1051032874 后改为太极真人的日记！

1051032874 · 发表于 2009-8-9 17:38:12

本帖最后由贾国宗于 2012-2-6 22:35 编辑 各位老师、功友好：
今天是我练功的第二十二天（09、8、9日），计划自现在起坚持写好练功日记。
本人是公务员，男，40岁，本科学历。身体一直以来不太好，几年前患淋疤瘤，出院几年来身体良好，现主要是脾胃虚寒，湿阻气滞，常感冒。
今天已练功两次，上午9点左右50分钟，下午3点后约1小时。今天开始练第二步（前三天练功心窝都有温热感）。
意息相随丹田趋是本次关键，意是意念，息是温热感（温热感=呼气吗？），趋是趋势之意。所以我在练到心窝有温热感后就有意在呼气时引温热感下丹田，呼吸不太自在，热团象个塞子一样堵在心窝，又不敢用意太重，第二步已练三次（昨晚已练一次），那热团仅下去一点点。
大便时肛门温热（有十来天了，并非吃了热燥之物），昨晚吃油汤太多，今天旱餐胃口不是太好，但还是吃得不少。
本人近两年练太极拳，已有一点点内劲。
请老师指点！

无求无为 · 发表于 2009-8-9 21:39:04

"呼吸不太自在，热团象个塞子一样堵在心窝，又不敢用意太重，第二步已练三次（昨晚已练一次），那热团仅下去一点点。
大便时肛门温热（有十来天了，并非吃了热燥之物）"
你的情况还是你的意太重了。
练功时要注意让自己放松自然，你二步功在呼气时做好意随息行由中丹田到下丹田就行了，不要意重，以静为务。

1051032874 · 发表于 2009-8-11 17:43:30

8、11日日记每次（第二十四天）
昨晚到今天练功三次，每次练功30-60分钟。昨晚收功前几次呼气有温热气团下丹田，今天上午一次没有练到温热感，上下午练功时感到气不容易随呼气下丹田，好象停滞不前在上腹腔。我试探呼气意念放轻，经几次呼气始顺畅，下午练功到中途心窝到神阙间有温热感，但不能顺畅下行，由于意念放轻温热感渐退，呼气时末有热气团下丹田（不要着急慢慢慢来！）。
看来我还是意念太重？或是三焦气机不畅？或是不静心之故？

1051032874 · 发表于 2009-8-11 20:14:55

各位老师：请问我怎么样操作才能把我在“我论坛的主题”中写的日记转到这“系统连续的日记”中来？便于感受练功前后的变化。（就在此写下去好了，丢下几篇也无妨）

1051032874 · 发表于 2009-8-12 17:31:39

8、12日
昨晚到现在已练功三次，每次练功都在一个小时左右，也不知长期超时练功可不可以？
近几天练功主要把精力放在调息上，我发现二步功中调息好难把握，好象呼气时用意总是太重。只要稍一用意，心窝下容易有热感，呼气也就不自然了，如有意放慢放长呼气，经多次呼气后自心窝到丹田都热呼呼的，呼吸则相当沉重，不自然。
如把意放到极轻则要自然些，我尽量按照无求无为老师的要求：放松自然、呼气时意随息行由中丹田到下丹田、不要重意、以静为务。
我发现近几天消化功能更差了，胃部饱胀，气行不畅，肠鸣不多（记得第10-15天练二步功时随呼气下行明显，肠鸣明显）。本来消化功能应当更好才对？请老师指点！！！

1051032874 · 发表于 2009-8-13 17:46:32

8、13日
昨晚至今天已练功三次，调息情况比昨天好得多。我发现屁股坐1/2-1/3容易调整呼吸，同样用意力度，如果站着呼气不畅，坐着可能就顺畅。
近几天练二步功，上腹部都有点胀（可能是我脾阳虚、浅表性胃炎有关），食欲不强，肠鸣很少，大便倒更正常（以前总是粘在大便器上冲不干净），好象这点不符合第二步功肠鸣增多、食欲增强的特点，是怎么回事？
可喜的是，我素来脾虚有湿，现在显示在舌头上白腻减少了。练真法前常用艾炙神阙、气海、关元等穴，炙后会增加食欲，但今天炙了一次神阙、气海倒觉上腹部更胀，不知何故？
自昨天开始服用“参芪十一颗粒”以补气血和健脾，也不知有没有必要？

1051032874 · 发表于 2009-8-13 17:50:15

请老师到我日记中看看，并给予指导！！！

贾国宗 · 发表于 2009-8-13 18:33:30

所谓调整呼吸的目的，或者说“注意呼气”的目的应该是什么！？<A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=11482&star=1#11482" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=11482&star=1#11482</A>
我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领<A>的基本理解！<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=1&id=8646&star=1#8646" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=1&id=8646&star=1#8646</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=1&id=8646&star=1#8646" target="_blank" ></A></A>

1051032874 · 发表于 2009-8-13 20:25:06

看了贾老师的提示，对“注意呼气和意息相随丹田趋”有了更深的理解，我会在实践中漫漫体会，谢谢了！

1051032874 · 发表于 2009-8-14 17:51:06

今天练二步功第五天
昨晚到今天已练三次，每次30-60分钟不等。每次呼气均能气沉丹田，呼吸比较自然。现有几个问题请师解惑：
1、我曾在第10-15天期间练了几天二步功，当时肠鸣矢气明显，食欲增强，后于16-20天时重练一步功，并在此其间练至心窝发热，21天后复练第二步功，已练五天，这几天肠鸣不太明显，上腹部饱满（近两天渐好），食欲减退，我不知是我曾用意太重原因？还是脾胃虚寒、有浅表性胃炎之故？或是应转练第三部？或是吃了易胀气的豆浆？

2、在前10-20天间，哪小老弟整晚硬硬的，近几晚好象他的精神更差了，是我吃得更少了？还是吸收更差了？还是胃部不畅影响了他的情绪？
3、我以前吃点温热性食物或艾炙后食欲更好，现在好象无益，又是为什么？
请老师原谅，问得太多了。

1051032874 · 发表于 2009-8-15 20:23:32

今天是练二步功的第六天。
昨晚到今天练功三次，每次只练30分钟左右（以前都有30-60分钟），近几天胃胀和食欲减退可能是练功太过有关，所以按真学要求来练。今天呼吸自然，每次呼气有气入丹田，温热感不太明显，偶尔有点温暖感，只要用意稍重就有温热感。自认为对“意息相随丹田趋”有正确的理解，练二步功时间（上次5天加这次6天）有11天，计划自今晚开始练习第三步功。现在总觉丹田有气在动。
“调息凝神守丹田”，调息、守丹田“宁轻勿重”，调息是为凝神，只有凝神方可静守丹田。三步功用“文火温养”。

1051032874 · 发表于 2009-8-16 20:13:00

练功29天。
昨晚到今天练功三次，30-60分钟不等，练功呼吸自然，感觉良好。
今天的特点是从二步功转三步功的日子。“调息凝神守丹田”是三步功的主要特点，调息宁轻勿重，调息是凝神的方法，凝神是调息的结果。调息凝神的目的是守丹田，似守非守，宁轻勿重，操作上就是呼气时想一下丹田，这是我对七个字的理解。
今天练功时先练二步功，当丹田有感觉时转练第三步功（书上没有这样指导）。昨天到今天总觉悟丹田偶尔有气动。
今天记起一件事，自练功后不久，身上出的汗和大便、小便都象吃了除湿药后排小便气味（我因湿重以前常服除湿药），舌苔上白腻明显减少，近几天觉得练太极拳时气感更强些，这应是功效。肚子仍有点胀，练功后更明显，食欲没完全恢复。

1051032874 · 发表于 2009-8-17 16:39:37

练功30天。
昨晚到现在练功三次，自觉能守住丹田，但有一点凝问，三步功头几天应“好象气感消失的感觉”，而我大多时侯感觉丹田有气感，有时自动在动。
前几天腹胀好转，食欲趋于好转。做了一次家庭作业。

1051032874 · 发表于 2009-8-20 20:04:30

补日记09、8、18日
练功三次，意守较轻，丹田无什么感觉，以前知道是正常现象。
腹胀已减，肛门温。

1051032874 · 发表于 2009-8-20 20:06:59

8、19日
练功正常，丹田几无感觉。
腹不胀，肛门温。

		自动登录	找回密码
密码			会员注册

[已通督] 1051032874 后改为太极真人的日记！

理解更深了

请师解惑

[已通督] 1051032874 后改为太极真人的 日记！

理解更深了

请师解惑

[已通督] 1051032874 后改为太极真人的日记！