yanghong46的练功日记

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    性别：男           病疼：胆囊壁厚，前列腺增大

10月2日，一、二步功，垂腿坐式，

   

       晚上    练习120分钟；功中的身体的反应：做一步功时心窝部有温暖的热感，做二步功时温热感向下流入丹田，很舒服。

   体会：练习真法好多年了，多年前自己就感觉像是通督了，但是没有其他同修那样明显的体感，因此不敢肯定。多年来练功断断续续，身体不舒服时，勤练几天，很快就舒服了。但深入练下去，又没有明显的通督迹象，进步很慢，因此坚持得不好。

疑问：对是否已经通督有疑问。

想法：真法是好功法，只要坚持练习，就会很健康。因此我还是要坚持下去。

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   10月3日，一、二、三步功，垂腿坐式，
   
       上午   练习120分钟；功中的身体的反应：做一步功时心窝部有温暖的热感，做二步功时温热感向下流入丹田，很舒服。

   体会：一、二步功感觉明显，三步功不太明显，可能是真气不足的原因。

疑问：练功时老想听音乐，感觉听音乐练功效果会打折扣，但还是有效果。

想法：真法是好功法，只要坚持练习，就会很健康。因此我还是要坚持下去。

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10月4日，一、二、三步功，垂腿坐式，
   
       全天   练习超过6小时；功中的身体的反应：一、二步功有温暖的热感，做三步功时丹田有温热感，很舒服。

   体会：还需要在三步功努力，积蓄真气。

想法：练功时听音乐，效果会有折扣，但容易坚持。

计划：真法是好功法，只要坚持练习，就会很健康。因此我还要坚持下去。
  

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10月5日，三步功，垂腿坐式，
   
       全天   练习达到6小时；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感，很舒服。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气。同时，练功时还是没做到不听音乐，逐步做到吧。

计划：真法是很科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。
  

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10月6日，三步功，垂腿坐式，
   
       全天   练习3小时45分钟；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感，很舒服。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。
  

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10月7日，三步功，垂腿坐式，
   
       全天   练习1小时15分钟；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感，很舒服。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。
  

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10月8日，三步功，垂腿坐式。散步10977步。
   
       全天   练习3小时30分钟；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感，很舒服。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月9日，三步功，垂腿坐式。散步8642步。
   
       全天   练习1小时45分钟；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月10日，三步功，垂腿坐式。散步6968步。
   
       全天   练习1小时30分钟；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月11日，三步功，垂腿坐式、卧式。散步7895步。
   
       全天   练习1小时；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在三步功努力，积蓄真气。等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月12日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步11311步。
   
       全天   练习1小时15分；功中的身体的反应：做三步功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月13日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步11311步。
   
       全天   练习1小时；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月14日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步16207步。
   
       全天   练习1小时；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月15日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步14981步。
   
       全天   练习1小时15分；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月16日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步14530步。
   
       全天   练习1小时；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。