hahuhu2000练功日记

性永生

说的是第三步及其以后的锻炼过程中，尤其在通督前。

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8号晚功，下丹田气感强，胸腹部气涨满，好像肺没有了活动的空间，呼吸困难，心动加快，打嗝，但不敢放屁。苦呀。头左侧气动，命门右面冒凉气，功尾度过了艰苦的时刻，风平浪静了，渐渐守住了丹田。

性永生

“呼吸困难”的时候，是注意呼气的意识太重了。每当此时，注意呼气的意识可以为零，就是不管呼气了，吸气本来就不管，其实就是不管呼吸了。

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谢谢老师的指导。原先练功有思想顾虑。有老师的指导更加坚定了练好真法的决心。

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9号，调息凝神守丹田。从尾闾到夹脊穴这一段督脉涨，背部大面积木麻后转热。从右向左过渡。命门右侧凉，后期呼吸进入若有若无的状态时，体会到身体皮肤随呼吸而动，好像皮肤在呼吸。丹田气感足，二三坐，基本同早上一样，入坐开始从尾闾向命门象喷雾状的凉水向上走到命门处成扩散状，督脉中象一断竹莶子一样不适，气感到颈下，脉中象有几个散状气点在漫无目的的流动。整个后背从上到下木麻后转热。由右向左侧扩散，命门右侧凉。功中打嗝，呼吸也出现了早功的现象。手脚也有反映没去注意。疑惑；会阴很早就动过，可尾闾动静始终不大。是不是到了四步功，。望老师指导四步功的具体操作方法，晚功功感当如上午。

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晚上功感不如上午。更正一下不好意思，另外幽雅的守着丹田的说明在网上链接不上望老师说明一下，感谢不尽。

性永生

肯定是第四步的典型感受，四肢上的事可以忘掉或不写他；第四步的基本操作方法还是第三步的“调息凝神守丹田”，具体的操作就是之前说过的三句话：淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候只轻轻的体会每个呼气。督脉上反应不要忘了也不要帮助他，以知为度。

性永生

幽雅的守丹田就是不要死守，淡淡的守即可。其实就是不让去想别的地方。

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感谢老师的指导。

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10号，早功二三功，背部麻热。有时片状游动，无确定放向，督脉热涨，有水银柱状的感觉，但不明显。不随呼吸上下运动，有时在夹脊穴下有时不知不觉中到了夹脊穴上面去了，有时象有散状气点。在漫无目的的游荡。右命门处片状凉，丹田气感都是开始气足，功尾不怎么明显了，可能到去了督脉，功中功后打嗝。晚功，腹部气涨，因上腹部气涨感到影响呼吸，困或，一样的操作方法，为什么早功和白天的时候不涨，只有晚上气涨，功中及功后打嗝，是调病？为什么只在晚上才调，因这个原因，晚上总是不敢吃的太多。而是饭后两个多小时才入座。

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11号早功，淡淡的意守丹田。整个背部基本都有麻，凉的感觉，舌尖部及嘴麻，舌尖偶尔抖动，丹田第一次感到跳动。功中期呼吸微弱，有不想呼吸的感觉。二坐，背部左面部麻热，唇部泛麻，零星气流到颈部，双手涨麻，木。命门右侧凉，功中功后打嗝，晚功，下丹田气足，没有向下走的感觉，可是到收功的时候丹田气就感到不足了，但有知觉能守住。呼吸倘可，比昨天好，背麻涨，有时这种感觉向上行走，头部有气流走动的感觉。

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12号调息宁神守丹田。早功，丹田气感一般，夹脊处有住状气流随呼吸而动，后背部凉。二坐，背部发热，气感较强。三坐，背部热，真气冲击玉枕关，三次，玉枕关穴位跳动。耳后部颈部拘紧。晚功，丹田气足，背部督脉有水银柱状真气随呼吸上下运动。

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13调息宁神守丹田。白天气感平常，晚功，肚子吸的都没地方再吸了，感到还是气不够用，身燥热，结束坐功重新开始，原因：有可能太注意呼吸了。意念太重。

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14调息凝神守丹田。早功，平平。二三坐，阴囊及命门部微有热感，面部脑部有气流感，鼻部紧，沉，后腰部气感不强。功中打嗝，晚饭后肚中有气，微感涨。晚功，下丹田气感足，涨，硬。不向下走。舌微麻。

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15号，早功，手足热，后背凉，丹田气平常。功后段肠鸣。命门凉区扩大。二三坐，头上有气走向不一致，背后有水银柱一样的气柱向上浮动，时间不长，过夹脊穴后消失，两脚内侧脾经如有电流窜动，功后很长时间还是如此。晚功，肠蛹动力量大，伴肠鸣，功后矢气，进入功20分钟后方才呼吸顺畅。