115练功日记

贾国宗 · 发表于 2008-1-2 18:26:39

<DIV class=quote>以下是引用水煎药在2008-1-2 10:17:25的发言： 
贾国宗版主:你好,非常感谢你对我这么明确及时的解惑.
元旦三天在家休憩,为加紧练功,没有上网,今天才看到你给我的解答。
“性兴奋应该是身体调理明显进步的反应和结果，有点象男性的梦遗、或生殖器勃起反应阶段”，在对问题的迷惑中，我也曾有这样的想法，男女其实应该都有感觉的，何况，我还有这方面的病。
这几天乳腺增生症仍然涨痛，吃以前的药效果不明显，佷想去医院看。但想到我的颈椎病玉枕穴冲了半个多月，居然是二年多不能睡的枕头（一睡就头晕颈项痛）现在能用上了，就决心还是扔掉担心。
元旦三天在家，共练功22个小时，除了做一些家务，吃饭、睡觉外，就是闭门练功，感觉能集中时间练功，与平时就是不一样。
12月30日，共练功七个半小时，最明显的感觉是下午3：30-5：00时，一练功几分钟，小腹佷暖，持续一会后就到了腰部，整个小腹和腰部暖成一片，一直持续了有半小时，这是练功以来最大的也是时间最长的一片暖的感觉。
12月31日，共练功七个半小时，从下午3：40-晚上10：00（中间家务、休憩不多写了）最明显的感觉是小腹部的气流汩汩，先是腹部、又到会阴、尾闾下面的整个部位、在到腰部和背部，都象是有水在汩汩不息，很嘈杂的样子，晚上9：00这个功时，这种感觉最明显，尽管意守丹田也是流个不息，维持了半个小时，到9：30分时，突然音息全无，随之感觉二胁部（大概就是夹背的边上一点）象是量血压时用上的绷带，一下拘得很紧，头也拘紧发晕，呼吸有点困难，持续了十分钟后才松开。
1月1日，本来以为以会能通周天了，但感觉又比前二天平静多了。
这三天，我认识到练功前的三调很重要。对这三调的理解是否正确。请版主指点。
调心：是使心静下来，暗示自己是与清风明月相伴的个空谷山人，六根清静。
调神：就是把自己的心神专注于丹田，感觉丹田就是一个很浩大的气场，位于膀胱和大肠的夹层。
调息。在自然呼吸的前提下，把呼吸次数调至功法要求的每分钟6-8次。
以上理解恳请版主赐教。[em01][em01]</DIV>
 练的很好，写的也很好！
 1、扔掉担心，下定决心，保持耐心；能够忍耐的去病反应，应该尽可能的忍耐为好。
 2、您的调心、调神没有问题。尤其是对调神的理解很到位，调神实质上也就是“凝神”。
 3、关于调息，“侧重的是调整对呼气注意的力度”，在三步功后期就是应该自然呼吸，不要限定呼吸次数，呼吸有点困难其实是练功状态下的另一种自然呼吸，呼吸的快与慢任其自然，不要与这种自然呼吸闹别扭，顺其自然吗！如有特别的不适反应，可以适当减轻对呼气的注意力度。

[此贴子已经被作者于2009-6-22 12:23:03编辑过]

水煎药 · 发表于 2008-1-3 10:00:32

贾国宗版主：您好！非常感谢您给我及时的解惑和鼓励
"您现在的阶段，既是去病的生理反应艰苦时期，又是修心的心理反应考验阶段。同时，不要追求自己现在没有，而且认为自己现在应该有的反应"。
这句话我反复地看了多少遍，这正是对我练功以来，特别是最近一个时期的身理上、心理上的最好的点拨和鼓励。也是给我的信心和安慰。在您和其他的一些老师、功友的关心下，我对自己练功的方向性更加明确。
因为是上班族不能来兰州，现在我动员我的爱人孩子明年夏天去学，我想让我们全家都认认真真来修真，让他们学会后教我，一家人共同进取。尤其是孩子，我相信，她将会受益一辈子。
昨天，我练功五小时，18:10--20:10=2 的二个小时连续练，感觉明显的是：练功十分钟时，觉得气特别通畅、舒松，很缓长，一呼气沉丹田（一天中我觉得下午4点到7点练功感觉特别好）到七点时，先是觉得小腹饱满，然后气到腰部，腹部和腰部涨了一会，象是充足了气的大气球，后又上到背上，一直到扇子骨下，成片的气撑在那里（没有象柱沿夹背上来），头发晕，额角发紧，眼眶、鼻梁上有点酸。这样持续了约十分钟，又舒松了。给人的感觉就象是吹气球，腹部的气只能吹到扇子骨，气球没有吹圆就瘪掉了。看来还正要练气积气，是我的功时还未到。
跟下来的练功一直没有这么成片气涨冲的感觉。
请问版主：这是气冲夹背吗？[em08][em08][em08]

贾国宗 · 发表于 2008-1-3 19:44:25

练的不错 ， 耐心的多多练功，不要追求什么气冲夹背，您的病不少不会那么快是正常的！

水煎药 · 发表于 2008-1-4 10:27:00

贾国宗版主：您好！
“耐心的多多练功，不要追求什么气冲夹背，您的病不少不会那么快是正常的！”
这句话正是我现在应该做的到的心态和练功状态。
我现在晚上四个功连着练，每功一个小时。
昨晚第三个功时，练得好象是头和肩膀连在一起、肩膀给什么架住，头也好象不会转，紧张煞了。第四个功时练到后来就肚子疼（注意下丹田的力度，再轻一些好吗！版主加注）。
好象是气冲督脉和气冲病灶同时来，把人折腾得真难受。[em04][em06][em08]

贾国宗 · 发表于 2008-1-4 21:27:07

<DIV class=quote>以下是引用水煎药在2008-1-4 10:27:00的发言： 
贾国宗版主：您好！
“耐心的多多练功，不要追求什么气冲夹背，您的病不少不会那么快是正常的！”
这句话正是我现在应该做的到的心态和练功状态。
我现在晚上四个功连着练，每功一个小时。
昨晚第三个功时，练得好象是头和肩膀连在一起、肩膀给什么架住，头也好象不会转，紧张煞了。第四个功时练到后来就肚子疼（注意下丹田的力度，再轻一些好吗！版主加注）。
好象是气冲督脉和气冲病灶同时来，把人折腾得真难受。[em04][em06][em08] </DIV>
 注意下丹田的力度，再轻一些好吗！

水煎药 · 发表于 2008-1-7 10:16:06

贾国宗版主：您好！非常感谢你对我的指点
我已经注意放松呼吸了。
１月４日，练功５个小时，早上一个小时，晚上４个小时。
５点下班后，只吃了一小碗清水面，５：４５开始练功。一练功不多久，觉得小肚子里汩汩气流很多的样了，一会觉得气冲到后背，直上肩膀和头部，尤其是背部鼓涨得在腋窝下把二个膀子也冲开，仿佛人穿着一件冲气的衣服。二个膀子好象给谁架住了，后脑晕得难受，下半个身子稳稳地坐着，背部往上则好象被一股大力浮在一面。这么坚持了一会，气一直撑着，想到“玉枕不过内视顶”，就意念百会，觉得气慢慢地上去了，一会儿，头顶气动，额角发紧，鼻子有一点酸。一直待到二个膀子全松了才收功，这时已将近七点了。后来的三个小时练功，感觉比较平静，只是偶尔有点气动。晚上睡得也特别香，居然从１０点多一觉睡到将近６点钟。
１月５日共练功５个小时，全没有了从１２月３０日以来的那种轰轰烈烈的气动、气涨、气冲的感觉。
早晨的二个功，效果一点都不好，练着练着就迷糊了，原以为晚上一觉睡了七、八个小时，精神会很好，不知道为什么就是犯睏。不过觉得呼吸倒很舒松，不象以前老是口干，很清凉。晚上效果也不好，练到９：３０差不多睡着了，干脆就睡觉。
1月6日,共练功5个小时,不是偷懒,觉得累,效果不好,就少练点时间。
早上的二个小时觉得比较平静，呼吸很轻缓细慢，身上触动的感觉也少，只是头顶上觉得有块气压着，有时不练功时也有气在动。下午从１２：４０分睡到３：３０，起来喝了点绿茶（提神），干了点家务，４：３０分练功，本想练功一个小时，但一练功不到５分钟，觉得中、下丹田都很温暖，下丹田有气在流动，呼吸很舒松，感到有气到下丹田了，就注意把意念放得很松，只是偶尔去念一下，顺其自然。不一会儿，觉得肩膀很沉重又较温暖，好象给一股大力按着，有意识地挺起腰板，似乎一会又给按得弯下来了。突然不自觉地猛吸了一口气，同时胸口闷，我只能顺其自然加大了一呼一吸的深度，这样似乎舒服一点，过一会儿后，在第七颈椎往下的部位，好象有一只手掌按在那里往前推，把我的胸口推得往前挺，头向上伸，就象是在做牵引的样子，难受极了，二只小手臂也很重，有点发麻，手心都湿润了。我只能耗着，也不知过了多久，觉得头顶百会穴动了起来，颈椎肩膀松开，但头顶动得比较大，好象气直着向上，过了一段时间，我觉得实在是太饥饿了，暗示自己要收功，又过了一段时间，觉得比较松了，才睁眼，这时已经是６：２０分了。[em06][em06][em06]

水煎药 · 发表于 2008-1-7 13:28:56

上面的"在第七颈椎往下的部位",可能概念不对,是二肩膀中间的那个颈椎,可能应该是大椎吧?

贾国宗 · 发表于 2008-1-7 20:52:45

<DIV class=quote>以下是引用水煎药在2008-1-7 10:16:06的发言： 
贾国宗版主：您好！非常感谢你对我的指点
我已经注意放松呼吸了。
１月４日，练功５个小时，早上一个小时，晚上４个小时。
５点下班后，只吃了一小碗清水面，５：４５开始练功。一练功不多久，觉得小肚子里汩汩气流很多的样了，一会觉得气冲到后背，直上肩膀和头部，尤其是背部鼓涨得在腋窝下把二个膀子也冲开，仿佛人穿着一件冲气的衣服。二个膀子好象给谁架住了，后脑晕得难受，下半个身子稳稳地坐着，背部往上则好象被一股大力浮在一面。这么坚持了一会，气一直撑着，想到“玉枕不过内视顶”，就意念百会，觉得气慢慢地上去了，一会儿，头顶气动，额角发紧，鼻子有一点酸。一直待到二个膀子全松了才收功，这时已将近七点了。后来的三个小时练功，感觉比较平静，只是偶尔有点气动。晚上睡得也特别香，居然从１０点多一觉睡到将近６点钟。
１月５日共练功５个小时，全没有了从１２月３０日以来的那种轰轰烈烈的气动、气涨、气冲的感觉。
早晨的二个功，效果一点都不好，练着练着就迷糊了，原以为晚上一觉睡了七、八个小时，精神会很好，不知道为什么就是犯睏。不过觉得呼吸倒很舒松，不象以前老是口干，很清凉。晚上效果也不好，练到９：３０差不多睡着了，干脆就睡觉。
1月6日,共练功5个小时,不是偷懒,觉得累,效果不好,就少练点时间。
早上的二个小时觉得比较平静，呼吸很轻缓细慢，身上触动的感觉也少，只是头顶上觉得有块气压着，有时不练功时也有气在动。下午从１２：４０分睡到３：３０，起来喝了点绿茶（提神），干了点家务，４：３０分练功，本想练功一个小时，但一练功不到５分钟，觉得中、下丹田都很温暖，下丹田有气在流动，呼吸很舒松，感到有气到下丹田了，就注意把意念放得很松，只是偶尔去念一下，顺其自然。不一会儿，觉得肩膀很沉重又较温暖，好象给一股大力按着，有意识地挺起腰板，似乎一会又给按得弯下来了。突然不自觉地猛吸了一口气，同时胸口闷，我只能顺其自然加大了一呼一吸的深度，这样似乎舒服一点，过一会儿后，在第七颈椎往下的部位，好象有一只手掌按在那里往前推，把我的胸口推得往前挺，头向上伸，就象是在做牵引的样子，难受极了，二只小手臂也很重，有点发麻，手心都湿润了。我只能耗着，也不知过了多久，觉得头顶百会穴动了起来，颈椎肩膀松开，但头顶动得比较大，好象气直着向上，过了一段时间，我觉得实在是太饥饿了，暗示自己要收功，又过了一段时间，觉得比较松了，才睁眼，这时已经是６：２０分了。[em06][em06][em06]</DIV>
 祝贺您通督了！
 今后练功，总的原则是守下丹田和我曾经给您所发帖子内容的要求！
 各种去病调理过程和反应还会有很多，不喜、不惧，坦然对待！

水煎药 · 发表于 2008-1-8 09:39:13

贾国宗老师：您好！非常感谢您对我的指点和鼓励。真的是非常感谢！
作为自己练功，虽然有书看，仍然避免不了因把握不了时机而走个弯路，出点偏。没有老师、功友的指点和鼓励，通督的路，肯定更长。
昨晚的练功，仍然很疲累，练功过程基本是迷糊和打盹中过的。效果一点都不好。不过，今天早晨情况有了好转。想好了，既然疲累就养养气，呼吸放得很松，意守一会儿下丹田后，觉得中丹田和下丹田都温暖起来，后来腰部也觉得温暖，人也很静定，慢慢地感到呼吸好象不存在了，不过有意感觉一下，还是有的，只是呼吸特别的轻和沉细，二个肩膀和手臂有点酸和沉，手掌有点涨，别的部位触动较少。
我这几天为什么会特别地疲累，我想其中一个重要的原因（反正是网上，不用面对面）是跟我的经期和意念有关。因我有多个肌腺瘤，想练功把它练掉，气冲病灶后总必须有让它排出的机会，经期就是机会（着实有点“自以为是、异想天开”的心理表现。不好的！甚至是有危险的！）。因此，按练功正常要求经期只可守中丹田。而我特地守下丹田，且增加了意守的时间和强度，这样，这次经期我肚子天天在痛（如果是痛到大出血呢。不是危言耸听呀！既害了您自己，也很可能要怪罪“真学”呀！），很耗人，似乎也有点效果。但是人很受伤。几乎是大病一场（态度还算诚恳，总算检讨和说出来了。今后和大家要引以为戒呀！紫色文字均为版主加注）。
现在我通督了。
我将更加认真体会和严格按书上和老师的指点去练功。
还请您仍然能多多指点。[em08][em08][em08]

贾国宗 · 发表于 2008-1-8 19:53:33

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以下是引用水煎药在2008-01-08 09:39的发言：
贾国宗老师：您好！非常感谢您对我的指点和鼓励。真的是非常感谢！
作为自己练功，虽然有书看，仍然避免不了因把握不了时机而走个弯路，出点偏。没有老师、功友的指点和鼓励，通督的路，肯定更长。
昨晚的练功，仍然很疲累，练功过程基本是迷糊和打盹中过的。效果一点都不好。不过，今天早晨情况有了好转。想好了，既然疲累就养养气，呼吸放得很松，意守一会儿下丹田后，觉得中丹田和下丹田都温暖起来，后来腰部也觉得温暖，人也很静定，慢慢地感到呼吸好象不存在了，不过有意感觉一下，还是有的，只是呼吸特别的轻和沉细，二个肩膀和手臂有点酸和沉，手掌有点涨，别的部位触动较少。
我这几天为什么会特别地疲累，我想其中一个重要的原因（反正是网上，不用面对面）是跟我的经期和意念有关。因我有多个肌腺瘤，想练功把它练掉（自以为是，异想天开。不好的！甚至是有危险的！），气冲病灶后总必须有让它排出的机会，经期就是机会。因此，按练功正常要求经期只可守中丹田。而我特地守下丹田，且增加了意守的时间和强度，这样，这次经期我肚子天天在痛，（如果是痛到大出血呢，不是危言耸听呀！既害了您自己，也很可能要怪罪“真学”呀！），很耗人，似乎也有点效果。但是人很受伤。几乎是大病一场（态度还算诚恳，总算检讨和说出来了。今后和大家要引以为戒呀！紫色文字均为版主加注）。
现在我通督了。
我将更加认真体会和严格按书上和老师的指点去练功。
还请您仍然能多多指点。</DIV>
 1、追求是真学（顺其自然、适当把握）的大忌！我曾经的帖子说“您的病不少不会那么快是正常的”，就是不要您太着急、太追求！结果您一放松、一不追求，一不追求什么气冲夹背；结果-------通督就较快了！
 2、疾病的根本原因是着急，治疗疾病再着急——适得其反！
 3、祝愿您练功（不可能等于治病）——休息（才能治病）——上班（专心上班，或偷懒练会儿）三不误好吗！

[此贴子已经被作者于2008-5-31 18:11:14编辑过]

水煎药 · 发表于 2008-1-9 09:58:55

贾国宗老师：您好！
非常感谢您对我的中肯而略带担心的批评,从这也看出您的善良和认真。我会记住这次教训，领悟您对我的批评。提高自己的悟性。
“1、追求是真学（顺其自然、适当把握）的大忌！我曾经的帖子说“您的病不少不会那么快是正常的”，就是不要您太着急、太追求！结果您一放松、一不追求，一不追求什么气冲夹背；结果-------通督就较快了！ 
 2、疾病的根本原因是着急（对于我来说，这句话尤其中肯，真好象是未谋其面，已知其人。急性子是我最大的弱点）治疗疾病着急——适得其反！ 
 3、祝愿您练功（不可能等于治病）——休息（才能治病）——上班（专心上班，或偷懒练会儿）三不误好吗！
1月8日，共练功4个小时。晚上7：00--10：00，中间休憩10分钟。本来想3个小时连续，但练功不到二个小时，感觉到太累了，效果不好，就休憩10分钟，活动一下。前面的一段时间，触动现象比较多。练功一会儿就先觉得头顶重、痒，然后额角紧、鼻梁酸，然后左边的脸麻，突然一下又到了右边，颈项往右转的感觉，头好象是斜的了。同时中下丹田温暖，下丹田气动然后腰、背温暖感，大椎处有沉重感，二手臂及手掌重涨感，左手心发冷。这样的感觉反复了二、三次，同时二条大小腿交替地在热。人也一点不觉睏意。但休憩10分钟后就感觉全没了。
1月9日早上5点醒后，躺在被窝里做卧功，气感较多。6：20分开始坐练功。先意守中丹田大约三分钟，有沉重感后守下丹田，觉得下丹田在动，就放松意念。一会感觉中下丹田气在一起，呼吸松而沉长，然后腰、背部有温暖感，头顶很轻地动了几下。一会儿，似乎这些都消失了，只是有很轻微的呼吸。我一直就静静地呼吸着，放松意念。觉得有个PP不会出来，我把身体稍稍空了空，把PP放出来。这很轻的一个小动作，居然象把一块小石头扔在平静的河面上，搅动得水纹不断，整个腰背等地方都有气在流动的感觉。[em08][em08][em08]

水煎药 · 发表于 2008-1-9 17:03:34

贾国宗老师：您好！
 有个问题想请教您一下,我晚上练卧功时，老是觉得气在小腹到腰部动个不停，汩汩不息，有时睡梦中也是这样，睡觉觉得就不踏实，有时睡得好好的，会突然“呼”的一口气把肚子鼓了一下或很深的吸一口气把自己从梦中惊觉醒来，有什么办法吗？[em08][em08]

贾国宗 · 发表于 2008-1-9 19:49:18

通督后的近一段时间里，会有很多一生中从未有过的反应，随着时间的推移，功夫的渐深，各种触动、反应会慢慢平复的，不喜、不惧、不必有思想负担！

水煎药 · 发表于 2008-1-10 10:31:13

贾国宗老师：您好！
练功辅导第90条:
问:通督后任督环流,继续练功应采取什么办法?
答:轻守丹田,包括下、中、上三个丹田，随练功具体情况而灵活掌握。
第200条:“有欲观窍，无欲观妙”
我对这二条的理解是：
1、90条，按第一步功意守心窝部。当心窝部的气感在练功过程中自然向下丹田运动时，按第二步功将真气推向下丹田，然后再意守下丹田。当真气活跃于头部时，静以待之，待真气通过印堂，沿鼻部向下运行后，在顺其自然复炼第一步。这个理解对吗，可以这样练吗？（因我昨晚最后一功，觉得气在下丹田——会阴、尾闾周围———腰背发热——头顶气动——印堂、眼眶、鼻部发紧、发酸反复了有几次）
2、有欲观窍，无欲观妙：是心存杂念时意守下丹田，虚静同时上丹田气动时，可以守上丹田。
但心存疑惑的是守上丹田时念吸（因书上说一吸气入脑海）还是念呼或是只想着上丹田而自然呼吸。
请老师给我指点，以避免我因心存疑惑而心思静不下来。
1月9日共练功5个半小时，其中晚上练功4个小时，三个连续。练功中没有发睏现象，人感觉比较舒松。各种触动比较多，但比上一个晚上少。练功不一会后感到呼吸清凉，每呼直下丹田，很舒畅。没有练功前的鼻子干燥的感觉。只是大椎和二肩膀及手臂、手掌仍然比较重、酸、涨。最后的一个功觉得气在下丹田活泼——会阴、尾闾周围活泼———腰背发热——头顶气动——印堂、眼眶、鼻部发紧、发酸反复了有几次。
1月10早上4：00--5：00练卧功一个小时，取右侧位。练功一会儿觉得气从腹部到腰部流动活泼。就是流动一会后，觉得从左髋关节到膝关节酸楚的难以忍耐。这种情况已经有多次。
6：20--7：20练功一个小时，感觉与昨晚最后一功差不多。[em08][em08][em08]

贾国宗 · 发表于 2008-1-12 09:13:42

<DIV class=quote>以下是引用水煎药在2008-1-10 10:31:13的发言： 
贾国宗老师：您好！
练功辅导第90条:
问:通督后任督环流,继续练功应采取什么办法?
答:轻守丹田,包括下、中、上三个丹田，随练功具体情况而灵活掌握。
第200条:“有欲观窍，无欲观妙”
我对这二条的理解是：
1、90条，按第一步功意守心窝部。当心窝部的气感在练功过程中自然向下丹田运动时，按第二步功将真气推向下丹田，然后再意守下丹田。当真气活跃于头部时，静以待之，待真气通过印堂，沿鼻部向下运行后，在顺其自然复炼第一步。这个理解对吗，可以这样练吗？（因我昨晚最后一功，觉得气在下丹田——会阴、尾闾周围———腰背发热——头顶气动——印堂、眼眶、鼻部发紧、发酸反复了有几次）
2、有欲观窍，无欲观妙：是心存杂念时意守下丹田，虚静同时上丹田气动时，可以守上丹田。
但心存疑惑的是守上丹田时念吸（因书上说一吸气入脑海）还是念呼或是只想着上丹田而自然呼吸。
请老师给我指点，以避免我因心存疑惑而心思静不下来。
1月9日共练功5个半小时，其中晚上练功4个小时，三个连续。练功中没有发睏现象，人感觉比较舒松。各种触动比较多，但比上一个晚上少。练功不一会后感到呼吸清凉，每呼直下丹田，很舒畅。没有练功前的鼻子干燥的感觉。只是大椎和二肩膀及手臂、手掌仍然比较重、酸、涨。最后的一个功觉得气在下丹田活泼——会阴、尾闾周围活泼———腰背发热——头顶气动——印堂、眼眶、鼻部发紧、发酸反复了有几次。
1月10早上4：00--5：00练卧功一个小时，取右侧位。练功一会儿觉得气从腹部到腰部流动活泼。就是流动一会后，觉得从左髋关节到膝关节酸楚的难以忍耐。这种情况已经有多次。
6：20--7：20练功一个小时，感觉与昨晚最后一功差不多。[em08][em08][em08]</DIV>
两条的理解大体正确！但是，要指导几点：
1、“任督环流”是结果、是一种感受，而不是方法，更不是唯一的目的；“轻守丹田”，绝对的说还是以守下丹田为主；您说的复练一步功等内容，只是通督后（准确的说，应该是各种触动、反应平复后的一种方法）练功方法的一种而已，决不是为了达到“任督环流”目的的方法。
2、任何时候都不要体会“吸气”的问题，“一吸气入脑海”还是说的结果，而不是方法。不要追求书里、或某一帖子里说的结果，更不能把结果当成方法来使用，去追求。追求就是相当严重的“欲”，强调守下丹田这个“窍”，就是对这个“欲”而来的。
3、您已经到了“无为”和修心的修炼阶段，不要去追求什么理论方面的什么方法，老老实实守着自己的下丹田，就是现阶段唯一最好的方法，其他的反应顺其自然。或者叫“以守为成”方法，成什么算什么！有两点是可以肯定的：成就健康；成就平复（指各种触动反应）！
 少去用心读理论书籍找方法；
 多去专心守下丹田以守为成。

[此贴子已经被作者于2008-10-2 12:57:03编辑过]

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[已通督] 115练功日记

再给通督朋友说一些注意的事情！