树袋熊的练功日记

树袋熊

先问一个小问题，我看过一个资料，如下：
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今天是：2005年10月27日 星期四 您现在位于： 网站首页 → 气功资料 → 气功资料（流行功法）
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张！
峨嵋：周天搬运法
2003-07-04 13:36:40 中国气功在线 出处：周潜川
这种方法的适应症，以“阳虚”或者“气虚”的人为最适宜。所谓“阳虚”的现象，一般症状，最主要的是怕冷；其次是打
瞌睡，食欲不振，精神疲乏，容易感冒，脑力减退，全身酸困，消化不良等等。所谓“气虚”的现象，一般的症状，主要
是自觉气短，打呵欠，胸膈闷，一劳动就出汗，容易疲乏，上下楼梯觉得气急等等。根据上述一般的症状，辨证“阳
虚”或者“气虚”，再照这方法练功。
这种练功的方法，分为三部。一日坐的姿势。二曰练气吐纳。三曰修脉搬运。这三部方法是互相联系的。而“练气
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感觉也类似本功法，难道还必须分体质，我失眠虽然分不清我是什么体制，但也怕是阴虚也占有一点
，所以有点困惑

正题：
2010-8-27
本人男，27岁，主要是神经衰弱，心悸以及心下悸（心窝处），失眠（太困扰了），从山东省中医院调理了近一年，还是不太好
偶然机会结识真气法，觉得应该对我有帮助，所以开始找到书籍资料练，不过体会不到
放松，呼吸很快就急促，身体也紧张，总之放弃了两次，这一次无论如何也要坚持下来
同时决定写日记，由于本人电脑没有联网（怕上瘾，耽误正事），所以我会把几天练功日记
从我的电脑写好，再把内容一并传上
从8-1日开始到现在，总是在一步功和二步功间徘徊，在练一步功时，呼气注意心窝部，练一会就觉得
心口窝堵的荒（以前就是这样造成呼吸急促，不自觉地想冲破它，结果造成身心紧张）,后来看论坛资料
，尽量少以意领气，所以我就在自然呼吸基础上，意跟着气走，但总是徘徊不前，有时刚开始一会，还能
气从心窝-丹田，但有时又下不去了，后来看论坛资料，老师给别人回复说，可以在呼气尽注意一下下丹田，我也照做了（以前就怕以意领气，因为吃过亏，造成中丹田空虚感觉），嗨，这次挺有意思，气能顺畅丛中丹田-下丹田了，但有个持续性问题：

问题：从第一步到今天练大约20分钟腿就开始麻（麻从膝盖以下逐渐加重，以右腿为多，左腿麻的时候不多，麻到最后甚至没有知觉，不知是不是气血不足，气血都到了丹田），在练就觉得气不足了，同时腿麻的也挺厉害，我就休息一下（大约10分钟，我一天大约练5次，每次20分钟左右，因为20分钟后腿就太麻了），
立刻就感到气血冲到了麻的腿，觉得腿立刻软了下来，一会就觉得腿好了
总结一下：
现在能够气丛中丹田到下丹田了，但也就持续10多分钟，过一会就腿麻（右腿），气就不足了，请老师
给予指导一下，谢谢。

树袋熊

现在网络发达真好，通过视频和搜索资料甚至可以找到清朝时期的形意拳原本，多看几个视频，掌握其中共同要领，然后再结合漫步周天注重真气养生实际特点，仔细看书，多练，相信能练好的，我昨天晚上练了好一会，主要练习劈拳和钻拳，有点感觉了，特别是劈拳，练久了就像卢老师说的，像上河车，劈下来后在丹田那里变成拳接着翻转拳心向上钻出，真气在丹田那里感觉像摇橹一样转个圈向上消失（或许练得久了能感觉真气明显走任督），练习一会丹田饱满感，钻拳也是，感觉开始掌握不好力道，感觉腿前伸拳钻出发不出力来，配合不协调，后来看了形意拳书籍和视频，然后仔细看漫步周天书籍和视频，原来前面腿上步是委屈的，而不是直的，这样才能上步过程中发出力来，动作也协调了，练了一会，自然感觉跟劈拳效果不一样，当钻出时和手掌伸出时，当眼睛看食指和拳尖时，明显感觉气感从腰部到食指，（正是肺肾），感觉腰部到食指那里像是一个线连起来了，当然，由于刚练，需要练一会才能进入这个状态，不管他，慢慢练，感觉漫步周天练习好了对于通全身经络有明显帮助，其中的劈和钻已经集中任督二脉和肾，腰，肺经等，今天开始研究崩拳,转到日记备忘，随着以后练习体悟增加进行不断修正

西域天使

你好我看了你的练功日志，我看每天是每天有时间都在练，每次练的时间不是特别长，主要也可以吗希望得到你的指点

贾国宗

先问一个小问题，我看过一个资料，如下：
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树袋熊 发表于 2010-8-28 08:24

    1、习练真学期间，最好不要参考和掺和真学之外的内容。
    2、只要按要领操作、关注规定部位的感受，规定部位之外的反应尽可能的忽略为宜。
    3、理解要领、按要领操作，最好不要搞那么多延伸的想象为好。
    4、如果您愿意和喜欢，可以多看看我发过帖子有关的内容，或许对您顺利、持续的真学锻炼有一定的好处！

树袋熊

谢谢老师，辛苦了

树袋熊

2010-8-28
9:10-10:00
练了两次，中间休息10分钟（第一次练了第二步，第二次练了第三布），发现练第三布能够已守丹田，我的理解是意念守在丹田处，呼气来源方向不管，同时按照老师要求，宁轻勿重，于是意守丹田配自然呼吸
练了一会，丹田稍有饱满感，同时阴颈里面的可能是神经有时有点疼，不厉害，有口水，我就咽下去了，
但练一会，还是右腿麻
13:50-14:30
练了两次，中间休息5分钟（还是右腿麻），第一次前7-9分钟练第二步，到9分左右感觉中丹田-下丹田饱满的通畅，随即意守下丹田，我的意守主要是把下丹田当成肺，呼吸起伏都在那进行，感觉意守不错，
第一二次都有热感，如果觉得热，我就把意识放轻，也就是下丹田意识稍模糊，练第二次后面尾闾那好像
要长出一个小尾巴，鼓了一下，后再没感觉，我也不管，只管练功，到14：30分右腿麻，丹田也好像没气了，停止练习。
15:30-16:20
练了两次
16:45-17:13
练了一次
有点疲劳（睡眠不太好），身体上有时感觉像蚊子叮咬发痒，意守丹田情况良好，意念能守住丹田

20:50-21:48
练了两次，其间休息过10分钟，第一次从第二步开始，大约第二步练了10分钟，气沉丹田后转入第三步
第二次从第三步开始，其间出现的情况主要是：嗓子左侧发干发痒，有种想咳嗽得感觉。
另一种情况是练了一会，右腿还是发麻，但出现了右脚从内踝到脚心涌泉穴（大致位置）那一片发热，我也不去注意它，继续自然呼吸意守丹田，过了一会整个右脚发热。

树袋熊

2010-8-29
8:24-8:55
先按第二步练了10分钟，当感到气能厚实的从中丹田-下丹田，转入第三步，其间还是出现腿麻（右腿麻的重，左腿麻的轻），后出现两脚掌外侧有热感，只持续了一会
10:05-10:31
练习第三步功，下丹田气感缩小，不如原来那么膨胀，而且有点发凉，右腿还是发麻

13:40-14:26
练了两次，中间休息过10分钟，都是练第三步，丹田大面积发热（上至肚脐，下至阴囊），嗓子有种痒
要咳嗽感觉，把呼吸放轻，腿还是发麻，脸上有时有种痒麻的感觉，好像热量有时传至心脏（不太明显的感觉）
16:35-17:23
练了两次，中间休息过10分钟，都是练第三步。下午到大明湖玩了一会，有点累，第一次下丹田热感不太
明显，第二次丹田有热感，而且胸部也有热感（挺舒服），心悸练功时减轻，还是腿麻
21:30-22:23
练了两次，中间休息过10分钟，都是练第三步。第一次意守良好，丹田向气球呼吸起伏，就是呼吸稍快
因为第二步路线长，所以呼吸慢，而第三步因为呼吸就集中在丹田处，没什么路线所以呼吸快。
第二次情况多一点，开始没一会，阴颈有电麻感，同时嗓子向冒烟，想咳嗽，接着眼部有热感，流泪。
我赶紧放轻呼吸，还是有，不过一会好点
嗓子冒烟感一直到结束，临结束时，失过几次气，第一次我放过去了，发现气失的不多，并不像真正放屁
那样多，后两次我就提肛，发现气消失在肛门附近，同时肛门附近热热的。

树袋熊

2010-8-30
早上5点起床,照卧式练了一会,觉得很不自然,丹田处不如向坐式那样起伏自然.
早上6:08-7:00
练了两次，中间休息过10分钟，都是练第三步,第一次气感不是很强，第二次稍好，感觉有一次两脚心
涌泉处发热，只持续了一瞬间。

树袋熊

另外我想问一下，我的帖子标题不恰当，修改说超过一定时间不能改，求助

贾国宗

另外我想问一下，我的帖子标题不恰当，修改说超过一定时间不能改，求助
树袋熊 发表于 2010-8-30 08:22

    您需要修改成什么内容的主题，请发短信息给我，我来帮助您好吗。

树袋熊

修改的很恰当，我也是想这样修改，谢谢贾老师

树袋熊

2010-8-30
早上5点起床,照卧式练了一会,觉得很不自然,丹田处不如向坐式那样起伏自然.
早上6:08-7:00
练了两次，中间休息过10分钟，都是练第三步,第一次气感不是很强，第二次稍好，感觉有一次两脚心
涌泉处发热，只持续了一瞬间。
9:13-9:36
感觉原来丹田气很硬，现在不那么硬了，能舒缓的扩张
12:10-12:32
出现会阴发麻发痒，持续时间不长，右大腿根发麻，后丹田气感稍差
13:40-14:04
丹田开始气感良好，全身不自觉哪个地方就出现麻感，后两腿非常麻（右小腿无直觉），这是丹田也没
气感了，也不好守了，停止。

15:45-16:40
练了两次，中间休息过10分钟,第一次照常守丹田，第二次前脚掌及外侧有热感
21:20-21:57
练了两次，中间休息过5分钟,第一次全身不固定麻感较多，阴颈及阴囊下部发痒
第二次有点困顿，无法集中意念

树袋熊

2010-8-31
6:40-7:07
练了一会，两脚心及前侧持续发热，身体总是向前倾，好像丹田气牵引似的。
另外晚上睡觉时卧式，意守丹田感觉呼吸不如坐式好，坐着感觉吸气肚子憋，
呼气肚子胀，卧式相反，不知要不要紧，另外卧式是不是也要舌抵上鄂。

树袋熊

10:30-11:04
练了两次，中间休息过5分钟,两脚发热，左脚明显
12:45-13:06
开始一会两脚就持续发热
14:00-14:53
练了两次，中间休息过10分钟
18:45-19:13
两脚掌持续发热
22：30-22：53
困顿，意守不住丹田

树袋熊

2010-9-1
8:33-9:00
没什么触动现象，继续守丹田
不知真么搞得，这几天守丹田，总觉得向丹田方向引，头也低的利害，背也弓了，强行挺直一会又如同前，坐一会就觉得背酸颈椎酸的。
10:35-11:05

背还是弓，头还是低，练了一会试试抬头，可一守丹田，不自觉有低下去（主要是低头时间长，颈椎酸），不知我应顺其自然还是头低了主动抬一下
12：36-13：01
同上（10:35-11:05）
15:45-16:14
开始丹田不想原来那样气那么圆润，感觉丹田里有些小石块，气遇到有所阻滞，所以呼吸有点快，后意识到，放松呼吸，后脚跟偶有热流通过
17:05-17:30
胸腹不固定处咕咕作响，但未失气
18:50-19:18
丹田鼓胀，且腰能挺直了，不像原来随呼吸而向丹田引，虽鼓胀但丹田处呼吸自如，临结束时尾骨处
震动了一下


20:23-20:43
丹田鼓胀饱满，腰能挺直。

树袋熊

小结一下：刚练三步功，心悸，失眠还挺严重，这几天好多了，入睡不困难了，希望保持

贾国宗

2010-8-31
6:40-7:07
练了一会，两脚心及前侧持续发热，身体总是向前倾，好像丹田气牵引似的。
另外晚上 ...
树袋熊 发表于 2010-8-31 08:44

    1、任何时候都不要试图体会吸气的事情；
    2、不要注意规定部位之外的反应。请参考：为什么要提醒大家，不要注意特定部位之外地方的反应！
    3、有进入第四步的迹象，督脉上的事情勿忘勿助。继续调息凝神守丹田，以凝神守丹田为主，可以不关注呼吸的事情了。