[原创]“小糖求真”记

小糖求真 · 发表于 2006-12-31 13:47:33

唠唠叨叨说几句
 
昨夜作了个恶梦，怪吓人的，梦见自己的头发一抓就掉一大把，连头皮都粘带着，吓的我乎天天不应，叫地地不灵。起来解个小手，重新躺下，能清晰的感觉到血液在体内的流动，小腹热热的一直汩汩的翻腾，胸口处似乎被冲刷，腹内真气一波一波的向上涌动。不时从咽喉嗝出泡沫状向唾液一般的液体，并发出打嗝声。次序是：先声音后嗝沫子。不疼痛。脑海里总有咯吱咯吱的有节奏响声。我以为是错觉，变换了几次头枕的角度，仍有声音清晰可见。
书上说：“痛则不通”，从自己这段时间的表现来看，几个疼痛点，都是以前出过麻烦的地方，只是练功把他们重新唤起，有的痛感比以前还重，可能是“真气冲击病灶吧”。上次说了左耳鼓膜疼痛的历史原因。这次胸口疼痛，是以前血糖不正常持续走高病状时候的反映。胸口的位置，我看了一下人体内脏器官图，就在胃、十二指肠、胰岛、肝脏等附近，不适的症状主要有如下表现：
先是感觉胸口堵的慌，接着有种锅里水快被烧干时兹兹兹的声音，平静下来，会打嗝，嗝出一些沫子，病重时候，嗝出的东西是痰状。
但这个疼痛感发生的比后腰疼痛晚一段日子。巧合的是，在这次真气冲击病灶中，反映出来的次序，也是先腰部疼痛了一段日子，等这个疼痛淡化近乎消失的时候，胸口的疼痛感暴露出来了。再往前说，练功第一个出现的是“左腿上受过擦伤处的疼痛”然后是“左耳鼓膜”再是“后腰”及“胸口”。基本和该伤痛出现的历时时间吻合。
看来真气功法确实在逐步奏效，李老功德无量。
我的个人想法是，在第三步功后期，多练一些日子，给冲击病灶足够的时间，加大康复力度。同时，在学会了适应第三位置舌顶上颚后，重新学习一下呼吸，这是个看是简单，实际很值得琢磨的慢功夫，我对自己简单评估了一下，100次的呼吸中，可能只有30～40次符合标准，经常会有意念跑去看吸气的偶然事件出现，离呼吸顺畅自然还有一段距离，这是真法中的一个重要的基本元素，只有把它真正吃透，学会，才能做好“文火温养”，才能为下边进入高阶段打好基础。同时，我也希望把自己练功的节奏控制一下，是不是太冒了，书上说，一般人要练3个月左右才能通督，可我才22天呀，是不是走的太急了？这只是个人想法，具体还是想听听老师的意见，大原则不变：尊重规律、顺其自然、水到渠成。
 
 [em03][em06][em07][em08][em02][em04]

恬淡虚无 · 发表于 2006-12-31 17:48:32

不算太急，在兰州面授班中，因集中时间练功，三天通督的例子也很多，当然通督只是代表着刚刚开始学会练功。[em01][em01]

贾国宗 · 发表于 2006-12-31 19:56:33

如果可能，可以适当的增加练功时间或次数。

小糖求真 · 发表于 2006-12-31 21:03:18

两位老师这么一说，我就明白了，我争取再增加些练功时间和次数。
 
[em07][em07][em07]

小糖求真 · 发表于 2006-12-31 22:28:25

二○○六年十二月三十一日(星期日)
9:15~9:45
今天休息，凌晨过了次夫妻生活，性强念重现象彻底缓解。早上起来练功，总是空荡荡的，一向立竿见影的真气充腹现象，突然消失的无影无踪，耐心守护丹田，继续呼气，约15分钟仍无动静，没有一点感觉的影子。换个方式，改为侧卧练功，加重向丹田呼气，一小会，久违的热感终于复出，调轻呼气，保持温热，左脚心靠后侧发疼，胸口疼痛感又复出。
15:15~16:05
浑身热感缓缓生起，开始改进我的呼吸方式，尽可能的不干预呼气，让它自然流畅，控制好意念，若即若离的守在丹田处，不能开小差，特别是不能想到吸气上。调整过程枯燥乏味，也许是昨晚做梦没有睡好吧，坐了20分钟左右，就有点犯困，两个眼皮至打架。可练功时间又不够，顺势就躺在床上，舌顶上颚侧躺着，意守丹田继续练。倆足出现较强热感，慢慢向小腿处辐射。浑身热腾腾的，舒服惬意。我就像婴儿躺在暖箱里，安然入睡，一觉醒来，表已经过16点，顶着上颚的舌头也不知道什么时候逃离了岗位，躺在嘴里酣然入睡。（偷懒了，该打）。收功后，坐在电脑桌前，腹内热感依然很强，久久不散。
20:20~20:50
热感不太明显，继续纠正呼吸，胸口疼痛感没有出现，只是后腰的痛感似乎在以脊椎为轴向左右两边扩散。一个轻微的冲顶后，手开始发胀，头部发麻，身体发胀，很快一个蓄力冲顶，同时也感觉到力量被分成上下两个方向释放，向上的到头顶，向下的冲到脚心，右脚心感觉最为明显。今天，脚上的热感似乎比腹内都强。
21:20~22:10
在电脑桌前一坐，胸口的热感又聚起，坐下继续练功，脑袋象被糊了泥巴发麻发木，脖子、耳朵、鼻子发痒，脚心也发热，紧撮着，蓄力爆发后，头顶感觉有东西一圈一圈的落下，降到身上。浑身有短暂的冷，脚心的热感继续增强。我尽力集中注意力，继续守着丹田，不去记忆和捕捉这些感觉，后边的反应不清，也许不够强烈吧。
 以后要纠正这个错误，有意无意的被感觉分散注意力，而忘记对丹田的“似守非守”。偏离主体。
 
 
 [em07][em07][em07]

小糖求真 · 发表于 2007-1-1 22:40:17

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="1" Month="1" Year="2007" w:st="on">二〇〇七年一月一日</st1:chsdate> （星期一）元旦 




10:10~11:05 


自从通督后，有一股浮躁和懒惰情绪在干扰着练功的心态和质量，这是必须坚决打消的。通督只是习练真学的一个阶段性目标。今天练功，重在调整平和心态，静心，轻呼气，默守丹田（长期的任务）（红字体均为版主注）。对感觉不做过多的捕捉，只描述些练功后能想起的反映。本次练功，脚心热感，始终是右脚比左脚明显。没有出现疼痛反应。各种反应较为平和。 


13：10~16：20 


这次练功时间长些，比较能入静。呼气轻柔了许多。感觉回忆：1、一次战栗后，能量以上下为主向全身发散。2、有一次蓄力是从下牙床逐步发胀开始。3、第2次的冲顶是从头两边耳侧冲顶。4、屁多不能放出。5、全身又被节节拔高的感觉。6、肚子几次鼓胀，汩汩作响。7、后期感觉浑身轻巧通畅。8、左脚心这次也出现明显热感。9、两眼眶下有过短时间胀感，鼻子尖发痒。10、收功后双手发胀。 


20：20~21：45 


自学习真法以来，最长时间的一次练功，感觉平缓，反应主要集中在蓄力的出发点现在转移到了下牙齿，由下牙床发出，带动全身的蓄力，身体膨胀，口腔里反应突出，舌头急速充血一样涨大，腮帮子鼓园，眼眶饱满，鼻梁跳动，全身的紧绷集中在了以口腔为主的脸上，往日的后脑勺紧绷已经淡化，无法与新的反应区比较。收功后左手胀的比右手还严重。 


22：15～22：35 


洗漱完毕，练了一会，还是以靠左脑部分头皮发胀发麻率先蓄力释放。感觉有点困了就收功睡觉。


[em06][em06][em06][em06]

小糖求真 · 发表于 2007-1-2 22:30:43

<st1:chsdate w:st="on" Year="2007" Month="1" Day="2" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">二〇〇七年一月二日</st1:chsdate> （星期二）

 
10：05~11：10 


今天的反应主要集中在耳朵，左耳有2次跳动痛感，右耳有一次。好像耳膜把紧捱着自己的耳屎顶开，脱离粘连。以左耳为中心，左半边脑袋像个圆盘扣在头上，蓄力和发散也集中在这。中间左肋和左胳膊出现过短时间发痒。
15：45~16：20 


还是脑袋发胀，有一个从下牙床发起的凝聚蓄力，我没有助力，只是默守，并减轻呼气，终因力量不足，没有爆发。蓄力到一定程度的时候，脖子僵直，肩膀和头成为一个新的蓄力组合体，发麻发木，有后仰的意识。
20：20~21：05 


反应主要集中在左耳附近，3次蓄力冲击，感觉这些冲击力量中有些来自脚上的力量。长途奔袭。看来左耳附近是个顽固的堡垒，要攻破它需要多花费些气力。但绝对不能助攻，操之过急。为了避免下意识的助力，我又拿起老式武器，在呼气时候默念“意守丹田”分四次完成一个循环。具体为：
呼气――――默念“意”―――想着丹田拉长呼气（同时延长字发音，不发声）―――不管吸气
呼气――――默念“守”―――想着丹田拉长呼气（同时延长字发音，不发声）―――不管吸气
呼气――――默念“丹”―――想着丹田拉长呼气（同时延长字发音，不发声）―――不管吸气
呼气――――默念“田”―――想着丹田拉长呼气（同时延长字发音，不发声）―――不管吸气
尽管方法（与数息法效果相似）很土，但实用。几个循环，头部的蓄力哪怕千钧一发，蓄势待发，我也要管住，不能跑去帮倒忙，人为鼓劲。这样，让身体自己自然的调动所能调动的全身力量，来最终攻克这个堡垒。而不是借助我们人为施加的外力帮助打击。
21:45~22:20 


脑海里好像有股力量在翻腾，脑顶左、右侧都有疼痛感出现，过后，原先总感觉被什么东西遮挡堵着的左耳，这会也像被捅开了一个孔的窗户纸，多了一个缝隙，多了一丝透亮，堡垒又被压缩了，解放区的地盘越来越大了。脑袋多了份轻松感。（粉红色字体版主注）




[em06][em07]

tiger · 发表于 2007-1-3 17:42:51

疑问：楼主这样有意的拉长呼气是否违背真法的原则？

<DIV>（三）调息凝神守丹田当第二步功练到下丹田有了明显气感时，就不再注意呼气，纯任自然呼吸，只将意念守在下丹田部位。此时动功配合与第二步相同。在练第三步功法的过程中，肾间动气，十二经脉的根本得到强化，除下丹田有明显的气感外，全身的气感也相对地越来越多，这是真气调通经脉的反应，要顺其自然加深入静程度，不可因气感复生杂念干扰入静。当按第三步练到一定程度，练功时出现会阴跳动、尾闾气动的现象，这标志真气已进入督脉，可按第四步修炼。</DIV>
<DIV>真气运行法练习要领——李少波指导（《气功》91年第六期） </DIV>

[此贴子已经被作者于2007-1-3 17:52:42编辑过]

小糖求真 · 发表于 2007-1-3 20:05:35

这就要看为什么拉长呼气，请注意，
 


呼气――――默念“意”―――想着丹田拉长呼气（同时延长字发音，不发声）―――不管吸气






我这里拉长呼气的前提和目的





1、 前提是面对堡垒久攻不破，在蓄力再攻之时，经常会出于一种下意识的本能：就是助攻，而助攻在这里是不允许的，必须回避的。这时候，就必须看住意念，管好意念，不能走神。而管住意念的最好办法就是给它找个事情做，拴住它。


2、 默念“意守丹田”就是为了集中注意力。而拉长呼气就是强化这种注意力。


3、 人吸气一次的总量相对来说是一定的，呼出时，短必粗而长必细，这里拉长呼气自然会是呼气变轻变细。这也符合“文火温养”的要求。


4、 想着丹田拉长呼气可以延缓意念多在丹田停留时间。


5、 当然这一切以感觉自然不憋气为原则，这里只是特殊情况下对“呼气”的特殊处理和应用，并不适用所有情况，目的达到后就恢复正常。是短时行为。从主体上讲不违背你的引述内容。


当然这只是我的个人理解和应用，自我感觉达到了目的。正确与否，有待进一步探讨。欢迎老师、功友指正。

[此贴子已经被作者于2007-1-3 20:33:52编辑过]

小糖求真 · 发表于 2007-1-3 21:11:00

上边说的归纳起来就是
 抑制“助攻”冲动，平和躁动的心态，集中注意力[em06]

小糖求真 · 发表于 2007-1-3 21:28:14

<st1:chsdate w:st="on" Year="2007" Month="1" Day="3" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">二〇〇七年一月三日</st1:chsdate> （星期三）
 
10：50~11：25
前两次的蓄力，从头顶发起，第三次开始后的蓄力，逐渐倾向与左脑部分。蓄力时间长，呼气平缓有序，默守丹田的意念今天表现不错，几次蓄力释放都没有过去凑热闹，把昨晚的默守意念口诀，今天改为自然数字数数，整体效果还可以。
14：15~15：20
这次练功分两部分，前30分钟为坐姿，后边为卧姿。
蓄力，继续从头顶发起，有时逐渐倾向与左脑部分。但感觉已经淡化了许多，面部饱满口腔充实的一次蓄力爆发后，左脑部分的残余堡垒又被摧毁了许多，脑海倍感清爽，敞亮了许多。改坐姿后，双足部分率先汇聚真气，带着暖意，徐徐向上身浮动，直至心窝一下。身体随着这股暖流的到来而春意盎然，倍感舒爽。就像漂浮在春天小河里的小船，悠游自在。虽然是卧姿，但这次无论是顶着上颚的舌尖，还是守着丹田的意念，谁都没有擅离职守，都在尽职尽责的履行着自己的职责。就连呼气，一下也温柔了许多，绵绵不断。一次比较成功的练功。
16:00~16:30
头顶只给了个聚集中真气的开始信号，没有过会，真气的聚集地就转移到了脑袋的耳朵两侧，
似乎像个风火轮，紧贴两侧，口腔有充气般的鼓胀感，并随着呼气，不断的膨胀扩展到鼻子，眼眶，持续一段时间后，聚起的能量释放，一切又恢复平常。
20：35~21：10
蓄力从下牙床发起，牙床和舌头似充血一样肿胀，腮帮子鼓鼓的，脑袋像个被吹的快爆炸的气球，脸红脖子粗，管好意念，抑制住助攻的冲动，意念守着丹田不停的呼气。鼓的脑袋发胀，腮帮子浑圆，一触即发。四肢血流加速。浑身的能量被源源不断的运往脑袋这个即将爆炸的火药筒。继续，减轻呼气，脑袋的鼓胀感逐渐减弱，随呼气继续，又逐渐加强，进入一个新的循环。但终因为功力不足，没有突破。收功后脑海似乎刚被雨水洗过一般倍感清爽。
 
 [em03][em04][em06][em07][em08][em02]

小糖求真 · 发表于 2007-1-5 22:22:43

收到
<st1:chsdate w:st="on" Year="2007" Month="1" Day="5" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">二〇〇七年一月五日 （</st1:chsdate>星期五）
10:15~11:00
今天练功，主要侧重克服两个坏毛病，一是呼气还不够轻，特别是在蓄力攻击是，注意了不助攻，但呼吸随蓄力攻击的力度增强而不由自主的变粗变急，造成“丹田过热”。二是，舌头顶上颚位置3后，几乎翻转180度，意念也有开小差去看舌头根部的时候，克服第一个毛病，只有一个办法，进攻即将爆发前，适当撒撒气，把意念强化在丹田处，再变轻呼气，淡化蓄力攻击的冲动。削峰填谷。对付第二个毛病的办法是，先不强求舌尖顶的位置是3还是2，先以舌头感觉自然舒适为度。把意念守在丹田处，等意念能习惯那个位置了，比较好的坚守岗位了，再悄悄地把舌头顶的位置挪回3处。（今天肯定不行）。还有就是继续静心，克服急躁情绪滋生，虽然有时是无意识的，但肯定是有害的，应该引起警惕。
看来，人最难管理的还是自己，特别是对有些不由自主的不知不觉的情况。
 
16：50~17：25
继续以调轻呼气为重点，克服意念关注舌头顶上颚后无意注意舌头根部的毛病。越是蓄力冲击一波一波快爆发时候，越要管住自己，1不能助攻，2、稳住心态，不能急躁，3、控制呼吸，不能随着变粗变急。这次即将爆发时，左脚心也一吸一张的发热。丹田处热感相对昨天淡化了一些。
21：45~22：15
20点练时有点犯恶心，就没有练，往后退了一会，这次练还是有点犯恶心，继续静坐练功后，过一段时间，味淡了些，一个冲顶后，两眼流热泪，两脚心发热。今天跑的有点累了，练功效果不是太好，练了一会就收功，准备早点休息。
 
 
 
 [em06][em06][em06][em06]

小糖求真 · 发表于 2007-1-6 22:34:57

<st1:chsdate w:st="on" Year="2007" Month="1" Day="6" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">二〇〇七年一月六日</st1:chsdate>星期六
10：40~11：25
 

今天刚开始练功，一下子找不着感觉了，一切都空空的，只有意念在嘴里停留着，数息了几个来回，才勉强把意念从口腔哄到丹田处，再继续轻呼气，七上八下的，意念总是在舌头尖和丹田处飘忽不定，搓搓手起来重新练，这才把意念守住，几次冲顶同样不助，反复几个数息爆发，依然平平淡淡的。还是那个坏毛病，意念关注舌头比丹田还热心，总往那跑。还得继续纠正。
14:45~16:15


与众不同的是，以开始就有团云生起罩在头顶，随着不断的蓄力爆发，逐渐散去。脚心发热，有轻微疼痛感，冲顶过程中，明显感觉到有股来自脚上的力量参与其中。收功后，泪多解困。
20:45~21:25 21:45~22:25


鼻梁上端发胀，印堂处出现短时痛感。与以前相比，舌头顶上颚，初步能做到轻轻的接触，改变过去顶的力度大，总吸引意念的毛病。在呼气上继续下功夫，牢记老师给其他功友指导时候说的“ 
二步功是“意息相随丹田趋”，有起点、有止点、有方向。三步功是“调息凝神守丹田”，调息：有调整呼气轻重程度和调整注意呼气力度轻重的双重意思；凝神：思想宁静排除杂念；守丹田：没有起点、止点和方向之分。


追求感觉是习练真学的大忌！！


对照这些要求检查自己，存在有几个问题：1、守丹田过程中，有意无意的会把意念与呼气挂起钩，出现引气下行到丹田的错误。2、丹田守的意念有时太重。3、舌头顶上颚，过去顶的力度大，总吸引意念去关注 4、呼吸不够自然，杂念没有彻底排除。5、对感觉有意无意的追求现象还没有彻底改观。


对这些问题，急需在今后练功中要做好纠正。不求速度，但求质量。



[em06][em06][em06][em08]

小糖求真 · 发表于 2007-1-7 21:51:31

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="7" Month="1" Year="2007" w:st="on">二〇〇七年一月七日</st1:chsdate> （星期日）
10:35~11:40
按计划继续纠正不足，浑身有暖意。脚心热感强。
15:45~16:25
呼吸倾向平缓，能稳住意念在丹田。
21:10~21:50
有一阵子进入呼吸平缓，心态平静状态，感觉练功轻松自然。右脚心热感强，随着呼吸好像向外释放热气似的。
 
 [em06][em06][em03]

小糖求真 · 发表于 2007-1-8 21:34:42

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="8" Month="1" Year="2007" w:st="on">二〇〇七年一月八日 (</st1:chsdate>星期一)
10:30~11:15
舌头顶上颚后，意念也有开小差去看舌头尖端。随着呼气感觉有股真气随着呼气从舌头尖端外泄。为了纠正这个毛病，我暂时取消舌头顶上颚，舌头自然放置。以在丹田处守意念为中心，继续调轻呼气，文火温养。等忘掉或淡化意念跑舌尖这个毛病，意念能守住丹田后，再恢复舌顶上颚。杂念比昨天少些，右脚心有明显热感。腹内出现久违的汩汩声音。
15:30~16:20
能很快进入状态，身体像被一个充满均匀气体的圆锥体罩住一样，从下至上，凝聚的力量不断向上冲击，冲击的力量比以前宽重厚实。阻碍主要还是集中在左脑和右顶部分，有疼痛感。左脑像个皮球，被不断的吹胀，向左扩张着。一鼓一鼓的。腹内汩汩声音不断，功后屁多。
这几天梦多睡眠质量差，没有前些日子好。腰部有疼痛感。
20:15~21:25
开始，整个脑袋有凝重感，一个冲顶后，左边好像雪山一样，一块块的垮掉。右脚心热感面积扩大，身体有厚重感，小腹丹田处好像一个龟壳似的硬块，肚子出现短时间胀感。
 咽喉处好像长了一个肉刺，咽津液都会感觉到它的存在。
 
 [em06][em08]

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