1051032874 后改为太极真人的 日记！

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<P>9、7日。昨晚到今天练功三次，时间分别为60-60-40分钟。自昨晚起，好象杂念又更少了些（之前一个星期来，杂念比以前多，呼吸也不太自然），呼吸比较自然，虽然呼气力度不小，但丹田还是不太饱满。今天上午练功到丹田比较饱满时，左侧头部突然麻麻的一片，丹田饱满感受随之减退。下午练功收功时丹田比较饱满。</P>
<P>近两天练功背脊梁好象要调得笔直才舒服，头偶然被突然摆直。近几天反应主要在背脊和头部。</P>
<P>前几天练功时出现全身膨胀和非常沉重感觉，没有及时记，但我知是八触现象而已。</P>

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<P>前晚到昨天练功4次，时间大约都在一小时左右。近几次练功都能在自然呼吸，注意呼气守丹田，凝神不是太好，偶尔开小差。昨天下午和晚上练功时都明显感受到命门附近比较胀，似有气向上冲但冲不上来，丹田气感不是很强（可能和前晚做了一次家庭作业有关）。</P>
<P>近十天来大便变得很正常，以前我靠药物控制都达不到现在状态。练功后多喝点豆浆也不胀气了，以前喝豆浆胃肠总是胀气。</P>

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<P>啊，忘了一种感受，就是昨天练功时总感到会阴附近总是麻麻的一片，现在电脑前也有这种感觉。</P>

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9、9日。今天已练功二次，上午60分钟，收功时丹田饱满，命门一片比较胀，大部分时间能守住丹田，偶尔分神。下午练功70分钟，下午腰部不感到胀，倒是丹田一点气感都没有了，自然调整到加长呼气和增加注意呼气力度，好久后才调整到平常练功状态，偶尔分神，收功时丹田还不饱满。

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<P>9、10日。昨天下午到现在练功四次，时间分别60-40-30-50分钟。昨晚练功时腰部命门比较胀，后来背后自腰部往上麻麻的一片，慢慢到头部变成胀胀的，收功时丹田较饱满。</P>
<P>今天练功三次都感到丹田气感不强，今晚练功时气感稍强一些。</P>

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<P>9、11日</P>
<P>今天练功三次，时间分别是60-60-120分钟。三次练功丹田气感都很弱，有意加大注意呼气力度，丹田稍饱满点，随后气感又变弱了。</P>
<P>近几天有一特殊情况：随呼气躯干肌肉都往下沉感觉。</P>
<P>有一问题：气感变弱，是不是应当加大注意呼气力度和和注意守下丹田程度？是不是还应当加长呼气？还是轻守下丹田？</P>

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<P>9、13日</P>
<P>昨天到现在练功三次，时间分别为30-30-50分钟。昨天两次气感不强，今天上午收功时丹田饱满，沿脊背两侧一路有麻麻的感觉上行，行到背部后因有事收功。不知是不是已练到第四步？</P>

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<P>9、15日</P>
<P>近来会比较忙，练功时间和次数都减少了。昨天练功两次，分别60-120分钟，能意守丹田，但杂念还是有。今天要马上去练。</P>

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10、16日。昨晚 练功二小时，因调息较好，杂念头很少，快到入静。今天下午练30分钟，因在工作间隔，状态不佳。早上和妻亲密一次。

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<P>10、17日</P>
<P>昨晚练功二小时，调息比较好，凝神不错，杂念比较少，收功时丹田饱满。今天中午练功一小时，在车上休息时练的，进入状态还好。</P>

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<P>9、18日</P>
<P>昨晚练功90分钟，耐心、轻淡、幽雅的守下丹田。今天下午在车上休息时练功60分钟，因人多不如在家效果好。两次练功都丹田饱满。</P>

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<P>9、20日</P>
<P>前晚练功二小时，昨晚练功二时。前晚调息好，杂念极少。昨晚因有点事心不太静，虽能守丹田但有一些杂念，后来杂念少了，整个身体很彭胀，自知八触现象而已。</P>
<P>近来由于事太多练功时间和次数都减少，只是觉得饭量更正常些，其它方面好象没有多大进展。</P>

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<P>10、25日</P>
<P>近几天出差，每天练功只有1-2小时，几乎没有多大进展，但也没有丢而已。</P>
<P>今天练功三次，时间分别为40-60-40分钟，晚上还准备练一次。尽可能放松身体，提醒自已要自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然，轻轻的守着下丹田，开始时用数息法排除杂念，但偶然也分神，每练到后来杂念几乎没有，呼吸自然顺畅。这时随呼气身上肌肉好象向下沉，身上多处肌肉抖动，背脊总是有点僵直，身体总是向后仰，我就靠着椅子背座（不是真学要求的姿势，可以吗？），以前我也是这样做的。</P>

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10、26日练功三个小时，27日也有近三个小时，今天还没练，实在是事太多。两天练功进入状态都还好，就是觉得丹田气总是不足，杂念也不是太多。好了，赶快去练功吧。

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<P>11、3日</P>
<P>近几天都有出差，日记不及时。我每天练功大约1-2小时，几乎没有时间上电脑。练功时能守丹田，但入静不是太好，也许是事太多的原因，心总是静不下来，效果也不是很好，自已也知道。但我身体比以前好多了，一定会坚持下去的。</P>