讲的够细致的了，我就不再班门弄斧了，写一点个人的不成熟见解，就当抛砖引玉吧，希望有更多朋友交流互勉。





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小糖求真 · 发表于 2006-12-24 17:48:20

谢谢恬淡虚无老师的指导和鼓励，我会继续努力的，并坚持记好练功日记“
“小糖求真”记之所以写的具体，就是想从对讲义理解、实际操作和练功感觉中，
多反映一些内容，好让老师及师哥师姐们多发现问题，多指教纠正。真正把功
练规范练好。
希望大家有空来看看，多提些宝贵的指导意见和建议。

非常感谢
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小糖求真 · 发表于 2006-12-24 20:49:36

接受恬淡虚无老师的指导建议，我学习了书上有关第三步功“调息凝神守丹田”要领，并特意参考论坛“静功实践”中，“二、三、四步功”里版主给其他学友的回复帖相关内容，现对第三步：调息凝神守丹田”理解如下：
三步"调息凝神守丹田"说白了也就是"呼气注意下丹田”
完成第三步功需要相对较长的时间过程,在这过程中根据具体情况有不同的对待方法.在开始练习第三步功时,应采取"呼气注意下丹田"的方法,到第三步功中后期即丹田温暖饱满感比较明显时,可轻轻注意呼气,也可不注意呼气,只将意念若有若无地止于下丹田 [em07][em08][em04][em08][em07]

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小糖求真 · 发表于 2006-12-24 21:44:52

二○○六年十二月二十四日（星期日）
10:05~10:50
 

今天心脏部位压感没有了，也许是昨天练功，呼气总有意无意滑向心脏部位再下丹田的缘故吧，今天，开始后，左边腹部，很快气鼓鼓的胀着左边腹部，而右边仍然扁扁的，跟没有开发过的土地一样，对“意息相随丹田趋”无动于衷。为了纠正这种现象，我改用如下操作：


1、 把意念转向心窝偏右处，开始呼气，心里默念“心窝推向下丹田”，这是简记法，意思是把心窝处的真气随意念推向下丹田，“推”在这里强调了一个力度，即加重呼气。


2、 随着1的进行，右腹部开始被“开发”，有了气感，随改为默念“心窝吹向下丹田”，减轻呼气力度，改为正常呼气。


3、 当右腹部气感开始与左腹部接近时，随即把意念，移向心窝正中，意在左右联动，减轻呼气力度默念：“心窝飘向下丹田”，重复若干次后，感觉每次呼气，腹部左右同时都有气感，呼气被均匀的由心窝送入丹田部，就可以取消默念，恢复正常的“意息相随丹田趋”。


 通过上述操作，气感偏左的问题被纠正，腹部以心窝处为中心左右都有气感。


15:15~15:40


感觉小腹部发胀，后腰微疼，眼部有清凉感，收功有泪。屁多。双手微微发胀。后期，感觉腹部就像真空的一样，没有什么可以往下送的了。再想意息相随丹田趋总是挂“空挡”。


21:00～21:30


 开始继续练第二步功，还是下午后边的感觉，感觉腹部就像真空的一样，没有什么可以往下送的了。再想意息相随丹田趋总是挂“空挡”。


看了论坛帖子，接受恬淡虚无老师的指导建议改练第三步功“调息凝神守丹田” 采取"呼气注意下丹田"的方法，开始，空荡荡的没有什么感觉，随着“调息凝神守丹田”，感觉小腹有热感、同时后脑勺发木、两腿发木，似乎有轻微的热胀感，随着小腹热气的积聚，一个战栗，由身上直接冲向后脑勺部和腿部，麻感、热感似乎一下被释放，立刻消除，再呼气注意丹田，同样，又会重复出现这一现象，直至额头出微汗。如此重复10次左右。调慢呼气，也没有消除此症状。由于反应强烈，我暂停练功，收功恢复平静。

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[此贴子已经被作者于2006-12-24 21:48:13编辑过]

小糖求真 · 发表于 2006-12-24 22:09:51

第二步功的练功收获：
 1、不知道是注意了饮食没有吃肉的缘故，还是练功的功劳，这几天没有出现油腻感。
 2、左耳鼓处练功疼痛感消失后，感觉比第一步功后更好些。（说出来，不怕大家笑话，当小孩子的时候，有个坏毛病，感冒流清鼻涕，懒得擦了就总吸，结果，时间长了，总觉得左耳似乎被吸的耳膜粘连在什么上似的，总不通，特别是感冒严重时候，耳膜还会有疼痛感。）
 3、嘴里津液多了，平时人感觉手上有劲了，走路腰也比以前直了，精神了。
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恬淡虚无 · 发表于 2006-12-25 19:27:47

很好,继续练习,呼气注意下丹田,轻轻的.

小糖求真 · 发表于 2006-12-25 22:11:40

收到 我会的
二○○六年十二月二十五日星期一
 


11:15~11:45



开始练功，和昨晚一样，又是三个战栗，我擦擦脸起来重新作，虽然后脑勺和腿部麻胀感逐渐淡化消失，但右眼下眼袋处，一直有跳感。起初心窝处的热感，随着呼气注意丹田处消失，
小腹热感加强，有点烫，我改轻拉长呼气，心里默念“文火温养”，随着呼气的轻、匀、长变化，热感不再发烫，逐渐降温，持续一段时间后消失，肚子里边汩汩的就像冒水泡泡。当我改回正常呼气时，热感又一次的聚起。
 这几天，性强屁多，稍作些活动（如保健操），就微微出汗。

17:00～17:25



起初，小腹外边感觉有冰凉感，好像冬天漏风一样。随着呼气注意丹田，腹内热感聚起，一会就发烫，我改慢呼气，并心里默念“文火温养”，烫感减轻，不久热感也消失，为了不让热感消失，我又恢复正常呼气，热感又一次聚起，感觉发烫就稍微减轻呼气，默念“文火温养”，就这样，一会也出现烫心的感觉，我再次减轻呼气，默念“文火轻轻温养”，持续一段时间，又发烫时，再减轻并拉长调细呼气，就这样，在不断的调整呼气中，保证热感即不能太烫，也不能消失，始终存在丹田处。做到“呼气注意丹田，文火温养”。
 与上午不同的是，腹内汩汩声音少，只有2~3声，后腰右侧内，有蠕动感，左脚上侧面有2次抽动的跳疼感。不练功时候，后腰有放电般兹兹的胀痛感，但不难受。

21:00~21:30



为了解决下午练功火候控制不佳的问题，我认真对书上张三丰关于“凝神”和“调息”说法进行仔细的体会，围绕“文火温养”，作了一下调整。
1、 每次坐下后，不急于马上“呼气注意下丹田”，而是，先全身放松、清除杂念、把心收回来后，用心体会用“心”来作“呼气注意下丹田”，确保内呼吸的呼气随意念注入丹田。
2、 呼气是最简单的，但在真法学习中，特别是在第三步功中，我觉得却是最难把握的，下午练功，忽高忽低的，就是证明。呼气重了“壮火食气”。轻了，又怕拉长憋气。所以，我还是得慢下步子，磨磨性子，重新再学学，如何使得呼气能 “轻柔绵绵”产生出“文火”的效果。尽管，热感可能来的会慢许多，但为了能把握住、把握好“火候”，真正做到““文火温养”，就是比别人晚再多时间也值得。这不，下午，坐下，以加重呼气，马上热感就发烫，而晚上练了半个小时，根本就没有一点热气。―――――不过，我不着急。还是那句话：“稳扎稳打”
3、 练功前，先平梳理好心境，不和别人攀比，做到心平气和，能很自然的进入状态，减少人为干扰。把练功由任务转化为一种生活乐趣。
 
另外：值得一提的是，中午吃了几块鱼和鸡肉，下午和晚上一直胆战心惊，生怕好不容易才消失的”油腻感”再出现，谢天谢地，还好，一切正常。。
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[此贴子已经被作者于2006-12-25 22:18:18编辑过]

小糖求真 · 发表于 2006-12-26 21:27:41

二○○六年十二月二十六日（星期二）

 

9:45~9:10



 用改进后的呼气方式，今天，早上出现温和的热感，虽然不怎么强，但温温的、暖洋洋的，特别舒服，轻柔绵绵的呼气，就像毛茸茸的羽绒扇，给出生的婴儿驱热一样用习习的微风抚慰着丹田部位。感觉特好。





11:10~11:25



 心窝处有堵的感觉，随着呼气注入丹田，堵的地方感觉由心窝转移到心脏部位，而且像被大拇指挤压一样的疼痛感。这次丹田热感明显，肚子里有汩汩声。脖子和左手臂上痒，一挠痒痒，所有感觉全部消失，再练，无法进入状态，只好收功。

15:05~15:30



 心窝处有堵的感觉，随着呼气注入丹田，堵的地方感觉逐渐淡化。小腹左边似乎热感来的快些，右边迟钝。用二○○六年十二月二十四日（星期日）上午10:05~10:50日记中写的方法再次进行纠正后，右边开始有了感觉，同时头部开始“发紧”（似乎被什么东西罩住一样，不断被收紧），身上也有异样感觉，随着呼气注意丹田的继续，突然，一个战栗哆嗦，感觉，一股力量直冲头顶，禁锢的感觉被一下释放，再继续练功，又开始有一次类似的积聚过程。



20:25~21:10


 总感觉小腹的热感在腹部的左侧，右侧感觉特淡薄，我把意念守在肚脐正下方四寸处，一会左侧的热感就消失了。看来只要守住丹田，就可以把热感吸引和集中过来。呼气，还不够自然，吸气有时受意念有意无意的干扰多。晚上感觉温和，没有出现太强的热感。谢天谢地，我有点怕出现那种烫心的热感。还是呼气轻柔点，热感来的温和点好，――――尽管可能这样练的慢点，感觉来的慢点。

另外：1、这几天的尿味大特别臭。


2、昨天早上右嘴角发现的食火，今天已经开始淡化。


3、凌晨2:30左右起来上厕所解小手，觉得口里粘，就用清水刷了刷牙，早上起来出现口干，但空腹血糖测试正常。


4、近期出现的腰轻微胀痛感，还时隐时现,有时能持续2~3个多小时。


5、不练功时，呼出的气有一丝冰凉清爽，感觉是从心窝一下发出的，比较舒服。有时不练功小腹也会有温温的热感。有时伏案工作心窝部会出现热感还比较强，需要练功，才能淡化消失。





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[此贴子已经被作者于2006-12-26 21:31:33编辑过]

恬淡虚无 · 发表于 2006-12-26 22:51:48

应是已通督,舌尖麻了吗?

小糖求真 · 发表于 2006-12-27 07:41:16

能说的具体一点吗？
舌尖暂时无明显感觉[em03][em03][em03]

恬淡虚无 · 发表于 2006-12-27 08:52:48

继续练功,具体做法如下:先练第一步,心窝步有热感后练第二步,真气进入下丹田后练第三步,如果练第一步时,下丹田就有热感,则跳过第二步,直接练第三步.就这样"调息凝神守丹田",呼吸绵绵密密,丹田似守非守.晚上把练功日记发到论坛来.[em01][em01]

[此贴子已经被作者于2006-12-27 8:54:28编辑过]

小糖求真 · 发表于 2006-12-27 20:45:16

二○○六年十二月二十七日（星期三）

10:10~10:40



 和昨天“冲顶”的感觉不同的是，今天没有了紧锢感，冲顶开始的指令好像是从脑后部发出的，过程大概是：脑部发出冲顶准备指令―――上肢、身体特别是腹部有了轻微的不同感觉―――神气积聚―――再积聚―――呼气自然跟着加粗加急―――腹部胀满发热有向上释放的冲动―――再积聚――猛然战栗哆嗦――――一股力量冲向脑顶――――强烈的战栗―――再次战栗――――二次冲顶释放―――战栗哆嗦―――全身抖动不己――――较弱的三次释放――――战栗缓解―――呼吸减速――――恢复平静


 在这次练功中，以上活动不断重复进行，腹部热感一直保持。但胀感只有在冲顶时才感觉明显。有时，静坐着，脑袋似乎会被一种无形的力量向右转90度，用意念收转回后，有时又不由自主的转向。但这现象只出现在刚坐下练功开始不久冲顶开始前。

 

15:55~16:20



 按恬淡虚无老师指导的那样，先练第一步,心窝步有热感的时候，丹田处同时也有热感出现，接着就练第二步,把心窝处的真气送入下丹田与丹田处热感汇集后练第三步 "调息凝神守丹田",放轻放慢呼吸,丹田似守非守.。入静一会，双臂有轻微横向颤抖逐渐在生成扩大到身躯，后背发热有胀感，头部收紧，神气聚集、再聚集，猛然一个战栗哆嗦，一种向上的力量冲向头部，全身强烈的战栗。而后，心窝部热感又一次出现，重复上次过程。持续整个练功过程。


与上午不同的是，这次冲顶的感觉是从手臂的轻微横向颤抖开始的。而且在同一次冲顶中没有二次三次的连续战栗，就一次结束。不知道是不是和练功前惊功有关系（练功前一个小时，本来已经练功入静进入状态，突然被一阵急促的电话铃声惊醒，虽稍微在坐了一小会，才收功外出，但出去后，双手一直在不停的哆嗦，跟别人谈话时候也是这样，忙完工作，在练，一时半会很难静下心来，心慌。直到按摩做操缓解了半天才能勉强练功。练功后恢复以前的正常状态，看来以后练功不能忽略“惊功”这个问题。）



17:00~17:30



 看还有时间，就抽空又练了一次。起初，心窝处有被挤压的疼痛感，随着呼气注意丹田部，疼痛感持续约3~5分钟后消失，取而代之的是肚子发胀，里边四处是汩汩的蠕动声音，想放屁，但放不出来，一次“冲顶”后，腹内又开始发胀，肠鸣。身体有涨大的感觉，整个人就像个新买的气球，被第一次吹，身体由下往上的不断胀大，与颈部脑部相通，但从颈部上头部时困难，停在该处不断的打战栗，脖子和头部抖动不停。直至气力耗尽，又恢复平静。类似情况出现4次。比较特别的是，这次抖动主要集中在脖子和头部，而且持续时间长。平静后，脑海里似乎能听见自行车慢撒气的声音一直在响。



20:10~20:25



 “冲顶”还在继续，阻力感觉已经集中在脖子和后脑勺，最后受阻在后脑勺部位，有出汗流眼泪现象。肚子里边似乎这次没有什么明显反应。就是“冲顶”时候脸上鬓角下发胀紧绷。




＝＝＝＝＝＝＝＝＝


另外：


1、昨天早上起来口干的现象，今天没有再出现


2、昨夜保精未射的云雨，使得持续很久的性强欲重现象得到缓解。


3、身体总有一种锅里的水快被烧乾时炼的兹兹发响的声音从喉咙传出，发源地大约在胃部附近，但这种感觉比刚练功前淡多了。


4、练功采用"舌尖轻触软硬腭的交界处，意念老是不能专注丹田.总不由自主地经常光顾舌尖处，时间长了，舌根部发困，就斜躺在口腔内，不能保证与上颚90度的接触。


 5、奇怪，今天几次练功“冲顶”的感觉怎么各不相同呢？[em08] [em03][em03][em07][em08][em04]

[此贴子已经被作者于2006-12-27 20:48:31编辑过]

恬淡虚无 · 发表于 2006-12-27 21:22:52

练得不错,继续努力.另,睡觉时注意采用侧卧式,不要用仰卧式.[em01]

贾国宗 · 发表于 2006-12-27 22:19:05

小糖求真：您好！
看了您的帖子，似乎您有着急感觉！找感觉不好。请可以看看后面的帖子<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=113&ID=4326&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=113&ID=4326&page=1</A>

[此贴子已经被作者于2006-12-27 22:19:45编辑过]

小糖求真 · 发表于 2006-12-28 07:20:48

以下是引用贾国宗在2006-11-11 18:22:49的发言： 
 今天，在“通督体验”版块里回复了3---4个帖子，我都提醒到，要“意守下丹田”！！
 原因有三：一是，初学者往往认为自己身体已经有了书里描述通督的某些反映，就认为自己可能是通督了，就有意无意的跟着反映跑了，不知道“守”那里了；二是，初学者往往在督脉有了反映，就有意无意的加意识导引，导到某一个部位，就认为自己是通督了，忘记“守”那里了；三是，初学者往往把某一个反应作为通督的判断标准，自认为通督后，就去“守”上丹田了。上述三点，犯了急功近利、意识导引和练功反映要点不清楚的毛病。
 作为自学、初学者的三个毛病，是正常的，是通病。知道了，就要加以注意，切莫因小失大走了弯路！
 第三步，“调息凝神守丹田”说的是守下丹田，这步功到位与否，有一个重要标志，就是有没有“会阴调动”，当然他不是唯一的反应标志；第四步，“通督勿忘复勿助”说的还是守下丹田，对于督脉反映的处理是“勿忘、勿助”，切不可去追、去找、去赶；第五步，“元神蓄力育生机”对于自学、初学者还是提倡在下丹田“蓄力”，尽可能不做“无欲观妙”以及其他的探讨和提示为好。
 说这么多，无非是想提醒大家，避免“虚通督”情况的发生。
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谢谢老师及时提醒
还得回归以前的平和心态，不能急于求成、看来完成第三步功需要相对较长的时间过程,在这过程中根据具体情况有不同的对待方法.在开始练习第三步功时,应采取"呼气注意下丹田"的方法,到第三步功中后期即丹田温暖饱满感比较明显时,可轻轻注意呼气,也可不注意呼气,只将意念若有若无地止于下丹田。
 欲速则不达水到渠自成
 
 
 [em04][em04][em04][em08]

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[已通督] [原创]“小糖求真”记

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