树袋熊的练功日记

树袋熊

谢谢贾老师，会按照贾老师要求去做

树袋熊

2010-9-2
9:40-10:05
丹田气感似有似无，练了一会阴囊处有一热流快速通过，右脚发热
13：11-13：30
随着呼吸，特别是呼气，尾骨有麻感，后呼吸有点急促（可能有所追求），随即放松呼吸，麻感消息
但丹田饱满鼓胀。
15:45-16:09
继续守丹田，练了一会，尾骨有时有麻感，下腹部咕咕作响。
19:15-19:39
继续守丹田，右脚整脚发热。
20:37-20:58
丹田处气感不是很强，右脚整脚发热。

树袋熊

2010-9-3
8:13-8:38
继续守丹田
10:18-10:40
气感较差，偶尔呼气脚有热感。
21:40-22:05
继续守丹田,偶尔呼气脚心有热感

冬日暖阳

进入第四步了，好好按照贾老师15楼的建议练习就行了。

树袋熊

谢谢冬日暖阳老师，不过这两天好像没什么动静，继续练吧

树袋熊

2010-9-4
9:34-9:51
两脚发热
11：10-11：25
13：08-13：19
困顿，无法意守
14：30-14：58
发现以前守丹田总是数数（从1-100），无形中，成了负担，总是得想着数到几，想到上学时一节课很容易
就过去了，那是因为全神贯注于老师的讲课中，所以放弃数数，全神贯注于丹田中，效果良好。
自然呼吸（呼吸有点短，我正常就是这样呼吸，不知对不对，以前呼吸有点长）丹田饱满，临结束时，两小腿发麻，两脚发热

16:25-16:51
尾闾处开始发木，后尾闾左侧随呼吸有点闷疼，放松呼吸，右脚发麻。
17：00-17：16
20：30-20：50
22：35-22：51
意守丹田

树袋熊

2010-9-5
8：40-9：10
意守丹田，两脚发热，轻守丹田（自然呼吸，发现呼吸很轻，不知太轻要不要紧）。

10:55-11:12
意守丹田，脚热，肚子上腹部咕咕响。
13：07-13：25
继续
14：40-15：04
继续守丹田，有几口呼吸感觉到了算是入静的感觉吧，随着呼吸好像身体融为一体（总之不太好表达）
这时候哪怕一个呼吸也感觉右脚好像注入热流（比以前感觉明显），听老师的，不去管它，继续自然呼吸
守丹田。
16:05-16:28
继续守丹田，练了一会肝区发硬，后肝区对应的膀胱经相应位置（脊柱右侧）出现巴掌大麻木感，后发凉。
20:20-20:44

树袋熊

2010-9-6
8:30-8:54
气感较差
10：46-11：10
练了一会，右脚发热，每一呼吸右手（垂腿坐，所以手平放在膝盖上）以小鱼际侧为轴转动（向折页门），如果呼吸时稍微强制右手平放在膝盖上，觉得丹田右侧直到肝区部位发硬（这几天都是这个情况）。
14：00-14：30
右腿麻，右脚热，右边丹田右侧直到肝区部位觉得通多了，同时肝区部位发痒。
16:40-17:07
呼吸感觉热流从腿流入脚心。
20：48-21：23
22：30-22：50

贾国宗

2010-9-5
8：40-9：10
意守丹田，两脚发热，轻守丹田（自然呼吸，发现呼吸很轻，不知太轻要不要紧）。

...
树袋熊 发表于 2010-9-7 08:44

      1、第四步守丹田的基本方法还是“调息凝神守丹田”。以凝神守丹田为主，督脉上的事情勿忘勿助，守丹田和督脉之外地方的反映可以忽略不计，比方您总是提到四肢上的事情，就是有违守丹田和勿忘勿助督脉上事情的原则了。再次请您参考：为什么要提醒大家，不要注意特定部位之外地方的反应！

      2、自然呼吸是真学调息的基础和部分，不要总是过分的去强调他，犯了顾此失彼的错误。在此请您参考下面的帖子内容。   

“真学调息”特点，所决定了的特别任务！

（本文摘自李少波中医真气运行养生实践论坛）

可以分成两头说：       一头是“注意呼气”。其实，真正的按“7个字”要领，实践操作起来非常简单——就是一个简单、自然“注意呼气”了的呼吸过程。之所以把它当作面授和非面授教学的重点和难点，是因为真研所长期临床、教学实践经验总结已经表明，有很多的同学一时会做不好，或者说有的在一个很长的时间段里还很难做好，且疑问、疑虑重重。... ...   ... ... 因此，必须引导和强调做好“注意呼气”的事情。这个“注意呼气”，尤其在第一、二步和三步前十几天的锻炼中，不能“任其自然”，更不能借所谓的“自然呼吸”为理由，去模糊化处理这个“注意呼气”，是“真学调息hi.baidu.com/jzzg2006/blog/item/16fcae8133171edc9123d9da.html”特点，所决定了的特别任务。“磨刀不误砍柴工”。否则，就不叫“真气运行养生实践”了。       另一头是“吸气”。无需过多的表述和探讨，尽可能淡化处理。否则，就会出现“矫枉过正”的毛病，真得就不知道怎么去做了。

树袋熊

谢谢贾老师指导，我也是每次有热流都让它给拽过去了，我会尽量不去管它。

树袋熊

2010-9-7
6:10-6:30
练了一会，两脚发热，听老师的不去关注它（只是有热流通过一瞬间，神容易被吸引）
10:24-10:48
后背（右肩肩胛骨至肩膀一片发麻发痒，尽量不管它，守下丹田）
15:00-15:30
开始练了好一会，继续守丹田，后出现热流通过腿至脚，不去管它，结束10分钟左右吧出现尾闾左右
巴掌大一片发胀（稍胀疼），还是尽量不管它，继续守下丹田。
16:15-16:38
刚坐下来尾闾处就胀闷，后来一会胀一会不胀，心脏一直稍疼（因为有心悸，主要症状就是惊悸，失眠，怀疑真气调病），所以尽量守丹田。
19:32-19:56
练了一会，尾闾闷疼
21:50-22:13
尾闾闷疼。

贾国宗

2010-9-7
6:10-6:30
练了一会，两脚发热，听老师的不去关注它（只是有热流通过一瞬间，神容易被吸引）
1 ...
树袋熊 发表于 2010-9-8 09:05

1、 后背（右肩肩胛骨至肩膀一片发麻发痒，尽量不管它，守下丹田）=不管他，就有忘的嫌疑了吧；应该是，后背上的事情不要忘记不要帮助。
2、结束10分钟左右吧出现尾闾左右巴掌大一片发胀（稍胀疼），还是尽量不管它，继续守下丹田。=勿忘勿助才是。

3、练了一会，尾闾闷疼=这是过尾闾关的反应。继续耐心轻淡的守着自己的下丹田，不要去关注疼痛的地方。

树袋熊

那我是不是有反应时关注一下，没反应时继续轻守丹田，谢谢

贾国宗

那我是不是有反应时关注一下，没反应时继续轻守丹田，谢谢
树袋熊 发表于 2010-9-8 09:23

   

那我是不是有反应时关注一下，没反应时继续轻守丹田=督脉上的反应是勿忘勿助，也就是不要忘记、不要帮助，而非关注，关注就有助的嫌疑；丹田是一直轻淡的守。督脉之外的事情忘掉。

树袋熊

2010-9-8
9:50-10:04
因为有事，杂念较多。
11：01-11：21
尾闾部位有时胀疼（胀时注意尾闾部位），有时不胀（不胀继续意守丹田）
14：40-15：02
没有什么特殊感觉，继续意守丹田。
16:17-16:40
意守丹田，其他感觉不太明显
16:55-17:16
意守丹田，其他感觉不太明显
20:17-20:41
一坐下来随呼气尾闾发麻，我的操作是这样的，呼气时，原则上还是守丹田，但一呼气时尾闾即发麻，
意识由丹田立刻转向发麻处，这是不是就是“勿忘”？（意识过程一刹那，如果吸气时督脉有反应是不是也应注意反应处还是照旧不注意吸气，不太明白），练了一会，遂觉得每一呼气象有条蛇从尾闾向上钻，
已经快到命门了，但快到命门时，力量逐渐消失了。