yanghong46的练功日记

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10月17日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步10989步。
   
       全天   练习1小时；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月18日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步15682步（包含做漫步周天的步数）。
   
       全天   练习4小时10分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月19日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步9614步（包含做漫步周天的步数）。
   
       全天   练习1小时分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月20日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步17105步（包含做漫步周天的步数）。
   
       全天   练习1小时；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月21日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步13564步（包含做漫步周天的步数）。
   
       全天   练习1小时45分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月22日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步14297步（包含做漫步周天的步数）。
   
       全天   练习1小时35分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月23日，不知是三步功还是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。散步10133步（包含做漫步周天的步数）。
   
       全天   练习55分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。如果是三步功还需要在丹田努力，积蓄真气。如果是五步功，等待任督环流现象的出现。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月24日，动静结合。静功：应该是五步功，呼气意念轻守丹田，垂腿坐式。漫步周天、散步共17126步。
   
       全天   练习2小时50分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月25日，动静结合。静功：应该是五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共16288步。
   
       全天   练习4小时25分钟；功中的身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月26日，动静结合。静功：五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共15691步。
   
       全天   练习1小时5分钟；功中身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月27日，动静结合。静功：五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共15595步。
   
       全天   练习2小时；功中身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月28日，动静结合。静功：五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共16586步。
   
       全天   练习3小时10分钟；功中身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月29日，动静结合。静功：五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共16238步。
   
       全天   练习1小时45分钟；功中身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月30日，动静结合。静功：五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共13871步。
   
       全天   练习2小时；功中身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：练功时注意运用耳听呼气的方法，对减少杂念有帮助。继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。

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10月31日，动静结合。静功：五步功，呼气意念轻守丹田，单盘坐式。漫步周天、散步共14175步。
   
       全天   练习4小时35分钟；功中身体的反应：做功时丹田有温热感。

   体会：继续在下丹田用功，等待任督环流现象的出现。逐渐体会到漫步周天的效果。

计划：真法是科学的功法，已经体会到好处；日积月累地练习，身体就会很健康。因此我要坚持下去。